وقتی فعالیت بدنی نشان داده نشود

محتوا

• 1. بیماری های قلبی
• 2. كودكان و سالخوردگان
• 3. پره اکلامپسی
• 4. بعد از ماراتن
• 5. آنفولانزا و سرماخوردگی
• 6. پس از جراحی

انجام فعالیت های بدنی در همه سنین توصیه می شود ، زیرا باعث افزایش تمایل ، جلوگیری از بیماری ها و بهبود کیفیت زندگی می شود ، با این وجود برخی شرایط وجود دارد که فعالیت بدنی باید با احتیاط انجام شود یا حتی نشان داده نمی شود.

به عنوان مثال ، افرادی که دارای مشکلات قلبی عروقی هستند و یا تحت عمل جراحی قرار گرفته اند ، نباید بدون تأیید پزشک ورزش کنند ، زیرا ممکن است در طول ورزش عوارضی وجود داشته باشد که منجر به مرگ شود.

بنابراین ، قبل از شروع تمرینات بدنی ، انجام یک سری آزمایشات ضروری است تا بتوان در صورت وجود تغییرات قلبی عروقی ، حرکتی یا مفصلی که ممکن است مانع از انجام تمرینات شود ، محدود شود.

بنابراین ، برخی از شرایطی که در آنها تمرین فعالیت بدنی توصیه نمی شود یا باید با دقت انجام شود ، ترجیحاً با همراهی یک متخصص تربیت بدنی ، موارد زیر است:

1. بیماری های قلبی

افرادی که بیماری های قلبی دارند ، از جمله بیماری های مربوط به قلب ، مانند فشار خون بالا و نارسایی قلبی ، فقط باید با مجوز متخصص قلب و عروق همراه با یک متخصص تربیت بدنی فعالیت بدنی را انجام دهند.

این به این دلیل است که به دلیل تلاشی که در حین ورزش انجام شده است ، حتی اگر خیلی شدید نباشد ، ممکن است ضربان قلب افزایش یابد ، که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

اگرچه فعالیت بدنی در این موارد به منظور بالا بردن کیفیت زندگی فرد و کاهش علائم بیماری توصیه می شود ، اما مهم است که متخصص قلب در مورد بهترین نوع ورزش ، تکرار و شدت توصیه شده برای جلوگیری از عوارض توصیه کند.

2. كودكان و سالخوردگان

انجام فعالیت بدنی در دوران کودکی بسیار توصیه می شود ، زیرا علاوه بر امکان رشد قلبی تنفسی بهتر ، کودک را به تعامل با سایر کودکان به ویژه هنگام انجام ورزش های گروهی وادارد. موارد منع استفاده از فعالیت بدنی در دوران کودکی مربوط به تمریناتی است که شامل بلند شدن وزن یا شدت زیاد است ، زیرا می تواند در رشد آنها تداخل ایجاد کند. بنابراین ، به کودکان توصیه می شود بیشتر فعالیت های بدنی هوازی مانند رقص ، فوتبال یا جودو را انجام دهند.

در مورد افراد مسن ، تمرینات بدنی باید توسط یک متخصص آموزش دیده دقیقاً کنترل شود ، زیرا محدودیت حرکتی برای افراد مسن معمول است ، که باعث می شود برخی از تمرینات منع مصرف نداشته باشند. ببینید بهترین تمرینات در سنین پیری چیست.

3. پره اکلامپسی

پره اکلامپسی یک عارضه بارداری است که با تغییر در گردش خون ، کاهش ظرفیت لخته شدن خون و فشار خون بالا مشخص می شود. وقتی این وضعیت درمان و کنترل نشود ، ممکن است برای مثال زایمان و عوارض زودرس برای نوزاد وجود داشته باشد.

به همین دلیل ، زنان بارداری که مبتلا به پره اکلامپسی تشخیص داده شده اند می توانند فعالیت بدنی را انجام دهند به شرطی که توسط متخصص زنان و زایمان آزاد شوند و توسط یک متخصص تربیت بدنی همراه شوند تا از بروز عوارض در دوران بارداری جلوگیری کنند. بدانید که چگونه علائم پره اکلامپسی را تشخیص دهید.

4. بعد از ماراتن

بعد از دویدن در ماراتن یا مسابقات شدید ، استراحت برای بازیابی انرژی و توده عضلانی از دست رفته در هنگام ورزش مهم است ، در غیر این صورت احتمال آسیب دیدگی بیشتر است. بنابراین ، توصیه می شود که 3 تا 4 روز بعد از دویدن در ماراتن استراحت کنید تا فعالیت بدنی از سر گرفته شود.

5. آنفولانزا و سرماخوردگی

اگرچه ورزش باعث افزایش ایمنی می شود ، اما برای مثال ، فعالیت بدنی شدید هنگام ابتلا به آنفولانزا نشان داده نمی شود. این به این دلیل است که تمرینات شدید می تواند علائم را حتی بیشتر تشدید کرده و بهبود را به تأخیر بیندازد.

بنابراین ، هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا ، بهترین کار این است که استراحت کرده و در صورت عدم وجود علائم ، به تدریج به فعالیت خود برگردید.

6. پس از جراحی

انجام فعالیتهای بدنی پس از جراحی فقط باید پس از ترخیص پزشک و ترجیحاً تحت نظارت یک متخصص آموزش دیده اتفاق بیفتد. این به این دلیل است که بدن پس از اقدامات جراحی ، فرایند انطباق را طی می کند ، که باعث می شود فرد در هنگام فعالیت بدنی احساس بدی داشته باشد.

بنابراین ، پس از جراحی ، توصیه می شود تا بهبودی کامل صبر کنید تا تمرینات با شدت پیشرونده انجام شود.