استفاده از نمک اپسوم برای رفع یبوست

محتوا

• بررسی اجمالی
• نمک اپسوم چیست؟
• استفاده از نمک اپسوم برای یبوست
• عوارض جانبی نمک اپسوم | اثرات جانبی
• علل یبوست | علل
• جلوگیری از یبوست
• بیشتر حرکت کن
• فیبر بیشتری بخورید
• آب بیشتری بنوشید
• استرس را کاهش دهید
• داروهای خود را بررسی کنید
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

یبوست زمانی اتفاق می افتد که مدفوع شما در دستگاه گوارش طولانی تر شود و سفت و خشک شود. این می تواند به دفع مدفوع کمتری منجر شود یا به هیچ وجه انجام نشود. ممکن است مزمن یا موقتی باشد. در هر صورت ، شرایط بسیار ناخوشایند است.

نمک اپسوم به دلیل توانایی نرم کردن پوست ، تسکین پای خسته و تسکین دردهای عضلانی شناخته شده است. اغلب از آن در نمک های حمام و اسکراب های پوستی استفاده کنید. برای رفع یبوست می توانید آن را از طریق دهان مصرف کنید.

تصور می شود که برای بدن از ملین های محرک آسان تر است.

نمک اپسوم چیست؟

نمک Epsom مانند نمک سفره یا کلرید سدیم به نظر می رسد ، اما از همان مواد تشکیل نشده است. از مواد معدنی منیزیم و سولفات ساخته شده است. اولین بار قرن ها پیش در اپسوم انگلیس کشف شد.

نمک اپسوم در داروخانه ها ، فروشگاه های مواد غذایی و برخی فروشگاه های تخفیف دار موجود است. این معمولاً در بخش ملین یا مراقبت شخصی یافت می شود. وقتی نمک اپسوم را برای یبوست مصرف می کنید ، از انواع ساده استفاده کنید. انواع معطر را مصرف نکنید ، حتی اگر رایحه از روغن های طبیعی ساخته شده باشد.

در بیشتر موارد ، استفاده از نمک اپسوم برای بزرگسالان و کودکان بالای 6 سال بی خطر است. نوزادان و کودکان زیر 6 سال نباید از نمک Epsom به صورت داخلی یا خارجی استفاده کنند.

استفاده از نمک اپسوم برای یبوست

مصرف نمک Epsom میزان آب روده را افزایش می دهد ، که مدفوع شما را نرم و دفع آن را آسان می کند.

برای درمان یبوست با نمک اپسوم ، دستورالعمل های دوز را دنبال کنید.

برای بزرگسالان و کودکان 12 ساله و بالاتر ، 2 تا 4 قاشق چای خوری نمک اپسوم را در 8 اونس آب حل کنید و مخلوط را بلافاصله بنوشید.

برای کودکان 6 تا 11 ساله ، 1 تا 2 قاشق چای خوری نمک اپسوم را در 8 اونس آب حل کنید و بلافاصله بنوشید.

اگر فهمیدید که تحمل طعم و مزه سخت است ، سعی کنید آب لیموترش تازه اضافه کنید.

نمک اپسوم معمولاً طی 30 دقیقه تا شش ساعت دفع مدفوع ایجاد می کند.

بعد از چهار ساعت ، اگر نتیجه نگرفتید ، دوز می تواند تکرار شود. اما مصرف بیش از دو دوز نمک اپسوم در روز توصیه نمی شود.

بیش از یک هفته بدون مشورت با پزشک از آن استفاده نکنید و اگر بعد از دو دوز اجابت مزاج ندارید با پزشک خود تماس بگیرید.

استفاده از نمک Epsom به صورت خارجی نیز می تواند یبوست را برطرف کند. با جذب منیزیم از طریق پوست ، خیساندن در آن می تواند به شل شدن روده و نرم شدن مدفوع کمک کند. این ممکن است به تولید مدفوع کمک کند.

اگر موارد زیر را دارید قبل از استفاده از نمک Epsom با پزشک خود صحبت کنید.

• بیماری کلیوی
• یک رژیم غذایی محدود به منیزیم
• درد شدید معده
• حالت تهوع
• استفراغ
• یک تغییر ناگهانی در عادت های روده ای شما به مدت دو هفته یا بیشتر

عوارض جانبی نمک اپسوم | اثرات جانبی

وقتی از آن به درستی استفاده شود ، نمک Epsom بی خطر محسوب می شود. از آنجا که اثر ملین دارد ، نوشیدن مایعات فراوان برای جلوگیری از کمبود آب در هنگام استفاده از آن مهم است.

تمام ملین ها ، از جمله نمک اپسوم ، ممکن است باعث مشکلات خفیف دستگاه گوارش مانند:

• حالت تهوع
• گرفتگی
• نفخ شکم
• گاز
• اسهال

در صورت استفاده بیش از حد ، ملین ها ممکن است باعث عدم تعادل الکترولیت در بدن شما شوند. این ممکن است به علائمی مانند موارد زیر منجر شود:

• سرگیجه
• ضعف
• ضربان قلب نامنظم
• گیجی
• تشنج

علل یبوست | علل

یبوست اغلب به دلیل عوامل سبک زندگی ایجاد می شود ، مانند:

• یک رژیم کم فیبر
• کمبود ورزش
• کمبود آب بدن
• فشار
• استفاده بیش از حد ملین

زنان همچنین ممکن است در دوران بارداری دچار یبوست شوند.

شرایط جدی که با یبوست مرتبط هستند عبارتند از:

• انسداد روده
• مشکلات عضلات کف لگن
• شرایط عصبی مانند سکته مغزی ، مولتیپل اسکلروزیس ، نوروپاتی یا بیماری پارکینسون
• دیابت
• مشکلات تیروئید

جلوگیری از یبوست

نمک اپسوم فقط یک رفع موقت است. اگر علت یبوست خود را شناسایی نکنید و برای جلوگیری از آن قدم بردارید ، احتمالاً دوباره آن را تجربه خواهید کرد. حتی ممکن است یبوست شما مزمن شود. از قضا ، هرچه بیشتر به ملین ها وابسته باشید ، یبوست شما بدتر می شود.

برای جلوگیری از یبوست مزمن نکات زیر را امتحان کنید:

بیشتر حرکت کن

هرچه بیشتر بنشینید ، سخت تر است که زباله ها از طریق روده حرکت کنند. اگر شغلی دارید که بیشتر روز شما در آن نشسته اید ، کمی استراحت کنید و هر ساعت راه بروید. هدف خود را با برداشتن 10،000 قدم در روز تعیین کنید. ورزش منظم قلب نیز کمک می کند.

فیبر بیشتری بخورید

از منابع غذایی فیبر نامحلول بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

• میوه ها
• سبزیجات
• غلات کامل
• آجیل و خشکبار
• دانه

فیبر نامحلول مقدار زیادی به مدفوع شما اضافه می کند و به حرکت آن از طریق روده کمک می کند. هدف روزانه مصرف 25 تا 30 گرم فیبر است.

آب بیشتری بنوشید

وقتی بدن شما کم آب می شود ، روده بزرگ نیز چنین خواهد شد. در طول روز حتما مقدار زیادی آب یا سایر نوشیدنی های غیر شیرین مانند چای بدون کافئین بنوشید.

استرس را کاهش دهید

برای برخی از افراد ، استرس درست به روده آنها می رود و باعث یبوست می شود. مدیریت استرس را از طریق:

• مراقبه
• یوگا
• روان درمانی
• پیاده روی

اگر استرس شما غیر قابل کنترل است با پزشک خود صحبت کنید.

داروهای خود را بررسی کنید

بعضی از داروها مانند مواد افیونی ، آرام بخش یا داروهای فشار خون ممکن است باعث یبوست مزمن شوند. اگر از داروهایی که باعث یبوست می شوند استفاده می کنید ، از پزشک خود در صورت وجود گزینه ای غیر یبوست س askال کنید.

بردن

نمک Epsom هنگامی که طبق دستور استفاده می شود ، یک گزینه موثر برای ملین های محرک برای رفع یبوست است.

تا زمانی که از نمک Epsom در دوزهای توصیه شده استفاده می کنید ، عوارض آن معمولاً خفیف است. در مورد ملین ها ، مقدار کمتر بیشتر است. هرچه لازم باشد برای نتیجه گیری استفاده کنید.

اگر در مورد نمک اپسوم نگرانی دارید و یا عوارض جانبی جدی دارید ، استفاده از آن را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.