دقیقه آگاهانه: چگونه می توانم بدترین ها را فرض کنم؟

محتوا

• بررسی برای

بر خلاف فارل، شما نکن احساس کنید که در حال دست زدن هستید در واقع ، سطح شادی او ممکن است شما را تحریک کند. شما فقط آنقدرها خوش شانس نیستید-اغلب ممکن است کاملاً بدبین باشید. آشنا بنظر رسیدن؟ تفکر منفی برای همه ما اتفاق می افتد، اما وقتی به یک الگو تبدیل می شود، مشکل ساز می شود. شاید تصور کنید اگر انتظار بدترین را دارید ، هرگز هنگام وقوع فاجعه شگفت زده نخواهید شد. اما ، آیا واقعاً می خواهید چنین زندگی کنید؟

بین یک شکاک سالم و مهار عکس العمل خود برای اینکه همیشه بدترین فکر کنید تفاوت وجود دارد-و این خط خوب است. بنابراین چگونه می دانید که آیا بدبینی شما باید مهار شود؟ چند پرچم قرمز:

1. واکنش اولیه شما دیدن جنبه منفی است. چه چیزی می تواند اشتباه باشد؟ چه چیزی کم دارد؟ چه چیزی مشکوک است؟

2. متوجه می‌شوید که این شما هستید که به آنچه بالقوه اشتباه و خطرناک است اشاره می‌کنید هر وضعیت. احساس غرور عجیبی می کنید که بدبین هستید و دوستانتان کمی پوللیایی هستند.

3. شما خود را مدافع شیطان می‌دانید، اما دوستانتان به شما لقب دبی داونر یا انواع افسرده‌کننده آن را داده‌اند.

4. حتی اگر موقعیت/هدیه/روز کامل باشد ، باز هم محتاط هستید و هرگز در مورد آن زیاد هیجان زده نمی شوید.

5. شما همیشه "بدخو"، فقیر مهمانی، شکاک بوده اید. حتی در دوران کودکی ، لیوان هرگز نیمه پر از نظر شما نبود.

بنابراین لحظه ای فرا رسیده است که می فهمید کیفیت زندگی شما در رنج است-اعتراف می کنید که حسادت می کنید نمی توانید به آسانی مثل دیگران بخندید و این نگرش شما بیشتر شبیه یک توپ و زنجیر است تا یک هدیه. در اینجا ، پنج راه برای شروع تجربه زندگی کمی روشن تر است. [این طرح را توییت کنید!]

1. رقصیدن... با بچه ها (یا بزرگسالانی که مانند بچه ها رفتار می کنند). آیا هیچ بچه ای برای رقصیدن نمی شناسید؟ درها را قفل کنید و کمی موسیقی پخش کنید و به مدت پنج دقیقه به اطراف بپرید. تحقیقات نشان می دهد رقص موزون و شبیه پوگو در واقع به خلق و خوی شما کمک می کند. نگران ظاهر خود نباشید ، حتی عجیب ترین مرغ بد بو نیز این کار را می کند.

2. عمیقاً حفاری کنید تا ببینید از کجا "یاد گرفتید" منفی باشید. به احتمال زیاد شما والدینی داشته اید که رفتارهای مشابهی را الگو قرار داده اند یا در مورد همه چیز که ممکن است در هر موقعیتی اشتباه شود ، صریح صحبت کرده اند. تشخیص اینکه این مکان را کجا برداشتید می تواند به شما کمک کند که آن را از بین ببرید.

3. بیشتر بخندید. یک لیست پخش از ویدئوهای Youtube که شما را عصبانی می کند ، شروع کنید. بچه‌های احمق، گربه‌های ناهماهنگ، شوخی‌ها یا کمدی‌ها این کار را مانند تکالیف انجام می‌دهند و تمرین (بله، تمرین) خندیدن. من یک لبخند، یک پوزخند، یک خنده، این زندگی اثر ویکتوریا و جان گالاسو را توصیه می کنم.

4. از خود بپرسید: "آیا ممکن است دچار بیماری دیستیمیک باشم؟" افرادی که دارای افسردگی مزمن خفیف هستند ، اغلب تشخیص داده نمی شوند ، آنها به عنوان "افراد بدخلق" برچسب می خورند ، نه افرادی که ممکن است از انتقال دهنده های عصبی کم برخوردار باشند و به آنها کمک می کند احساس تعادل و امید داشته باشند.

5. لحظات شاد را تمدید کنید. سپس آنها را به هم متصل کنید تا ثانیه های شاد تبدیل به دقیقه های شاد و سپس ساعت ها شوند!

بررسی برای