آیا می توانم از روغنهای اساسی برای درمان علائم آسم استفاده کنم؟
محتوا
- روغنهای اساسی: اصول اولیه
- آنچه تحقیق می گوید
- اسطوخودوس
- میخک
- اکالیپتوس
- رزماری
- نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای علائم آسم
- حمام بخار با اسطوخودوس
- روغن های پراکنده هوا
- حمام نمکی اپسوم
- خطرات و هشدارها
- سایر روشهای درمانی علائم آسم
- داروها را کنترل کنید
- استنشاقی
- داروهای آلرژی
- استفاده از روش های درمانی جایگزین برای جلوگیری از حملات آسم
- کاری که اکنون می توانید انجام دهید
- با پزشک خود صحبت کنید
- یک منبع معتبر پیدا کنید
- سوال بپرس
روغنهای اساسی: اصول اولیه
بخارپز کردن یا فشار دادن گیاهان روغنهای غنی از عطر را آزاد می کند. این روغن ها حاوی بو و عطر و بوی گیاهان هستند. به آنها اغلب به عنوان جوهر گیاه گفته می شود.
اسانس را می توان به محصولات متنوعی مانند عطر ، شمع و رایحه های معطر اضافه کرد. آنها همچنین گاهی به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شوند.
قرنها است که از اسانسها یا روغنهای اساسی به عنوان درمانهای جایگزین برای انواع شرایط پزشکی استفاده می شود. در سالهای اخیر ، روغنهای اساسی به عنوان تیمارهای غیرمادی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند. این روغنها همچنین مورد توجه جامعه بهداشت قرار گرفته اند.
روغنهای اساسی جوهر را از بین می برند. استفاده از آنها آروماتراپی نامیده می شود. روغنهای ضروری در صورت استفاده روی پوست باید در روغن حامل رقیق شوند. روغنهای اساسی نباید بلعیده شوند.
آنچه تحقیق می گوید
استخراج اسانس از گیاهان به وسیله طبیعی روغنهای ناب و باکیفیت تولید می کند. این روغن ها به روش های مختلفی قابل استفاده هستند. بسیاری از افراد از روغنهای اساسی به عنوان یک محصول آروماتراپی استفاده می کنند.
این روغنها همچنین می توانند روی پوست بمالند یا در بخار پاشیده شوند. استراحت استنشاق رایحه می تواند مزایایی از جمله آرامش و تسکین سردرد را فراهم کند.
Erin Stair ، MD ، MPH ، یک پزشک مستقر در نیویورک گفت: "آسم بیماری است که اغلب در لحظه های اضطراب بدتر می شود." تمرینات تنفسی همراه با برخی از آروماتراپی نیز ممکن است در بسیاری از موارد تسکین یابد.
برخی از روغنهای اساسی یک عمل ضد التهابی دارند و ممکن است برای برخی از افراد برای درمان آسم مفید باشد.
با کیفیت ترین ، مطالعات همکار بررسی شده به طور انحصاری پتانسیل روغنهای اساسی را به عنوان گزینه های آروماتراپی مورد بررسی و تحلیل قرار دادند. روغنهای اساسی هرگز نباید اصلی ترین درمان آسم باشند. برای برخی از افراد ، آروماتراپی ممکن است علائم را ایجاد کند.
با این حال ، چندین روغن به عنوان درمان جایگزین برای علائم آسم نشان داده اند:
اسطوخودوس
طبق یک مطالعه حیوانی در سال 2014 ، تنفس در روغن اسطوخودوس پراکنده ممکن است به کاهش التهاب ناشی از آلرژی و آسم کمک کند. چند قطره روغن را به یک دیفیوزر یا رطوبت ساز اضافه کنید تا از مزایای آن استفاده کنید.
خرید روغن اسطوخودوس.
میخک
احتمالاً میخک را از دنیای آشپزی می شناسید. این گل همچنین یک روغن اساسی تولید می کند که ممکن است به تسکین علائم آسم کمک کند. اسانس میخک ممکن است به کاهش علائمی مانند خس خس سینه ، درد قفسه سینه و مشکل در تنفس کمک کند.
خرید روغن میخک.
اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس ممکن است برای کمک به افراد در مدیریت علائم شرایط تنفسی مانند آسم ، برونشیت و سرماخوردگی موثر باشد. با این حال ، روغن اکالیپتوس یکی از موارد خطرناک برای کودکان است.
خرید روغن اکالیپتوس.
رزماری
طبق یک مطالعه اولیه ، عصاره رزماری عضلات صاف نای را آرام می کند. این باعث آرامش بیشتر تنفس می شود.
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که رزماری می تواند علائم آسم را در افرادی که بهبودی از درمان های سنتی نمی بینند ، کاهش دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه شاهد کاهش علائم آسم مانند سرفه ، تولید خلط و خس خس بودند.
خرید روغن رزماری.
نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای علائم آسم
بهترین زمان برای استفاده از یک درمان روغن اساسی برای آسم بین حملات است ، نه در حالی که شما یکی از آنها را تجربه کرده اید و یا علائم آن را افزایش داده اید.
Birgitta Lauren ، یک متخصص آروماتراپی مستقر در لس آنجلس می گوید: "همه اینها به بیماری بستگی دارد ، و اینکه چگونه شما از آن استفاده می کنید." با این حال ، "کاهش علائم می تواند از 10 دقیقه به هفته ها انجام شود ... هر [روغن] را جداگانه امتحان کنید."
در اینجا چند دستورالعمل برای کمک به شما در شروع کار آمده است:
- 2 تا 3 قطره از روغن ضروری را در یک اونس روغن حامل مخلوط کنید. روغن های حامل روغنهای خنثی هستند که روغن اسانس را رقیق می کنند و کمی به طولانی شدن مسیر کمک می کنند. روغن های حامل همچنین به پخش عطر در اطراف کمک می کنند ، بنابراین شما به احتمال زیاد از این عطر غافل نمی شوید.
- ترکیب روغن را روی سینه خود پخش کرده و عطر را به مدت 15 تا 20 دقیقه استنشاق کنید.
- تمیز کنید.
- روزانه در صورت لزوم تکرار کنید.
حمام بخار با اسطوخودوس
اگر از اسانس اسطوخودوس استفاده می کنید ، بخار استنشاق را در نظر بگیرید.
- یک سطل یا کاسه را با آب بخار پر کنید.
- 2 تا 3 قطره روغن اسطوخودوس را به آب اضافه کرده و به آرامی هم بزنید.
- صورت خود را مستقیماً روی آب قرار دهید ، مراقب باشید که آب گرم را لمس نکنید. یک حوله را روی سر خود بکشید تا هم سر شما و هم طرفین کاسه را بپوشاند.
- به مدت 5 تا 10 دقیقه عمیق استنشاق کنید.
- چند دقیقه استراحت کنید و سپس 2 تا 3 بار دیگر تکرار کنید.
روغن های پراکنده هوا
دستگاه پخش کننده روغن اساسی یا رطوبت ساز می تواند روغن غلیظ شده را درون هوا پراکنده کند. توجه داشته باشید که تمیز کردن دیفیوزرها و رطوبت سازها به طور مرتب برای جلوگیری از رشد قالب مهم است.
خرید یک دستگاه پخش کننده روغنی اساسی یا رطوبت ساز.
حمام نمکی اپسوم
اگر یک وان بزرگ دارید ، می توانید چند قطره روغن رقیق شده را نیز به نمک اپسوم اضافه کنید و سپس نمک را در یک حمام گرم بریزید. نفس عمیق بکشید تا از مزایای معطر روغنهای اساسی موجود در حمام خود لذت ببرید.
خرید نمک Epsom.
خطرات و هشدارها
افراد مختلف نسبت به روغنهای اساسی واکنش های متفاوتی دارند ، بنابراین لازم است محتاط باشید که روغنهای اساسی را در روال خود ادغام کنید. اگرچه از نظر امنیتی بسیار گسترده محسوب می شوند ، اما باید اطمینان داشته باشید که حساسیت ندارید با پزشک خود صحبت کنید.
دیفیوزرهای روغنی ممکن است ترکیبات آلی فرار را آزاد کنند ، که می تواند علائم آسم را بدتر کند.
روغنهای اساسی ممکن است باعث حمله شوند. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که اضافه کردن روغنهای اساسی در برنامه شما برای کنترل آسم دخالت نمی کند.
بوها و عطرهای شدید ممکن است باعث حمله آسم شوند. اگر به طور کلی نسبت به رایحه حساس هستید ، باید از استفاده از روغنهای اساسی یا هرگونه درمان آروماتراپی خودداری کنید.
اگر علائم آسم بعد از شروع استفاده از روغنهای اساسی بدتر شد ، فوراً متوقف شوید. قبل از استفاده مجدد از این روش درمانی جایگزین ، با پزشک خود تماس بگیرید.
روغنهای اساسی مصرف نکنید. برخی از روغنهای اساسی سمی هستند.
سایر روشهای درمانی علائم آسم
معطر درمانی و روغنهای اساسی درمانی برای آسم نیستند. شما باید به استفاده از داروهای تجویز شده یا رژیم درمانی توصیه شده خود ادامه دهید. درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
داروها را کنترل کنید
داروهای کنترل آسم اغلب پایه و اساس تمام برنامه های درمانی آسم هستند. داروهای طولانی مدت مانند کورتیکواستروئیدهای استنشاقی باعث تسکین روزانه بسیاری از علائم آسم می شوند. آنها همچنین به کاهش احتمال حمله کمک می کنند.
استنشاقی
برونکودیلاتیلاتورهای تسکین دهنده سریع می توانند علائم حمله آسم را در عرض چند دقیقه کاهش دهند. اکثر مبتلایان به آسم همیشه از آنها استنشاقی نگه می دارند. در مورد استنشاقهای نجات بیشتر بدانید.
داروهای آلرژی
افراد مبتلا به آسم وخیم تر و یا ناشی از آلرژی فصلی ممکن است در فعالترین دوره های آلرژی از مصرف داروهای آلرژی خودداری کنند.
استفاده از روش های درمانی جایگزین برای جلوگیری از حملات آسم
یوگا یا تمرینات تنفسی همچنین می تواند به جلوگیری از پریشانی تنفسی که ناشی از استرس یا اضطراب است کمک کند.
استیر می گوید تنفس بوتیکو برای افراد مبتلا به آسم مفید است. ”به طور عادی استنشاق و بازدم کنید. در پایان بازدم طبیعی ، نفس را نگه دارید. به این حالت مکث کنترل شده گفته می شود. هرچه این تمرین را بیشتر انجام دهید ، مکث کنترل شده بیشتر می شود. "
وی می افزاید: تمرین مکرر با ورزش می تواند به فرد کمک کند آگاهانه در شرایط استرس زا نفس خود را کنترل کند.
یک رژیم غذایی سالم ، ورزش و توجه جدی به بهزیستی کلی شما نیز می تواند مزایایی به همراه آورد.
کاری که اکنون می توانید انجام دهید
در حین حمله ابتدا به استنشاقی دسترسی پیدا کرده و در صورت فروکش نکردن علائم ، به دنبال معالجه پزشکی باشید.
اگر در مورد روغنهای اساسی کنجکاو هستید ، و اینکه چگونه می توانند به شما در کاهش علائم آسم کمک کنند ، ابتدا کارهای خانگی را انجام دهید.
با پزشک خود صحبت کنید
برای استفاده از روغنهای اساسی لزوماً نیازی به نظارت پزشک ندارید ، اما این ایده خوبی است که به آنها بگویید که قصد استفاده از آنها را دارید. پزشک شما می تواند به شما بگوید که آیا این روغن ها ممکن است با هر دارویی که مصرف می کنید واکنش نشان دهند.
یک منبع معتبر پیدا کنید
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) روغنهای اساسی را تنظیم نمی کند. این بدان معنی است که کیفیت روغن و میزان خلوص آن کاملاً به استانداردهای خود تحمیل سازنده بستگی دارد. مارک های تحقیقاتی قبل از خرید
سوال بپرس
از صحبت با پزشک یا پرستار خود نترسید. بسیاری از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی نحوه استفاده از این روغن ها را درک می کنند و می توانند در شروع استفاده از آنها به شما کمک کنند.
اگر هنگام استفاده از روغنهای ضروری ، علائم غیر معمول را تجربه کردید ، باید استفاده از آنها را قطع کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
انتشارات محبوب
چه موقع باردار شوید: بهترین روز ، سن و موقعیت
