شکم بالا: چه چیزی می تواند باشد و چه کاری باید انجام شود
محتوا
معده زیاد به دلیل متسع شدن شکم اتفاق می افتد که می تواند ناشی از یک رژیم غذایی غنی از قند و چربی ، یبوست و عدم فعالیت بدنی باشد ، به عنوان مثال.
علاوه بر تورم شکم ، ممکن است ناراحتی و دشواری در تنفس نیز وجود داشته باشد ، که بستگی به شدت معده زیاد ، و همچنین هضم ضعیف ، بی حالی و افزایش خطر التهاب در روده دارد.
شکم بالا می تواند به دلیل موقعیت های مختلفی اتفاق بیفتد ، از جمله موارد اصلی:
1. تغذیه نامناسب
مصرف غذاهای غنی از شکر یا چربی می تواند باعث ایجاد معده زیاد شود ، زیرا این مواد غذایی با تولید گازهای زیادی در بدن تخمیر می شوند و منجر به اتساع شکم می شوند.
علاوه بر این ، نحوه مصرف غذا همچنین می تواند به معده زیاد منجر شود ، به خصوص هنگام غذا خوردن خیلی سریع ، جویدن کمی وجود دارد یا زمانی که فاصله بین وعده های غذایی بسیار کوتاه است. بنابراین علاوه بر داشتن شکم بالا ، ممکن است افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم نیز وجود داشته باشد.
مصرف بیش از حد غذا به طور هم زمان یا غذاهایی که برخی از علائم عدم تحمل را ایجاد می کنند نیز می توانند باعث افزایش معده شوند.
2. مشکلات روده
برخی از مشکلات روده ای نیز می توانند باعث ایجاد معده بالا شوند ، زیرا التهاب در ساختار روده وجود دارد که منجر به تولید گاز و نفخ شکم می شود. بنابراین ، افرادی که از یبوست ، عفونت های روده ای ، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند ، ممکن است معده بالا داشته باشند.
3. سبک زندگی بی تحرک
کمبود فعالیت بدنی نیز می تواند باعث افزایش معده شود ، زیرا غذای مصرفی به صورت چربی ذخیره می شود و در نتیجه نفخ می کند. از عواقب دیگر کم تحرکی بدانید.
4. ژنتیک
شکم بالا همچنین به دلیل ژنتیک اتفاق می افتد و حتی در افراد لاغر ، که به طور صحیح غذا می خورند یا به طور منظم فعالیت بدنی انجام می دهند ، ممکن است اتفاق بیفتد.
در این موارد ، بیشترین توصیه برای جلب مشورت با پزشک است تا قسمت بالای معده مورد ارزیابی و تأیید قرار گیرد اگر خطری برای سلامتی باشد و بنابراین نوعی درمان نشان داده می شود.
در صورتي كه قسمت فوقاني معده مشكلات زيبايي و عملكردي در فرد ايجاد نكند ، درمان بايد مطابق نياز بيمار انجام شود.
چه باید کرد
شکل اصلی درمان معده فوقانی از طریق غذا است ، زیرا علت اصلی اتساع شکم و در نتیجه بالا بودن معده است. بنابراین ، توصیه می شود:
- از مصرف غذاهای سنگین در شب خودداری کنید.
- مصرف غذاهای غنی از شکر و چربی را کاهش دهید ، علاوه بر این غذاهایی که منجر به علائم عدم تحمل می شوند ، مانند شیر و لبنیات ، به عنوان مثال
- علاوه بر تمریناتی که با هدف تقویت ناحیه شکم انجام می شود ، فعالیت بدنی را نیز به طور منظم انجام دهید. برخی تمرینات را برای تقویت شکم بدانید ؛
- در طول روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
- هر روز حداقل 5 وعده غذایی با حجم غذای کمتری بخورید.
- فیبر ، میوه و سبزیجات بیشتر بخورید ، زیرا عملکرد روده را بهبود می بخشد ، نه تنها از یبوست ، بلکه از معده زیاد نیز جلوگیری می کند.
- به آرامی غذا بخورید و چندین بار بجوید ، از مکالمه هنگام غذا خوردن اجتناب کنید تا از بلعیدن هوا جلوگیری کنید.
- از مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.
در بعضی موارد ، معده فوقانی نیز می تواند از طریق روش های زیبایی مانند کرایولیپولیز درمان شود ، به عنوان مثال ، روشی که سلولهای چربی را در معرض دمای پایین قرار می دهد ، باعث پارگی و از بین بردن آنها و کاهش اتساع شکم می شود. در مورد کرایولیپولیز بیشتر بدانید.
انتشارات محبوب
هموگلوبین گلیسیته چیست ، برای چه چیزی است و مقادیر مرجع چیست
