این را امتحان کنید: 18 روغن اساسی برای عضلات درد

محتوا

• آنچه شما می توانید انجام دهید
• از این روغن ها برای درد ، تنش و تورم استفاده کنید
• از این روغن ها برای درد و تورم استفاده کنید
• از این روغن ها برای تنش و تورم استفاده کنید
• اگر فقط با یک علامت روبرو هستید
• فقط برای تسکین درد
• فقط برای رفع تنش
• فقط برای تسکین تورم
• نحوه استفاده از روغنهای شما
• قبل یا بعد از تمرین رول کنید
• از آن برای ماساژ استفاده کنید
• آن را به یک حمام آرامش بخش اضافه کنید
• آن را به یک کمپرس سرد یا گرم اضافه کنید
• عوارض جانبی و خطرات احتمالی
• خط آخر

آنچه شما می توانید انجام دهید

عضلات درد باید بعد از تمرین اتفاق بیفتد ، اما لازم نیست که بقیه روز شما را دچار مشکل کنند. اگر نورد فوم و داروهای ضد درد بیش از حد نیست ، این کار را انجام نمی دهند - یا اگر چیزی طبیعی تر بخواهید - ممکن است وقت آن رسیده که روغنهای اساسی را در نظر بگیرید.

از اکالیپتوس گرفته تا بومادران ، تعدادی روغن مختلف وجود دارد که می توانید برای کاهش سریع درد عضلات ، تنش و تورم از آنها استفاده کنید. برخی از این گزینه های آزمایش شده و واقعی می توانند هر سه علائم را برطرف کنند ، در حالی که برخی دیگر برای تسکین بیشتر هدفمند استفاده می شوند.

در ادامه بخوانید تا دریابید که چه چیزی باید داخل کیسه بدنسازی خود شوید یا به حمام عصر خود اضافه می کنید.

از این روغن ها برای درد ، تنش و تورم استفاده کنید

هر یک از روغن های زیر دارای توانایی درمان درد ، تنش ، و تورم - در مورد تهدید سه گانه صحبت کنید! برای تسکین بیشتر ، دو یا سه مورد از این روغن ها را با هم مخلوط کنید تا مخلوط سفارشی ایجاد شود.

همچنین می توانید ترکیبات مختلفی را امتحان کنید تا ببینید کدام روغن برای شما بهتر کار می کند:

• روغن نعناع. نعناع حاوی منتول است که خاصیت خنک کنندگی روی عضلات دردناک و برجسته دارد. همچنین دارای خواص ضد درد ، ضد اسپاسم و ضد التهاب است.
• روغن Helichrysum. Helichrysum باعث کاهش اسپاسم عضلات ، التهاب و درد می شود.
• روغن مرزنجوش. مرزنجوش باعث کاهش اسپاسم و تنش در عضلات می شود. به دلیل توانایی آن در کاهش درد و التهاب شناخته شده است.

از این روغن ها برای درد و تورم استفاده کنید

این روغنها با کاهش درد عضلات و تورم وظیفه مضاعف را برطرف می کنند.

می توانید از آنها به طور جداگانه استفاده کنید یا آنها را برای ایجاد ترکیب خود استفاده کنید:

• روغن اسطخدوس. اسطوخودوس به دلیل توانایی آرامش و آرامش ، جایزه دارد. همچنین درد و التهاب را تسکین می دهد.
• روغن اوکالیپتوس. اکالیپتوس خاصیت خنک کننده ای روی عضلات دارد و درد و التهاب را کاهش می دهد.
• روغن بابونه رومی و آلمانی. روغن های بابونه می توانند به درد و التهاب کمک کنند. آنها همچنین به تسکین تنش ماهیچه ها و کاهش اسپاسم ها کمک می کنند.
• روغن رزماری. رزماری به دلیل توانایی آن در کاهش درد و التهاب ذکر شده است.
• روغن بومادرانبومادران برای کاهش درد و التهاب استفاده می شود.

از این روغن ها برای تنش و تورم استفاده کنید

اگر با ترکیبی از فشار عضلات و تورم سر و کار دارید ، این روغنها ممکن است این ترفند را انجام دهند.

می توانید از آنها بصورت جداگانه استفاده کنید یا آنها را ترکیب کنید تا ترکیب آرامش بخش روغنها ایجاد شود:

• روغن سرو سرو ، اسپاسم عضلات را آرام و آرام می کند و برای تسکین التهاب کار می کند.

• روغن چوب صندل. چوب صندل باعث کاهش اسپاسم عضلات ، تنش و التهاب می شود.

اگر فقط با یک علامت روبرو هستید

اگرچه دستیابی به فوق العاده روغنهای فوق العاده عالی است ، ممکن است همیشه نیازی به درمان علائم متعدد نباشد. در اینجا می توانید مواردی را برای سهولت یکی از علائم دریافت کنید - و پس از انبار کردن کابینت خود مخلوط سفارشی ایجاد کنید!

فقط برای تسکین درد

برای تسکین درد و ناراحتی می توانید از یک یا چند مورد از این روغن ها استفاده کنید:

• روغن زنجبیل. زنجبیل تأثیر گرم کننده بر عضلات درد دارد ، که به تسکین درد کمک می کند.
• روغن فلفل سیاه. فلفل سیاه با گرم کردن بدن ، درد را کاهش می دهد.
• روغن گل میخک. میخک اغلب برای درمان درد استفاده می شود. این ماده همچنین تأثیر گرم کننده بر عضلات درد دارد.

فقط برای رفع تنش

استفاده از یکی از این روغن ها برای تسکین اسپاسم و تنش عضلات را در نظر بگیرید:

• روغن مریم گلی کلاری. کلاری مریم گلی باعث تسکین عضلات و اسپاسم می شود در حالی که باعث آرامش می شود.
• روغن درخت عرعر. درخت عرعر تنش را کاهش می دهد و اسپاسم عضلات را از بین می برد.

فقط برای تسکین تورم

اگر می خواهید روی رفع التهاب ، کبودی یا تورم تمرکز کنید یکی از این روغن ها را امتحان کنید:

• روغن آرنیکا. آرنیکا ضمن تسکین پوست ، التهاب و تورم را تسکین می دهد. اغلب برای کبودی توصیه می شود.
• روغن لیموترش لیموترش به سرعت برای کاهش التهاب و تورم کار می کند.

نحوه استفاده از روغنهای شما

روغنهای ضروری قوی هستند. اگر به درستی از آنها استفاده نشود ، می توانند پوست شما را تحریک کرده و در واقع به تورم شما بیفزایند. روغنهای اساسی قبل از استفاده باید با روغن حامل رقیق شوند.

اگرچه روغن حامل مقداری از قدرت روغن ضروری را جذب می کند ، اما با خواص درمانی آن اختلال ایجاد نمی کند. آنها به سادگی خطر ابتلا به سوزش را کاهش می دهند.

یک قاعده کلی استفاده از حداقل 6 قاشق چای خوری روغن حامل برای هر 15 قطره روغن ضروری است. روغن حامل شامل روغن نارگیل ، روغن زیتون ، روغن آرگان و موارد دیگر است.

قبل یا بعد از تمرین رول کنید

به یاد داشته باشید که براقیتهای رژ لب که هنگام جوانی از آنها استفاده می کردید؟ روغنهای اساسی اغلب به همان روش بسته بندی می شوند! بطری های رول شده یک راه عالی برای حمل روغن های رقیق شده در حال حرکت است و امکان استفاده از مواد خوراکی را فراهم می کند.

شما می توانید بطری های توپ غلتکی بسته بندی شده ای حاوی روغن یا مخلوط دلخواه خود را بصورت آنلاین یا در فروشگاه بهداشت محلی خود خریداری کنید. همچنین می توانید بطری های غلتکی خالی خریداری کرده و آنها را با روغن های رقیق شده خود پر کنید.

برای مخلوط کردن روغن خود:

• از یک قطره قطره ای یا دارویی برای اضافه کردن حدود 15 قطره از روغنهای اساسی انتخابی خود استفاده کنید.
• بقیه بطری ها را پر از روغن حامل انتخابی خود کنید.
• محکم بالای توپ غلتکی را روی بطری فشار دهید.
• بطری را به مدت 30 ثانیه بین دستان خود بچرخانید تا اطمینان حاصل شود که حامل و روغنهای ضروری مخلوط می شوند.
• مطابق میل خود اقدام کنید.

از آن برای ماساژ استفاده کنید

اگر برنامه موضعی کافی نیست ، استفاده از روغن های خود را برای انجام ماساژ خود در نظر بگیرید.

نه تنها روغن ها می توانند در اعماق پوست نفوذ کنند تا درد ، تورم و تنش را تسکین دهند ، بلکه ماساژ نیز می تواند به کار گره ها کمک کند و سریعاً تنش را آزاد کند. فقط مطمئن شوید که روغنهای اساسی خود را قبل از استفاده رقیق کنید.

همچنین می توانید یک ماساژ معطر را از یک متخصص درمانگر معتبر رزرو کنید.

آن را به یک حمام آرامش بخش اضافه کنید

استحمام با روغنهای اساسی روشی سرسبز و مجلل برای شل و تسکین ماهیچه های سفت است.

به سادگی 10 تا 12 قطره روغن ضروری را به آنس روغن حامل اضافه کنید. آن را به آب جاری از شیر آب اضافه کنید و بگذارید آب قبل از ورود به وان پراکنده شود.

همچنین می توانید با روشن کردن یک شمع معطر یا گوش دادن به موسیقی آرام بخش ، به محیط اضافه کنید.

آن را به یک کمپرس سرد یا گرم اضافه کنید

کمپرس ها برای تسکین درد ، التهاب و تورم شناخته شده اند. شما می توانید با افزودن روغن ضروری خود به پارچه ، این اثرات را تقویت کنید.

برای تهیه یک کمپرس روغن ضروری:

1. سینک یا کاسه خود را با آب پر کنید. از آب سرد معمولاً برای تسکین التهاب استفاده می شود. از آب گرم به طور معمول برای تسکین درد استفاده می شود.
2. اسانس رقیق شده را به آب اضافه کنید.
3. حوله خود را زیر آب کنید تا کاملاً با مخلوط خیس شود.
4. آب اضافی را به آرامی بشویید و حوله را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
5. حوله را حدود 15 دقیقه روی آن بگذارید.
6. مجدداً در طول روز مجدداً استفاده کنید.
7. می توانید در مایکروویو بپیچید. برای جلوگیری از سوختگی مواظب باشید.

عوارض جانبی و خطرات احتمالی

شما همیشه باید قبل از استفاده موضعی روغنهای اساسی را رقیق کنید. این می تواند خطر تحریک و سایر عوارض جانبی شما را کاهش دهد.

شما همچنین باید قبل از اولین درخواست خود تست لك پوستی انجام دهید تا هرگونه واكنش آلرژیك بالقوه را آزمایش كنید.

برای انجام این:

• مقدار کمی روغن ضروری رقیق شده را در قسمت داخلی ساعد خود بمالید.
• منطقه را با یک باند بپوشانید.
• 24 ساعت صبر کنید تا ببینید که آیا هر گونه تحریکی رخ داده است یا خیر. اگر خارش ، تورم یا واکنش منفی دیگر را تجربه نکردید ، استفاده از آن در جاهای دیگر باید ایمن باشد.

موارد دیگری که باید در خاطر داشته باشید:

• در صورت بارداری یا شیردهی ، نباید از روغنهای اساسی استفاده کنید. در نظر بگیرید چه کسی با شما استنشاق آروماتراپی است. حیوانات خانگی و کودکان یا کسانی را که مریض هستند یا آلرژی دارند در نظر بگیرید.
• شما هرگز نباید روغنهای اساسی را به صورت خوراکی مصرف کنید. آنها فقط باید بصورت موضعی یا از طریق دیفیوزر استنشاق شوند.

خط آخر

چه از روغنهای مجزا استفاده می کنید و یا از مخلوط سفارشی استفاده می کنید ، مهم است که روغنهای اساسی قبل از استفاده را رقیق کنید.

برای کاربرد موضعی - مانند توپ غلتکی یا به عنوان بخشی از ماساژ - روغن های حامل کلیدی هستند.

محدودیت آسمان از نظر نحوه استفاده و ترکیب این روغنهای باورنکردنی است. می توانید با آنچه ما در اینجا بیان کردیم شروع کنید ، اما احساس رایگان کنید!

هنگامی که یاد گرفتید که روغن ها چگونه کار می کنند ، ایجاد مخلوط ممکن است به راحتی دانستن اینکه کدام لباس یا عطر را بر اساس روحیه خود ترجیح می دهید ، آسان باشد.