آنچه در مورد لاغری حمام نمکی Epsom باید بدانید

محتوا

• آیا حمام نمکی Epsom می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟
• مزایای نمک اپسوم
• نحوه ایجاد حمام نمکی Epsom
• نحوه حمام نمک Epsom:
• چند بار می توانم حمام نمکی Epsom مصرف کنم؟
• خطرات حمام نمکی Epsom
• خط پایین

آیا حمام نمکی Epsom می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟

از زمان کشف آن ، مردم برای بهبود انواع بیماریها به نمک اپسوم متوسل شده اند. تخمین زده می شود که نمک Epsom حداقل 400 سال است که در آن جایی در انگلستان واقع شده است.

تأثیر حمام نمکی Epsom برای مزایای سلامتی برای بحث و گفتگو آزاد است. بسیاری بر این باورند که هنگامی که شما در آب با نمک Epsom حل می شوید ، مواد فعال (منیزیم و سولفات) به سرعت در پوست شما جذب می شوند.

کسانی که درمان های مردمی را انجام می دهند معتقدند که این ترکیبات مزایای سلامتی زیادی از جمله کاهش وزن دارند.

یک بررسی منیزیم در سال 2016 در مجله تغذیه و خدمات غذایی گزارش داد که هیچ اثبات علمی مبنی بر جذب منیزیم به خوبی از طریق پوست شما وجود ندارد.

محققان خاطرنشان كردند كه تنها مطالعه اي كه بطور قطع نشان داد كه توانايي پوست در جذب منيزيم وجود دارد ، كوچك و مورد بررسي قرار نگرفته است و تكرار نشده است.

به طور مشابه ، در سال 2009 یک مطالعه کوچک اما معتبر همچنین دریافت که سولفات منیزیم از طریق پوست شما جذب نمی شود.

با این حال ، در یک مطالعه آزمایشی سال 2017 ، محققان دریافتند که افرادی که از کرم حاوی منیزیم استفاده کرده اند ، در مقایسه با گروهی که از کرم استفاده می کردند حاوی مواد معدنی نبود ، میزان منیزیم را در ادرار خود افزایش داده اند.

با وجود شواهد متناقض ، اگر شما علاقه مند به آزمایش حمام نمکی Epsom برای کاهش وزن و سایر مزایای سلامتی بالقوه هستید ، کم خطر است و ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

مزایای نمک اپسوم

فواید اصلی نمک اپسوم از ترکیبات فعال آن ناشی می شود. اگرچه نمک Epsom به نظر می رسد و یک نام را با نمک جدول به اشتراک می گذارد ، اما آنها در واقع ترکیبات شیمیایی مختلفی هستند.

نمک سفره سدیم است نه منیزیم و سولفات. با این حال ، ترکیبات موجود در نمک اپسوم مواد معدنی حیاتی برای بدن هستند و به سختی می توان از طریق رژیم غذایی استفاده کرد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد سعی می کنند هنگام حمام آنها را از طریق پوست خود جذب کنند.

مصرف حمام نمکی Epsom باعث کاهش شدید وزن نمی شود ، اما می تواند از شیوه زندگی سالم شما پشتیبانی کند. همراه با دیگر راهکارهای کاهش وزن ، حمام نمک Epsom ممکن است به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.

حمام نمک Epsom ممکن است به کاهش وزن توسط:

• بهبود جذب مواد مغذی
• کاهش خطر سندرم متابولیک
• پشتیبانی از سیستم های سم زدایی بدن
• یبوست را تسکین می دهد
• برای استراحت و استرس ، جایگزین کردن خوردن احساسی با یک حمام گرم است

یک بررسی در سال 2009 نشان داد که سطح منیزیم در مواد غذایی رو به زوال است. این بدان معناست که شما ممکن است دلیل خوبی برای امتحان کردن این مواد معدنی به روش های دیگر داشته باشید.

سیستم ها و عملکردهای بدن زیر به سطح سالم منیزیم تکیه می کنند تا درست کار کند:

• قلب و گردش خون
• مصرف انسولین
• سیستم عصبی
• الکترولیتها و کلسیم
• استفاده از سروتونین و تقویت کننده خلق و خو
• سم زدایی و شستشوی فلزات سنگین

نمک اپسوم نیز پر از سولفات است. سولفاتها برای:

• تشکیل بافت مغز
• پروتئین عضلات کافی
• مفاصل سالم
• عملکرد دستگاه گوارش
• سم زدایی در لوزالمعده

با کنار هم قرار دادن این لیستها ، می بینید که حمام نمکی Epsom چگونه می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد و می تواند از اهداف کاهش وزن پشتیبانی کند.

با این وجود ، تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که چطور مردم می توانند منیزیم و سولفات را از آب حمام جذب کنند.

از دیگر مزایای احتمالی نمک Epsom می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آرامش
• کاهش تورم و درد عضلات
• بهبود گردش خون
• ترویج خواب بهتر
• بهبود پوست

نحوه ایجاد حمام نمکی Epsom

نحوه حمام نمک Epsom:

• وان را با آب گرم پر کنید (دامنه حرارتی سالم بین 92 تا 100 درجه فارنهایت) (33 تا 37 درجه سانتیگراد) است.
• تقریباً دو فنجان نمک اپسوم را اضافه کنید.
• در صورت تمایل چند قطره روغن ضروری به آب اضافه کنید. مطمئن باشید که از روغن بیش از حد استفاده نکنید و فقط از روغنهایی استفاده کنید که می دانید به آنها حساس نیستید.
• حداقل 12 دقیقه در حمام خیس کنید. (بعضی از پزشکان حداکثر 40 دقیقه را توصیه می کنند ، اما شما باید با فواصل کمتری از زمان شروع کنید و ببینید که چگونه احساس می شود.)
• یک لیوان آب پلاستیکی را در حمام همراه خود بنوشید تا در طول و بعد از حمام نمک Epsom بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود و به سم زدایی بدن کمک کند.

هنگام خرید نمک Epsom ، نمکی را انتخاب کنید که دارای علامت "USP" باشد (به معنای فارماکوپیا ایالات متحده) ، و یکی از آنها که دارای جعبه حقایق دارویی است بر روی برچسب قرار دارد. هر دو نشان می دهند که این محصول تنظیم شده و برای استفاده انسان ایمن است.

چند بار می توانم حمام نمکی Epsom مصرف کنم؟

می توانید به طور مرتب حمام نمکی Epsom بخورید اما احتمالاً نه هر روز. شما نمی خواهید بیش از حد در معرض خطر قرار بگیرید. به یاد داشته باشید که بدن شما روند طبیعی خود را برای سم زدایی دارد.

عادات سالم می توانند از این روندهای طبیعی پشتیبانی و نگهداری کنند ، اما همیشه لازم نیستند ، و موارد دیگر همیشه بهتر نیستند.

هنگامی که در حمام نمکی Epsom می نشینید ، بدن شما به منیزیم و سولفات افزایش یافته در محیط پاسخ می دهد و این ممکن است باعث یک واکنش سم زدایی شود.

بدن شما برای حفظ تعادل مواد مغذی و مواد معدنی بسیار سخت کار می کند ، و قرار گرفتن در معرض فشار بیش از حد بدن شما را تحت فشار قرار می دهد یا باعث سمیت می شود. به همین دلیل است که مبتلایان به دیابت و هر کسی که مبتلا به بیماری کلیوی است باید از حمام نمکی Epsom خودداری کنند.

اگر دوست دارید حمام نمکی Epsom را به طور منظم از سبک زندگی خود بسازید ، از پزشک خود سؤال کنید. فقط یک پزشک که تاریخچه سلامتی شما را می داند می تواند به شما بگوید که آیا برای شما بی خطر است یا خیر.

خطرات حمام نمکی Epsom

اگرچه نمک اپسوم حاوی منیزیم و سولفاتهای بسیار مهمی است ، بدن شما فقط به مقدار مناسب این مواد مغذی نیاز دارد ، نه خیلی از آنها.

اگرچه مصرف بیش از حد در منیزیم بسیار نادر است ، به خصوص در حمام نمکی Epsom ، منیزیم بیش از حد ممکن است باعث شود:

• تشنگی
• افت فشار خون
• خواب آلودگی
• ضعف عضلانی
• دپرسیون تنفسی
• آریتمی قلبی
• کما
• مرگ

از آنجا که منیزیم توسط کلیه ها پردازش می شود ، هرکسی که مشکلات کلیوی دارد باید از نمک اپسوم خودداری کند و قبل از مصرف مکمل های منیزیم با پزشک مشورت کند.

حمام نمکی Epsom همچنین اگر مبتلا به دیابت هستید ممکن است برای شما نیز بد باشد زیرا خیساندن در وان ممکن است خطر آسیب دیدن پوست روی پاهای شما را افزایش دهد.

خط پایین

هنوز مشخص نیست که آیا حمام نمکی Epsom واقعاً می تواند به کاهش وزن کمک کند یا خیر ، و نتایج اکثراً حکایتی نیست. اما خطرات برای افرادی که عوارض سلامتی ندارند کم است. در پایان ، هیچ کس واقعاً پشیمان نیست که از حمام آرامش بخش و گرم استفاده کند.