10 روغن ضروری برای تسکین علائم بارداری

محتوا

• 1. به دنبال کیفیت باشید.
• 2. از مصرف مستقیم رقیق نشده پوست خودداری کنید.
• 3. در سه ماهه اول از روغن های ضروری استفاده نکنید.
• 5. از مصرف داخلی روغن ها خودداری کنید.
• 1. نارنجی وحشی/شیرین
• 2. نرولی
• 3. اسطوخودوس
• 4. بابونه
• 5. زنجبیل
• 6. یلانگ یلانگ
• 7. اکالیپتوس
• 8. کندر
• 9. درخت چای
• 10. لیمو
• بررسی برای

بارداری دوران هیجان انگیزی است، اما به همان اندازه که زیبا است، تغییرات فیزیکی نیز می تواند باشد سخت. از نفخ و حالت تهوع گرفته تا بی خوابی و درد، علائم ناراحت کننده ای که زنان باردار تجربه می کنند شوخی نیست. برای مامانهای دارای طبیعت طبیعی ، داروهای جامعی وجود دارد که می تواند از بیماریهایی که معمولاً در دوران رشد نوزاد تجربه می شود ، تسکین دهد. یکی از درمانهای رایج رایحه درمانی است. (مرتبط: 5 فواید رایحه درمانی که زندگی شما را تغییر می دهد)

آروماتراپی از روغنهای ضروری که از گیاهان ، گلها و دانه ها تقطیر شده است استفاده می کند - و تاریخچه آن عمیق است. هزاران سال است که از روغن های اساسی برای بهبود بیماری ها و آرامش بدن استفاده می شود. با بسیاری از نسخه ها و داروهای بدون نسخه که استفاده از آنها در زمان انتظار خطرناک به نظر می رسد ، بسیاری از زنان از داروهای گیاهی به عنوان یک درمان طبیعی برای درمان علائم شایع مربوط به بارداری استفاده کرده اند. (مطالب مرتبط: روغن های ضروری چیست و آیا مجاز هستند؟)

استفاده از اسانس ها در دوران بارداری تا حدودی بحث برانگیز است. در حالی که برخی از متخصصان پزشکی آن را به دلیل عدم تحقیقات گسترده ای که نشان می دهد این یک درمان موثر برای علائم بارداری است ، توصیه نمی کنند ، متخصصان دیگر از آن استقبال می کنند.

آنجلا جونز ، متخصص زنان در زن سالم در شهرستان مونموث ، نیوجرسی ، می گوید: "من روغنهای اساسی را ، چه برای تهوع ، آرامش یا هر بیماری رایج دیگری استفاده می شود ، یک درمان خوش آمدید می دانم." "من برای هر چیزی بی خطر هستم که باعث شود مادر احساس بهتری داشته باشد و بارداری او را آسان کند."

در اینجا ، چند نکته مهم برای استفاده ایمن از اسانس در دوران بارداری باید در نظر داشته باشید.

1. به دنبال کیفیت باشید.

همه روغنها به یک اندازه تولید نمی شوند و برخی از آنها حاوی مواد مصنوعی هستند. اطمینان حاصل کنید که از اسانسهای صد در صد خالص و بدون تقلب استفاده کنید. حتما تحقیقات خود را انجام دهید تا برندهای معتبری را بیابید که فرآیندهای صدور گواهینامه داخلی سختی دارند و از محصولات بومی تولید شده وحشی استفاده می کنند. (مرتبط: بهترین روغن های ضروری که می توانید از آمازون خریداری کنید)

2. از مصرف مستقیم رقیق نشده پوست خودداری کنید.

کارشناسان توصیه می کنند بطری غلتکی خود را با روغن نارگیل شکسته با روغن های ضروری پر کنید. از آنجا که اسانس ها غلیظ و قوی هستند ، یک قانون کلی برای رعایت 10 قطره روغن ضروری به ازای هر 1 اونس روغن نارگیل رقیق شده است. (ببینید: شما از روغن های اساسی اشتباه استفاده می کنید - این کاری است که باید انجام دهید)

3. در سه ماهه اول از روغن های ضروری استفاده نکنید.

در حالی که خطر حداقل است و هیچ مطالعه ای تا به امروز وجود ندارد که شواهدی از عوارض جانبی ناشی از استفاده طبیعی از اسانس در دوران بارداری را نشان دهد ، بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند از روغن های ضروری در سه ماهه اول استفاده نکنید تا در این حالت حساس از ایمنی برخوردار باشید. به (مرتبط: خرید هر چیزی که در سه ماهه اول بارداری به من کمک کرد)

4. از این EO های خاص اجتناب کنید.

روغن هایی وجود دارد که زنان باردار به طور کلی از آنها استفاده می کنند ، از جمله پونه کوهی ، آویشن ، رازیانه و میخک. برای اطلاعات بیشتر، راهنمای فدراسیون بین‌المللی آروماتراپیست‌های حرفه‌ای (IFPA) برای استفاده ایمن از روغن‌های ضروری برای بارداری را بررسی کنید. همچنین می توانید از کتاب بیشتر بیاموزید ایمنی اسانس.

5. از مصرف داخلی روغن ها خودداری کنید.

امی کربو، مامای حرفه‌ای تایید شده از خدمات زایمان و مامایی کونا می‌گوید: «در طول بارداری، من قویاً از مادران می‌خواهم که از روغن‌ها به‌خصوص در 12 هفته اول استفاده نکنند. "من به ندرت توصیه می کنم که روغن ها در طول دوران بارداری به صورت داخلی مصرف شوند ، زیرا ممکن است بر رشد نوزاد تأثیر بگذارد و احتمال بالقوه سقط جنین و زایمان زودرس را ایجاد کند." این شامل نوشیدن روغن در نوشیدنی ها ، قرار دادن آنها در کپسول های گیاهی برای بلعیدن ، یا پختن با روغن های ضروری است.

در اینجا ، 10 روغن ضروری که در بین خانم های منتظر به دلیل توانایی آنها در تسکین بیماریهای شایع بارداری محبوبیت زیادی پیدا کرده اند:

1. نارنجی وحشی/شیرین

بسیاری از مادران باردار به شما خواهند گفت که بارداری سطح انرژی آنها را کاهش می دهد. (نگاه کنید به: چرا مخازن انرژی شما در دوران بارداری - و چگونه می توان آن را پس گرفت) روغن های مرکبات ، به طور کلی ، دارای اثرات نشاط آور ، انرژی زا هستند و یکی از روغن های توصیه شده پرتقال وحشی است.

به گفته اریک زیلینسکی ، دی سی ، نویسنده قدرت شفابخش روغنهای اساسی، روغن های پرتقال مانند یک "ضد افسردگی مایع" هستند. او می گوید: "چند داروی طبیعی می تواند روحیه را تقویت کرده و روحیه ای مانند روغن اسانس پرتقال را افزایش دهد."

2. نرولی

روغن مرکبات دیگری که می توان در دوران بارداری استفاده کرد ، neroli است که از بخار شکوفه های نارنج تلخ تهیه می شود.

زیلینسکی توضیح می دهد: "نرولی سابقه طولانی استفاده به عنوان ضد افسردگی، تقویت کننده جنسی و ضد عفونی کننده دارد، اما روغن نرولی نیز به طور استثنایی برای کاهش درد زایمان مفید است." (او به یک مطالعه انجام شده در ایران اشاره می کند که در آن زنان در حال زایمان در مقایسه با گروه کنترل، درد زایمان را هنگام استنشاق اسانس نرولی به میزان قابل توجهی کمتر گزارش کردند.)

زیلینسکی توصیه می‌کند در شروع زایمان چند قطره از پرتقال و نرولی را در یک دیفیوزر بریزید.

3. اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی از ملایم ترین و ملایم ترین اسانس ها است که می تواند برای بی شمار علائم بارداری از جمله کاهش استرس و اضطراب استفاده شود. در حقیقت ، تحقیقی که در بیمارستانهای مینه سوتا و ویسکانسین انجام شد و بیش از 10 هزار بیمار را تحت درمان با آروماتراپی تحت پرستاری مورد مطالعه قرار داد ، نشان داد که بیماران پس از آروماتراپی اسطوخودوس بهبود قابل توجهی در اضطراب گزارش کرده اند. (مرتبط: 7 روغن ضروری برای اضطراب و استرس)

به همین دلیل، اغلب در حین زایمان استفاده می شود. دکتر می گوید: "من شاهد استفاده از اسانس های اسانس زیادی در محیط زایمان هستم. برای بیمارانی که "برنامه های زایمان" دارند، اسانس ها اغلب بخشی از آنها هستند. اسطوخودوس برای آرام کردن، تمرکز و آرامش بسیار محبوب است." جونز

کربو توصیه می کند که چند قطره به یک دستمال شستشو خنک کرده و استنشاق کنید یا با روغن حامل برای ماساژ شکم یا کمر در اواخر زایمان مخلوط کنید. و اگر بی خوابی بارداری را تجربه کرده اید ، چند قطره روغن اسطوخودوس را پخش کنید تا به خواب رفتن کمک کنید. (مطالب مرتبط: نکات خواب بارداری برای کمک به شما در نهایت استراحت شبانه)

4. بابونه

مشکلات گوارشی بارداری شما را آزار می دهد؟ ممکن است بخواهید روغن بابونه را امتحان کنید ، که از زمان های قدیم برای بیماری های گوارشی استفاده می شده است. این روغن تسکین دهنده روده معمولاً برای ناراحتی معده ، گاز و اسهال مورد استفاده قرار می گیرد. به یاد داشته باشید که در سه ماهه اول بارداری ، به ویژه از مصرف روغن های ضروری خودداری کنید و همیشه قبل از شروع هرگونه درمان جدید هومیوپاتی با پزشک خود مشورت کنید.

مانند اسطوخودوس ، می تواند در هنگام زایمان نیز مثر باشد. علاوه بر این، روغن بابونه، همراه با مریم گلی، یکی از امیدوارکننده‌ترین تکنیک‌های معطر در کاهش درد زایمان در مطالعه‌ای بر روی بیش از 8000 مادر در سال 2019 بود. درمانهای تکمیلی در پرستاری و مامایی.

5. زنجبیل

این اسانس گرم و تند می تواند برای تسکین حالت تهوع ، سرگیجه ، سوء هاضمه و معده درد استفاده شود. مطالعه بر روی زنان مبتلا به گرفتگی شکم نشان داد که ماساژ آروماتراپی زنجبیل اثرات مثبتی دارد. همچنین می تواند به عنوان روغن ماساژ (مخلوط با روغن حامل) برای تسکین دردها استفاده شود.

6. یلانگ یلانگ

این روغن شیرین و میوه ای که بعنوان روغن فوق العاده سیستم عصبی برای اضطراب و افسردگی خفیف شناخته می شود ، یک تقویت کننده خلق و خو و تسکین دهنده استرس است. زیلینسکی می گوید: "یلانگ یلانگ دارای توانایی شگفت انگیزی برای هماهنگ کننده است که فشار خون را کاهش می دهد در حالی که توجه و هوشیاری را افزایش می دهد."

سعی کنید چند قطره در دستگاه پخش کننده خود قرار دهید تا روحیه شما را بالا ببرد.

7. اکالیپتوس

بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار گرفتگی مزمن یا گرفتگی بینی می شوند. این بیماری که رینیت بارداری نامیده می شود، یکی از علائم متعددی است که در اثر تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می شود. از آنجا که بسیاری از درمان های احتقان بدون نسخه در دوران بارداری ممنوع است ، یکی از داروهای طبیعی که می تواند به کاهش سینوس و احتقان تنفسی کمک کند ، اسانس اکالیپتوس است. اکالیپتوس که از درختان همیشه سبز استخراج شده است ، در پاکسازی مخاط از مجاری تنفسی ، سرکوب سرفه و کشتن میکروب های هوا موثر است. (مرتبط: مردم به این دلیل شگفت انگیز اکالیپتوس را در دوش آویزان می کنند)

8. کندر

بسیاری از زنان باردار عضلات دردناک خود را با روغن کندر تسکین می دهند. همچنین باعث آرامش می شود و از سلامت پوست حمایت می کند و می تواند در کره بدن خانگی برای کاهش علائم کشش استفاده شود. برای تسکین درد، زیلینسکی توصیه می‌کند که یک بطری غلتکی از روغن نارگیل تکه تکه شده را با 15 قطره از ترکیب «No More Pain» زیر مخلوط کنید: 25 قطره اسانس کوپایبا، 25 قطره اسانس کندر، 25 قطره اسانس مرزنجوش شیرین.

کندر همچنین روغنی است که کربو به بیماران خود توصیه می کند. او پیشنهاد می کند که با روغن حامل ، شمعدانی و مره مخلوط شود تا تورم واژن و پرینه بعد از زایمان کاهش یابد.

9. درخت چای

با افزایش هورمون ها ، بسیاری از زنان با آکنه های ترسناک بارداری مقابله می کنند. روغن درخت چای ، همچنین به عنوان melaleuca شناخته می شود ، دارای خواص قوی ضد باکتریایی ، ضد ویروسی و ضد قارچی است.

زیلینسکی توضیح می‌دهد: «درخت چای یک التیام‌دهنده زخم با سابقه‌ی غنی استفاده به‌عنوان یک ضد عفونی‌کننده موضعی برای طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها، از جمله آکنه، احتقان سینوسی، هموروئید و نیش حشرات است».

برای درمان آکنه ، سعی کنید روغن درخت چای را با یک تونر ملایم یا روغن نارگیل تکه تکه مخلوط کنید تا شب پس از تمیز کردن و قبل از مرطوب کردن ، با پنبه روی صورت بمالید.

10. لیمو

آیا بیماری صبحگاهی مکرر را تجربه می کنید؟ اسانس لیمو با 50 لیمو در هر بطری 15 میلی لیتری ، حاوی مرکبات است و می تواند برای درمان تهوع صبحگاهی ، تهوع و استفراغ استفاده شود. در حقیقت ، یک مطالعه بالینی نشان داد که نیمی از شرکت کنندگان باردار پس از استنشاق عمیق قطره های اسانس لیمو روی توپ های پنبه از کاهش قابل توجه علائم تهوع و استفراغ برخوردار بودند.

بررسی برای