4 دستور غذای خوشمزه گوجی بری برای کاهش وزن

محتوا

• 1. آب گوجی توت با توت فرنگی
• 2. موس گوجی بری
• 3. سالاد میوه با گوجی بری
• 4. توت ژله ای گوجی با شاه توت

گوجی بری میوه ای از ریشه چینی است که فواید سلامتی از جمله کمک به کاهش وزن ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، حفظ سلامت پوست و بهبود روحیه را به همراه دارد.

این میوه را می توان به صورت تازه ، کم آب یا به صورت کپسول یافت و در فروشگاه های مواد غذایی سالم ، فروشگاه های مکمل های غذایی و محصولات غذایی خریداری کرد.

برای کمک به رژیم ، دستورالعمل های زیر را با گوجی بری مشاهده کنید که به شما در کاهش وزن و حفظ رژیم غذایی سالم کمک می کند.

1. آب گوجی توت با توت فرنگی

آب گوجی بری سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است و گزینه ای عالی برای همراهی ناهار ، شام یا صرف میان وعده است.

عناصر

• 15 گرم توت خشک گوجی؛
• 2 پرتقال پوست کنده ؛
• 40 گرم تمشک یا 4 توت فرنگی.

حالت آماده سازی

توت گوجی را به مدت 15 دقیقه در آب خیس کنید. پرتقال را له کرده و همه مواد را در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.

2. موس گوجی بری

موس گوجی بری سرشار از فیبر و پروتئین است و می توان از آن برای صبحانه ، میان وعده بعد از ظهر یا بعد از تمرین استفاده کرد.

عناصر

• ½ فنجان چای گوجی بری کم آب ؛
• 1 شیشه ماست کم چرب ؛
• 1 جعبه خامه ترش سبک
• 2 پاکت ژلاتین بدون طعم
• 1 فنجان چای شیر بدون چربی
• 5 قاشق غذاخوری پودر شیرین کننده.

حالت آماده سازی

گوجی بری را به مدت 30 دقیقه در آب قرار دهید ، میوه ها را خارج کرده و خرد کنید. 1 بسته ژلاتین را در 300 میلی لیتر آب حل کنید ، گوجی بری و 3 قاشق غذاخوری شیرین کننده را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. ماست ، خامه ترش ، شیر ، 1 پاکت ژلاتین و 2 قاشق غذاخوری شیرین کننده پودر شده را در مخلوط کن بزنید. ژلاتین گوجی بری را با کرم مخلوط کن مخلوط کرده و در کاسه های توزیع کرده در یخچال قرار دهید تا سفت شود.

3. سالاد میوه با گوجی بری

سالاد گوجی بری را می توانید به همراه ناهار یا شام میل کنید و برای استفاده از این سالاد برای میان وعده عصرانه ، 1 شیشه ماست کامل به دستور غذا اضافه کنید.

عناصر:

• 5 توت فرنگی یا 1 سیب خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری بادام یا شاه بلوط ؛
• 1 قاشق غذاخوری کتان یا کنجد ؛
• 2 قاشق غذاخوری گوجی بری کم آب ؛
• 1 قاشق غذاخوری ماست ساده بدون چربی (اگر برای میان وعده است)

حالت آماده سازی

همه مواد را مخلوط کرده و بستنی را سرو کنید. در صورت لزوم شیرین ، 1 قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.

4. توت ژله ای گوجی با شاه توت

این مربا را می توانید در نان ، ترقه و نان تست برای یک میان وعده بعد از ظهر یا صبحانه استفاده کنید.

عناصر:

• 1 فنجان گوجی بری کم آب ؛
• ½ فنجان شاه توت؛
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا ؛
• 2 قاشق غذاخوری زیست توده موز سبز ؛
• ½ فنجان شیرین کننده آشپزی.

حالت آماده سازی:

گوجی بری را به مدت 30 دقیقه در آب قرار داده و آبکش کنید. در قابلمه روی حرارت متوسط ​​، توت سیاه ، شیرین کننده غذای آشپزی ، زیست توده موز سبز را اضافه کنید. بعد از 5 دقیقه ، گوجی بری را اضافه کنید و مخلوط کنید تا مواد تشکیل دهنده یک آبگوشت قرمز شود. حرارت را خاموش کنید ، مخلوط را به یک کاسه منتقل کنید ، مواد را با چنگال ورز دهید و دانه های چیا را اضافه کنید ، همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود. به صورت خنک سرو کنید.

تمام مزایای گوجی بری و موارد منع مصرف آن را مشاهده کنید.