این را برای روغنهای ضروری در حمام خود امتحان کنید

محتوا

• روغنهای ضروری را امتحان کنید
• اسطوخودوس
• روغن لیمو
• اکالیپتوس
• کالای حمام مورد نظر خود را خریداری کنید
• مخلوط خود را بسازید
• یک حمام حباب درست کنید
• از بمب های حمام یا روغن های ماساژ استفاده کنید
• در حمام استفاده کنید
• باید ها و نباید ها
• چه کسی باید از روغنهای اساسی اجتناب کند؟
• روغنهای اساسی و حیوانات اهلی
• حمام خود را (و جلوه های خوب) دوام آورید

خیساندن در حمام گرم در بسیاری از موارد درمانی است. حمام های گرم می توانند عضلات و مفاصل درد را تسکین دهند.

افزودن روغنهای ضروری به حمام شما می تواند یخ زدن روی کیک باشد. آنها مزایای بیشتری به همراه می آورند ، از جمله اینکه حمام شما را به تجربهای مجلل تر تبدیل می کند.

در ادامه بخوانید تا در مورد روشهای استفاده از روغنهای اساسی و چند روغن مناسب برای حمام شما بیشتر بدانید.

روغنهای ضروری را امتحان کنید

اسطوخودوس

محبوبیت اسطوخودوس تا حدودی به دلیل رایحه آرام و تأثیر آن بر روحیه افراد است. اسطوخودوس اغلب برای تقویت آرامش و تعادل استفاده می شود که خواب آرامش بخشتری را فراهم می آورد.

خاصیت تسکین دهنده استرس باعث شده است که برای برخی از افراد تقویت کننده خلق و خو باشد. اسطوخودوس درد و التهاب را تسکین می دهد. همچنین می توان از آن برای درمان سردرد و میگرن استفاده کرد.

روغن لیمو

لیمو و سایر روغنهای اساسی مرکبات در هنگام استفاده از آروماتراپی برای افراد فوایدی نشان داده اند.

یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که عطر لیمو بر روی افراد درگیر در این مطالعه تأثیرات مثبت دارد.

یک بررسی 2015 نشان داد که روغن ضروری لیمو دارای خاصیت ضد عفونی کننده ، ضد قارچ ، ضد میکروبی ، قابض و ضدعفونی کننده است که به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

لیمو و سایر روغن مرکبات پوست شما را به نور آفتاب بسیار حساس می کند. با این روغنها روی پوست خود در آفتاب بیرون نروید.

اکالیپتوس

عطر و بوی تند اکالیپتوس کمی قوی تر و واضح تر از روغن های دیگر است. ممکن است بخواهید کمتر از آن استفاده کنید یا آن را با روغن دیگری مثل:

• پرتقال شیرین
• شمعدانی
• چوب صندل

بسیاری از افراد این روغن را شاداب و تحریک کننده می دانند.

استنشاق بخار می تواند باعث باز شدن معابر بینی شما مانند منتول یا کافور شود (فکر کنید Vicks Vaporub). و مانند آن روغنها ، کمی طول می کشد و روغن اکالیپتوس بیش از حد می تواند تحریک کننده باشد.

همچنین از روغن اکالیپتوس برای تسکین درد و درد در مفاصل و ماهیچه ها استفاده شده است. این اغلب در طول ماساژ به عنوان آروماتراپی استفاده می شود.

آگاه باشید که بسیاری از افراد به اکالیپتوس حساسیت دارند. با احتیاط استفاده کنید و کودکان ، زنان باردار و حیوانات اهلی را در این منطقه در نظر بگیرید.

سایر گزینه های محبوب حمام روغن ضروری شامل:

• روغن اسانس بابونه
• روغن ضروری ترشک
• روغن ضروری الیانگ
• روغن مرکبات مانند گریپ فروت ، لیمو و ترنج

کالای حمام مورد نظر خود را خریداری کنید

برای یک حمام سریع و بدون سر و صدا با روغنهای اساسی ، می توانید محصولات آماده که قبلاً با روغنهای ضروری تزریق شده اند ، پیدا کنید ، مانند:

• بمبهای حمام
• روغنهای حمام
• شستشوی بدن
• میله صابون
• صابون مایع
• شامپو و نرم کننده

مخلوط خود را بسازید

یک قاعده خوب در هنگام تهیه مخلوط روغن ضروری خود این است که ابتدا با یک نوع روغن ضروری شروع کنید و همیشه قبل از افزودن آن به حمام ، آن را با روغن حامل مخلوط کنید.

چرا؟ از آنجا که روغن ها در آب شناور هستند و تمایل به چسبیدن به سطحی که لمس می شوند ، مانند پوست شما ، روغن اسانس غلیظ اگر در روغن حامل رقیق نشود ، احتمالاً باعث تحریک پوست می شوند.

در صورتی که می خواهید ترکیب روغنهای اساسی خود را برای حمام ها مخلوط کنید ، چه کاری باید انجام شود.

موسسه Tisserand میزان رقت 1 تا 4 درصد را برای روغنهای اساسی که می خواهید در حمام خود استفاده کنید توصیه می کند. روغنهای گیاهی را به عنوان روغن حامل توصیه می کنند.

• 10 میلی لیتر (2 قاشق غذاخوری) روغن حامل
• 1 قطره روغن ضروری = 0.5 درصد
• 3 قطره روغن ضروری = 1 درصد
• 6 قطره روغن ضروری = 2 درصد
• 9 قطره روغن ضروری = 3 درصد
• 12 قطره روغن ضروری = 4 درصد

برای استفاده برای حمام ، 5 تا 20 قطره روغن ضروری را با یک قاشق غذاخوری روغن حامل مخلوط کنید. گزینه های روغن حامل شامل موارد زیر است:

• دانه انگور
• جوجوبا
• بادام
• روغن آرگان

قبل از اینکه حمام کنید ، مخلوط روغن را درست اضافه کنید. مخلوط کردن آن در پایان به اطمینان حاصل می کند که روغن ها به سرعت تبخیر نمی شوند.

می توانید هنگام استراحت در حمام ، قطرات روغن را روی پوست خود مالش دهید. یا می توانید قبل از حمام مخلوط روغن را روی پوست خود مالش دهید. این به روغن ها اجازه می دهد تا به پوست شما نفوذ کرده و برای حداکثر فواید جذب شوند.

یک حمام حباب درست کنید

اگر می خواهید حمام حبابی داشته باشید ، از صابون غنیه یا ژل بدن استفاده کنید.

روغن ضروری را در روغن حامل رقیق کنید. اسانس رقیق شده را در یک بطری کوچک به مقدار کمی مایع مخلوط کنید. آنرا با شدت تکان دهید و به محض جاری شدن آب آن را اضافه کنید. دوباره ، قبل از ورود به سیستم ، این ترکیب را درست اضافه کنید.

از بمب های حمام یا روغن های ماساژ استفاده کنید

در اینجا می توانید دستور تهیه بمب های حمام خود را پیدا کنید.

همچنین می توانید ترکیبات اساسی روغن را برای پوست خود اعمال کنید که می تواند هنگام استحمام انجام شود. حتی می توانید از چند روش خود ماساژ یا طب فشاری استفاده کنید.

در حمام استفاده کنید

برای استفاده از روغنهای اساسی برای آروماتراپی لازم نیست وان حمام داشته باشید. برای استفاده از روغنهای اساسی در دوش ، سه تا پنج قطره روغن ضروری را به دیواره یا لبه بیرونی دوش خود اضافه کنید. آب گرم رایحه را پخش می کند.

باید ها و نباید ها

یک مارک معتبری پیدا کنید که روغنهای اساسی و اساسی را تهیه کند و نه یک جایگزین مصنوعی یا روغن بی کیفیت باشد. بسیاری از گیاهان دارویی مارک های روغن را مطابق وب سایت سازنده توصیه می کنند.

در اینجا چند نکته مهم برای یادآوری روغنهای اساسی وجود دارد:

• در صورت داشتن خراش یا پوستی شکسته خودداری کنید. از روغنهای اساسی روی پوستهای شکسته ، ملتهب و تحریک شده استفاده نکنید.
• هنگام استفاده از روغن مرکبات بر روی پوست خود مراقب نور آفتاب باشید. بعضی اوقات روغنهای اساسی مرکبات می توانند باعث ایجاد حساسیت به نور شوند. بعد از استفاده از روغن مرکبات از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید.
• قبل از استفاده اول تست پچ انجام دهید. از آنجا که آنها روغنهای اساسی غلیظ هستند ، ممکن است باعث ایجاد واکنشهای آلرژیک یا تحریک پوست شوند. اگر برای اولین بار از یک روغن ضروری استفاده می کنید ، قبل از استفاده کامل ، یک تست وصله پوستی انجام دهید. مقدار کمی از قسمت داخلی ساعد خود بمالید و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید که آیا واکنشی رخ داده است یا خیر.
• همیشه روغنهای اساسی را رقیق کنید. روغنهای اساسی غلیظ شده و قبل از استفاده آنها باید در روغن حامل رقیق شوند.

چه کسی باید از روغنهای اساسی اجتناب کند؟

اگر نگرانی در مورد سلامتی دارید یا از داروهایی که ممکن است در اثر حمام داغ یا روغنهای اساسی تأثیر بگذارد ، با پزشک یا پزشک متخصص آروماتراپی صحبت کنید. از روغنهای اساسی با استفاده نکنید:

• افرادی که باردار هستند
• افرادی که شیر می دهند
• نوزادان زیر 1 سال

برای کودکان زیر 12 سال ، از روغنهای اساسی با احتیاط استفاده کنید. کودکانی را در نظر بگیرید که در حین پخش روغنها در محیط زیست هستند.

روغنهای اساسی و حیوانات اهلی

به خاطر داشته باشید که روغنهای ضروری می توانند برای حیوانات خانگی به خصوص گربه ها تحریک کننده و حتی سمی باشند. اگر روغنهای اساسی در هوا پخش شوند ، حیوانات خانگی شما نیز در معرض دید قرار می گیرند.

حمام خود را (و جلوه های خوب) دوام آورید

برای یادگیری و آزمایش روغنهای اساسی برای حمام وقت بگذارید. با گذشت زمان ، شما می توانید روغن های حمام خود را متناسب با روحیه و ترجیحات خود تنظیم کنید.

اگر وقت دارید ، یک روز یا عصر را از زمان حمام خود خارج کنید. از یک فنجان داغ بابونه ، اسطوخودوس یا چای نعناع به همراه عسل لذت ببرید. وقت خود را - هر مقدار زمان.

ترکیبی از روغنهای اساسی مورد علاقه خود را تشکیل دهید.

یک اسپری یا غلتکی از این عطرها ایجاد کنید تا در طول روز با خود حمل کنید. از خلقت خود در طول روز استفاده کنید که به یادآوری آرامش نیاز دارید. نفس عمیق بکشید ، استنشاق کنید و به یاد بیاورید.