ورزش و ناراحتی واژن: آنچه واقعاً در جریان است

محتوا

• واژن ورزشی چیست؟
• عفونت های ناشی از واژن ورزشی
• وستيبولودنيا
• ورزش و پرولاپس اندام لگن
• راه هایی برای جلوگیری از مهبل ورزشی
• عادتهای ورزشی سالم
• خط آخر

ورزش به شما کمک می کند وزن سالم داشته باشید ، روحیه خود را تقویت کرده و انرژی خود را افزایش می دهد. همچنین باعث خواب می شود و خطر حمله قلبی ، سکته مغزی ، دیابت و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد. با این وجود ، بسیاری از خانمها با یک اثر جانبی منفی از ورزش به نام ناراحتی واژن روبرو می شوند که به نام مهبل ورزشی نیز شناخته می شود. خواندن را ادامه دهید تا در مورد این شرایط که بندرت مورد بحث قرار گرفته است و آنچه می توانید در مورد آن انجام دهید اطلاعات بیشتری کسب کنید.

واژن ورزشی چیست؟

واژن ورزشی یک وضعیت پزشکی رسمی نیست. این اصطلاح برای ناراحتی واژن است که همراه با ورزش است. مناطق ولو و واژن شما باعث ایجاد عرق می شوند و این ممکن است منجر به ناراحتی واژن در هنگام برخورد به ورزشگاه شود ، به خصوص اگر لباس مناسب ندارید.

علائم واژن ورزشی بسته به نوع ورزش ، شدت ورزش و اینکه چند بار به نتیجه می رسید ممکن است خفیف یا شدید باشد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خارش واژن
• قرمزی واژن
• سوزش واژن
• عمل واژن
• بوی واژن قوی

عفونت های ناشی از واژن ورزشی

مهبل ورزشی ممکن است باعث عفونت مخمر شود که رشد بیش از حد آن است کاندیدا قارچ. مخمر در محیط های گرم و مرطوب مانند واژن عرق شده شکوفا می شود. علائم عفونت مخمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ترشح ضخیم و سفید که شبیه پنیر لپه است
• خارش واژن ، که ممکن است شدید باشد
• سوزش واژینال ، خصوصاً هنگام تماس با ادرار
• رابطه جنسی دردناک
• قرمزی واژن

بیشتر عفونتهای مخمر به تنهایی از بین نمی روند. گزینه های درمانی شامل شیاف ضد قارچ بدون نسخه و کرم ها ، داروهای ضد قارچ واژینال و داروهای ضد قارچ خوراکی تجویز می شوند. مصرف پروبیوتیک و خوردن غذاهای سرشار از پروبیوتیک مانند ماست ممکن است به جلوگیری از عفونتهای قارچی کمک کند.

عفونت دیگری که در محیط های گرم و عرق رشد می کند واژینوز باکتریایی (BV) است. وقتی توازن باکتری های خوب و بد در واژن از ضایعات خارج می شود ، ایجاد می شود. BV ممکن است باعث ایجاد بو و واژن ماهی شود. همه افراد مبتلا به BV علائم را تجربه نمی کنند.

گاهی اوقات BV بدون درمان از بین می رود ، اما BV مداوم ممکن است با داروهای تجویز مانند مترونیدازول یا کلیندامایسین درمان شود.

وستيبولودنيا

هشتی ناحیه ای است که روده شما به واژن شما می پیوندد. این ناحیه حساس است که شامل غده هایی است که مایعات واژن سالم تولید می کنند. وستیبولودنیا درد مداوم و غیر قابل توضیح در این زمینه است. این بیماری ممکن است بدون علائم قابل مشاهده مانند قرمزی یا التهاب رخ دهد. ورزش باعث ایجاد شرایط نمی شود. با این حال ، اگر شما وستيبولودنيا داشته باشيد ، هرگونه تمريناتی که فشار خون را به روده و واژن وارد کند ، ممکن است باعث درد شود.

استفاده از پماد A یا D یا ژل نفتی در منطقه آسیب دیده ممکن است به محافظت از پوست شما و بهبود بهبودی کمک کند. ژل لیدوکائین و فندق جادوگر ممکن است به تسکین درد کمک کرده و ورزش را تحمل پذیرتر جلوه دهند. با این وجود ، تا زمانی که علائم شما به خوبی کنترل نشود ، باید از انجام تمریناتی که بر ناحیه روده شما فشار می آورد ، خودداری کنید.

ورزش و پرولاپس اندام لگن

پرولاپس اعضای بدن هنگامی اتفاق می افتد که عضلات ناحیه لگن تضعیف می شوند و اندام های لگنی مانند مثانه ، رحم و راست روده از جای خود خارج می شوند و در مقابل واژن شما فشار می یابند. این باعث ایجاد برآمدگی در واژن شما می شود.

ورزش هایی که ماهیچه های کف لگن شما را تقویت می کنند ، مانند تمرین های Kegel ، ممکن است به جلوگیری از افتادگی اندام لگن کمک کنند. اما برخی از تمرینات ، مانند وزنه برداری ، طناب پریدن ، پریدن بر روی ترامپولین ، کار شدید شکم ، دویدن و ایروبیک با فشار زیاد ، ممکن است پرولاپس را بدتر کند. اگر پرولاپس داشته باشید ، ممکن است آزمایش و خطا انجام شود تا تعیین کنید که کدام تمرینات باعث تشدید شرایط نمی شوند.

راه هایی برای جلوگیری از مهبل ورزشی

بسیاری از خانم ها هنگام ورزش ، در مورد سلامت واژن خود فکر نمی کنند - تا زمانی که چیزی اشتباه پیش نرود. برای به حداقل رساندن یا جلوگیری از ناراحتی واژن در طول و بعد از ورزش این مراحل را انجام دهید:

پاک کردن: بدون اینکه به اتاق قفل ضربه بزنید ، سر خانه نشوید و بعد از تمرین کارهای خود را اجرا نکنید. در صورت امکان ، دوش بگیرید. حداقل ، ناحیه واژن خود را بشویید و شلوار و شلوارهای خیس عرق را عوض کنید.

لباس های مناسب ورزش بپوشید: شلوار یوگا محکم ممکن است زیبا به نظر برسد ، اما بسیاری از آنها تنفس نمی شوند و باعث ایجاد اصطکاک در حین ورزش می شوند. لباس زیر پنبه ای را بپوشید ، و لباس های تمرینی گشادتر را که از مواد طبیعی ساخته شده است ، رطوبت را انتخاب کنید.

از محافظت کننده استفاده کنید: دیگر توصیه نمی شود از پودر تالک روی اندام تناسلی خود استفاده کنید. درعوض ، قبل از ورزش می توانید یک لایه نازک نرم کننده مانند کالموسپتین ، وازلین یا پماد A + D بمالید.

علائم را نادیده نگیرید: کمی خارش یا سوزش واژن بعد از ورزش شدید غیر معمول نیست. اگر ادامه یابد ، صبر نکنید که به تنهایی از بین برود. ممکن است عفونت داشته باشید.

عادتهای ورزشی سالم

شما می توانید از سلامتی کلی خود پشتیبانی کرده و ورزش خود را با:

• قبل ، حین و بعد از ورزش به خوبی هیدراته بمانید
• بهداشت خوب را تمرین کنید
• اجتناب از محصولات مراقبت از زنانه معطر و ماساژ دادن
• گرفتن یک دوست ورزش برای پاسخگویی شما
• اهداف واقعی را تعیین کنید و هنگام رسیدن به آنها با خود رفتار کنید
• خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل از گوشت و ماهی بدون چربی ، غلات کامل ، میوه ، سبزیجات و چربی های سالم
• یافتن راه هایی برای مدیریت استرس مانند روزنامه نگاری ، مراقبه و آروماتراپی
• هر شب خواب کافی داشته باشید
• ایجاد یک رژیم ورزشی که برای شما مفید باشد و شامل تمرینات قلبی و قدرت است

خط آخر

اگر به طور مرتب در هنگام ورزش ناراحتی واژن را تجربه می کنید ، زمان آن رسیده است که عادات تمرین خود را ارزیابی کنید. نگاهی به کمد لباس ورزشی خود بیندازید. هر نوع لباس تنگ را با لباس های گشاد که از پارچه های قابل تنفس ساخته شده است جایگزین کنید. اگر طرفدار دوچرخه سواری یا دوچرخه سواری در خانه هستید ، که به مهبل شما فشار می آورد ، چیز دیگری را امتحان کنید تا ببینید وضعیت شما بهبود می یابد یا خیر. اگر سوزش واژن ادامه یابد ، ممکن است شما یک عفونت یا بیماری دیگری داشته باشید که نیاز به درمان دارد. برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید.