آیا روغنهای ضروری برای Hangovers مفید هستند؟ 3 نوع برای امتحان کردن

محتوا

• آیا روغنهای اساسی می توانند به کمک خماری کمک کنند؟
• روغن ضروری زنجبیل
• حالت تهوع
• درد ها
• التهاب
• سرگیجه
• چه زمانی از آن استفاده کنید
• روغن ضروری نعناع
• حالت تهوع
• سردرد
• خستگی ذهنی
• چه زمانی از آن استفاده کنید
• اسانس اسطوخودوس
• درد ها
• سردرد
• اضطراب
• چه زمانی از آن استفاده کنید
• نکاتی درباره استفاده ایمن از روغنهای ضروری
• خماری چیست؟
• روش های دیگر برای کمک به یک hangover
• غذای آماده

در حالی که تحقیقات نشان می دهد که مزایای سلامتی وجود دارد ، FDA مانیتوراسیون یا تنظیم خلوص یا کیفیت روغنهای اساسی نیست. قبل از شروع استفاده از روغنهای ضروری با پزشک معالج خود صحبت کنید و حتماً در مورد کیفیت محصولات یک مارک تحقیق کنید. همیشه یک تست پچ قبل از امتحان کردن یک اسانس جدید

سردرد ، حالت تهوع و خستگی - بسیاری از ما بعد از یک شب تعطیل علائم قطع خماری را تجربه کرده ایم. در حالی که پاتوق ها ناخوشایند هستند اما در نهایت به تنهایی از بین می روند. اما آیا روش هایی برای سریع تر علائم وجود دارد؟

احتمالاً انواع مختلفی از داروهای خانگی را برای کمک به تسکین علائم خماری شنیده اید. احتمالاً یکی از آنها استفاده از روغنهای اساسی بوده است.

اما آیا روغنهای اساسی در واقع برای پاتوق مفید هستند؟ و اگر چنین است ، کدام یک؟ خواندن را در حالی که با این سؤالات و موارد زیر مقابله می کنیم ادامه دهید.

آیا روغنهای اساسی می توانند به کمک خماری کمک کنند؟

تحقیقات بسیار کمی در مورد روغنهای اساسی و اثربخشی آنها در کاهش آویزها انجام شده است. بخش عمده ای از شواهد موجود برای استفاده از آنها حکایتی است ، به این معنی که مبتنی بر تجربه شخصی است.

با این حال ، برخی از انواع روغنهای اساسی ممکن است برای برخی از علائم رایج خماری مفید باشد. در زیر ، ما تحقیق در مورد سه روغن اساسی را بررسی خواهیم کرد که ممکن است برای کاهش انواع علائم پاتوق کار کند.

روغن ضروری زنجبیل

گیاه زنجبیل در پخت و پز ، چای ، مکمل های غذایی و روغنهای اساسی مورد استفاده قرار می گیرد. محصولات حاوی زنجبیل در واقع از ساقه زیرزمینی گیاه ساخته شده است که به آن ریزوم گفته می شود.

مطالعات زیادی در مورد فواید سلامتی زنجبیل انجام شده است. اسانس زنجبیل را می توان با استفاده از دیفیوزر استنشاق کرد یا بصورت موضعی به عنوان روغن ماساژ استفاده کرد. ممکن است به چندین نوع علائم پاتوق کمک کند.

حالت تهوع

دو مطالعه کوچک در مورد آروماتراپی زنجبیل و حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل انجام شده است:

• یک مطالعه سال 2017 در بیمارانی که تحت عمل جراحی شکم قرار گرفته بودند ، دریافت که نمرات تهوع و استفراغ آنها به دنبال آروماتراپی با روغن زنجبیل به طور قابل توجهی پایین آمده است.
• یک مطالعه دیگر در سال 2016 ، اثر مثبت کمی از آروماتراپی روغن زنجبیل بر حالت تهوع و استفراغ مشاهده کرد. با این حال ، این اثر از نظر آماری معنی دار نبود.

درد ها

مطالعات در مورد روغن اسانس زنجبیل برای کمک به کاهش درد در افراد مسن بر کاربردهای موضعی متمرکز شده است:

• یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که ماساژ سوئدی با روغن زنجبیل در ارزیابی های کوتاه مدت و بلند مدت به کاهش درد مزمن کمر کمک می کند.
• مطالعه‌ای در سال 2019 در مبتلایان به آرتروز زانو نشان داد که ماساژ با ترکیبی از روغن زنجبیل و رزماری باعث کاهش نمرات درد و عملکرد بهتر شده است.

اگر برای تسکین دردها و دردها از روغنهای اساسی استفاده می کنید ، حتما ابتدا آنها را با استفاده از روغن حامل رقیق کنید.

التهاب

الکل می تواند التهاب را در بدن افزایش دهد ، همچنین اعتقاد بر این است که به قطع انسداد نیز کمک می کند. بسیاری از مطالعات به بررسی خواص ضد التهابی زنجبیل پرداخته اند.

مطالعه ای در سال 2016 روی موش های صحرایی ، تأثیر اسانس زنجبیل بر آرتریت روماتوئید بررسی شده است. دریافت که روغن اسانس زنجبیل به جلوگیری از التهاب مزمن مفاصل کمک می کند.

سرگیجه

یک مطالعه در سال 2013 ، استفاده از ماساژ با اسانس زنجبیل را در زنان مبتلا به گرفتگی قاعدگی ارزیابی کرد. علاوه بر کاهش شدت گرفتگی ، ماساژ با اسانس زنجبیل نیز به منظور کاهش سرگیجه ظاهر می شود.

چه زمانی از آن استفاده کنید

اگر پاتوق شما احساس تهوع و احساس تحریک کرده است ، سعی کنید روغن اسانس زنجبیل را امتحان کنید.

روغن ضروری نعناع

نعناع نوعی گیاه است که در واقع تلاقی بین دو نوع گیاه مختلف نعناع است. در اشکال مختلفی از جمله طعم دهنده ها ، چای ها و روغنهای اساسی موجود است.

روغن اسانس نعناع ممکن است بصورت موضعی یا از طریق پخش کننده استفاده شود. ممکن است برای کاهش علائم زیر آویز زیر کار کند:

حالت تهوع

روغن نعناع برای سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مورد مطالعه قرار گرفته است ، که نتایج امیدوار کننده است. با این حال ، مطالعات در مورد تأثیر آن بر حالت تهوع مخلوط شده است:

• یک مطالعه در سال 2016 به بررسی عطر درمانی روغن نعناع برای تهوع بعد از عمل پرداخت. مشخص شد كه شركت كنندگان بعد از استنشاق روغن نعناع میزان تهوع خود را پایین آورده اند.
• با این حال ، یک مطالعه در سال 2018 با هدف بررسی تأثیر آروماتراپی روغن نعناع بر تهوع و استفراغ در دوران بارداری ، هیچ تفاوتی بین روغن نعناع و دارونما مشاهده نکرد.

سردرد

مطالعات در مورد استفاده از نعناع برای سردرد و میگرن اغلب بر روی یکی از مواد مؤثر آن متمرکز است: منتول. در واقع ، مطالعات سال 2010 و 2015 نشان می دهد که آماده سازی مختلف منتول ممکن است در کاهش سردرد و میگرن موثر باشد.

یک مطالعه در سال 2019 اثر روغن اسانس نعناع را با روغن لیدوکائین بی حسی موضعی در هنگام حمله میگرن مقایسه کرد. محققان دریافتند که استفاده از 1.5 درصد روغن نعناع یا 4 درصد لیدوکائین اثرات مشابهی دارد.

خستگی ذهنی

یک مطالعه در سال 2018 به بررسی اثرات کپسولهای اسانس نعناع بر خستگی ذهنی پرداخت. محققان دریافتند افرادی که کپسولها را مصرف می کنند در هنگام انجام درخواست های شناختی میزان خستگی روانی کمتری دارند.

یک مطالعه آزمایشی کوچک در سال 2013 نشان داد که استنشاق ترکیبی از روغن نعناع ، ریحان و روغن هلیکور باعث کاهش خستگی روحی و فرسودگی شدید می شود.

چه زمانی از آن استفاده کنید

تأثیر روغن نعناع برای حالت تهوع مخلوط است. با این وجود ، اگر سردرد دارید و به برداشت من فکر می کنید ، امتحان کردن روغن نعناع ممکن است یک شرط خوب باشد.

اسانس اسطوخودوس

اسطوخودوس گیاهی معطر است که در بسیاری از نقاط جهان پرورش یافته است. این ماده در انواع مکمل های غذایی ، در تهیه چای و به عنوان یک روغن ضروری مورد استفاده قرار می گیرد. اسانس اسطوخودوس بعد از رقیق کردن آن در روغن حامل می تواند در دیفیوزر استفاده شود یا به بدن وارد شود.

اسانس اسطوخودوس ممکن است به علائم زیر آویز کمک کند:

درد ها

یک مطالعه در سال 2016 ، ماساژ را با اسانس اسطوخودوس در افراد مبتلا به آرتروز زانو ارزیابی کرد. کاهش معنی داری در شدت درد 1 هفته پس از شروع درمان مشاهده شد. اما پس از 4 هفته ، هیچ تفاوتی بین گروههای درمانی و دارونما وجود نداشت.

یک تحقیق در سال 2019 روی موش ها ، روغن اسطوخودوس و تأثیر آن بر درد نوروپاتیک را مورد بررسی قرار داد. مشاهده شد كه دادن اسانس اسطوخودوس به صورت خوراكی به موشها باعث تسكین درد نوروپاتی می شود.

سردرد

روغن اسطوخودوس معمولاً با آرامش همراه است و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد می تواند سردرد و علائم میگرن را تسکین دهد.

تحقیقات سال 2012 تأثیر استنشاق اسانس اسطوخودوس بر میگرن را ارزیابی کرد. از 129 حمله میگرنی که مورد بررسی قرار گرفت ، مشاهده شد که 92 نفر از آنها به طور کامل یا جزئی به اسطوخودوس پاسخ دادند.

اضطراب

اسطوخودوس اغلب به عنوان راهی برای کاهش اضطراب ذکر می شود. تحقیقات سال 2017 به این نتیجه رسیدند که اسانس اسطوخودوس ممکن است یک درمان کوتاه مدت مؤثر برای برخی از اختلالات اضطرابی باشد ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

یک مطالعه سال 2017 به بررسی تأثیر استنشاق اسطوخودوس بر علائم حیاتی افراد در بخش مراقبت های ویژه (ICU) برای جراحی قلب باز پرداخته است. مشخص شد که به نظر می رسد اسطوخودوس اثر آرام بخش دارد ، فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد.

چه زمانی از آن استفاده کنید

آیا پاتوق شما دارای سردرد تند و تیز و دردهای دیگر است؟ یا شاید شما بعد از یک شب بیرون از خواب بیدار شوید؟ اسانس اسطوخودوس ممکن است به کاهش این احساسات کمک کند.

نکاتی درباره استفاده ایمن از روغنهای ضروری

اگر تصمیم دارید از روغنهای اساسی برای سهولت در نشانه های خماری خود استفاده کنید ، حتما این کار را با خیال راحت انجام دهید. نکات زیر را دنبال کنید:

• روغنهای اساسی در صورت مصرف می توانند سمی باشند. هرگز روغنهای ضروری را نخورید و بنوشید. کلیه روغنهای اساسی را در دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار ندهید.
• هنگام پخش روغن اساسی ، اطمینان حاصل کنید که اتاق شما در آن تهویه مطبوع است. حیوانات خانگی ، كودكان و خانمهای بارداری را كه ممكن است در حال استنشاق معطر درمانی باشند ، در نظر بگیرید. برخی از روغنهای اساسی برای حیوانات اهلی و کودکان خطرناک است. بسیاری از روغنهای اساسی برای زنان باردار توصیه نمی شود.
• در صورت استفاده از روغن ضروری روی پوست ، قبل از انجام این کار حتما آن را به طور مناسب در روغن حامل رقیق کنید. همچنین باید قبل از استفاده از آن در نواحی بزرگتر ، آزمایش پچ را با قرار دادن مقدار کمی روی پوست خود انجام دهید.
• بدانید که بعضی از روغنهای اساسی نباید در کودکان خردسال یا اطراف آن استفاده شود. یک نمونه آن روغن ضروری نعناع است.
• اگر واکنشی نسبت به یک روغن ضروری تجربه کردید ، استفاده از آن را متوقف کنید.
• اگر داروهای بدون نسخه مصرف می کنید یا باردار هستید و شیرده هستید ، قبل از استفاده از روغنهای اساسی با پزشک خود مشورت کنید.

خماری چیست؟

در حالی که علائم پاتوق بسته به فرد ممکن است متفاوت باشد ، برخی از موارد رایج عبارتند از:

• سردرد
• حالت تهوع یا ناراحتی معده
• خستگی
• ضعف یا لرزش
• احساس سرگیجه یا مثل اینکه اتاق در حال چرخش است (سرگیجه)
• درد و دردهای بدن
• خیلی تشنه بودن یا داشتن دهان خشک
• احساس تحریک پذیری یا اضطراب
• حساسیت به نور یا صداها

الکل تأثیرات زیادی روی بدن دارد که در ایجاد خماری نقش دارد. برخی از نمونه ها شامل ترویج کم آبی ، تحریک دستگاه گوارش و مختل کردن خواب است.

پاتوق ها به طور معمول طی چند ساعت به تنهایی از بین می روند. اما در برخی موارد ، علائم ممکن است 24 ساعت یا بیشتر طول بکشد.

روش های دیگر برای کمک به یک hangover

کارهای دیگری نیز وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا علائم پاتوق خود را برطرف کنید. این شامل:

• آبرسان از آنجا که الکل می تواند شما را کم آب کند ، روی جایگزینی مایعات از دست رفته تمرکز کنید. علاوه بر نوشیدن آب ، نوشیدن نوشیدنی های ورزشی یا پدیالیت همچنین می تواند به شما در تقویت آب بدن کمک کند و الکترولیت های از دست رفته را جایگزین کنید.
• چیزی خوردن. خوردن غذاهایی مانند کراکر یا نان تست را امتحان کنید تا به قند خون کمک کرده و معده شما را آرام کند. علاوه بر این ، سوپ ها و آبگوشت ها می توانند به جایگزینی الکترودها کمک کنند.
• از مسکن استفاده کنید. مصرف مقداری ایبوپروفن (Motrin ، Advil) می تواند به درد کمک کند ، اما به یاد داشته باشید که می تواند معده شما را نیز تحریک کند. از مصرف استامینوفن (تیلنول) خودداری کنید ، زیرا این امر می تواند استرس بیشتری به کبد شما وارد کند.
• استراحت کن. تنها علاج و آزمایش درست برای پاتوق ، زمان است. بعضی اوقات ، بازگشت به رختخواب و استراحت بیشتر می تواند به شما در رسیدن به بدترین علائم کمک کند.

غذای آماده

بعد از اینکه الکل زیاد مصرف کردید ، می توانید یک حلق آویز ایجاد کنید. برخی از علائم شایع شامل خستگی ، حالت تهوع و سردرد است. علائم پاتوق پس از چند ساعت به طور معمول از بین می روند.

تحقیقات در مورد روغنهای ضروری و اثربخشی آنها در درمان خماری در حال حاضر بسیار محدود است. برخی روغنهای اساسی مانند زنجبیل ، نعناع و اسطوخودوس وجود دارد که ممکن است برای کاهش علائم خاص خماری کار کند.

اگر از روغنهای اساسی برای خماری استفاده می کنید ، همیشه اقدامات احتیاطی ایمنی را رعایت کنید. کارهای دیگری که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید عبارتند از: هیدراته زدن ، یک میان وعده و استراحت.