چگونه شیر مادر بیشتر داشته باشیم
محتوا
تغییر در پستانها برای تولید شیر مادر عمدتا از سه ماهه دوم بارداری تشدید می شود و در پایان بارداری برخی از زنان شروع به آزاد سازی آغوز کمی می کنند که اولین شیری است که از پستان خارج می شود ، سرشار از پروتئین.
با این حال ، شیر معمولاً فقط بعد از زایمان ، وقتی هورمونهای تولید شده توسط جفت کاهش یافته و تماس با کودک ، تولید بیشتر را تحریک می کند ، به مقدار بیشتری ظاهر می شود.
1. مقدار زیادی آب بنوشید
آب جز component اصلی شیر مادر است و برای مادر لازم است مایعات کافی برای تأمین این نیاز مصرف کند. در دوران بارداری ، توصیه می شود که زن عادت کند حداقل 3 لیتر آب در روز بنوشد ، که برای کاهش تورم و جلوگیری از عفونت ادراری که در بارداری شایع است نیز مهم خواهد بود.
2. خوب بخورید
خوب غذا خوردن از این جهت مهم است که خانم باردار تمام مواد مغذی لازم برای تولید شیر و مصرف غذاهایی مانند ماهی ، میوه و سبزیجات تازه ، دانه هایی مانند دانه های چیا و کتان و غلات کامل مانند نان قهوه ای و برنج قهوه ای را داشته باشد. .
این غذاها سرشار از امگا 3 و ویتامین ها و مواد معدنی هستند که کیفیت شیر مادر را بهبود بخشیده و باعث تغذیه کودک می شوند. علاوه بر این ، خوب غذا خوردن به تنظیم افزایش وزن در دوران بارداری کمک می کند ، و انرژی لازم بدن بدن برای تولید شیر را می دهد. بدانید هنگام شیردهی چه بخورید.
3. ماساژ پستان
در پایان بارداری ، خانم همچنین می تواند ماساژ سریع روی پستان را انجام دهد تا نوک پستان تقویت شود و به تدریج نزول شیر را تشویق کند. برای این کار ، زن باید با قرار دادن دست در هر طرف ، پستان را نگه دارد و از پایه به نوک پستان فشار وارد کند ، مثل اینکه دوشیده باشد.
این حرکت باید به آرامی پنج بار تکرار شود ، سپس همان حرکت را با یک دست در بالا و یکی زیر پستان انجام دهید. ماساژ باید 1 تا 2 بار در روز انجام شود.
چگونه می توان نزول شیر را تحریک کرد
به طور کلی پایین آمدن شیر در بارداری طولانی تر طول می کشد و لازم است حداقل 4 لیتر مایع در روز بنوشید ، زیرا آب ماده اصلی شیر است. علاوه بر این ، باید کودک را روی شیر پستان قرار داد تا حتی در صورت عدم تولید شیر از شیر مادر تغذیه کند ، زیرا این تماس مادر و کودک باعث افزایش بیشتر تولید هورمون های پرولاکتین و اکسی توسین می شود که باعث تحریک تولید و نزول شیر می شوند.
پس از تولد کودک ، تولید شیر مادر تنها پس از حدود 48 ساعت فقط به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ، یعنی زمان مورد نیاز برای افزایش هورمون پرولاکتین در جریان خون و تحریک بدن برای تولید شیر بیشتر. به راهنمای کامل نحوه شیردهی برای مبتدیان مراجعه کنید.
توصیه ما
درباره شروع کنترل تولد بعد از بارداری چه باید دانست
