ورزش بیش از حد می تواند برای قلب شما سمی باشد

محتوا

• بررسی برای

در حال حاضر می دانید که ورزش بیش از حد نه تنها خطرناک است ، بلکه می تواند نشانه ای از پرخوری ورزشی باشد ، الف راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانی-بیماری تایید شده (این پزشک برای یک بیماری روانپزشکی مشروع صحبت می کند.) این بدان معناست که هیچ حرکتی را تا حد تهوع ، غش ، خستگی ، بیماری انجام ندهید-تصویر را دریافت می کنید. بنابراین اگر گاهی اوقات متهم به انجام تمرینات دو روزه می شوید ، ممکن است بخواهید به طور جدی آن را متوقف کنید: مروری بر مطالعات انجام شده در شماره آوریل نشریه مجله قلب و عروق کانادا دریافت که ورزش شدید (بخوانید: مواد قوی ، با شدت بالا و استقامتی) می تواند از طریق افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی (یا AFib) باعث آسیب ساختاری غیرقابل جبران قلبی شود. (مواظب این 5 علامت مشخص کننده باشید که شما بیش از حد ورزش می کنید.)

محقق اصلی دکتر آندره لا گارش، دکترا، دکترا، و رئیس قلب و عروق ورزشی در موسسه قلب و دیابت Baker IDI در ملبورن، استرالیا، و تیمش 12 مطالعه مختلف را در مورد ریتم غیر طبیعی قلب در ورزشکاران و دوندگان استقامتی بررسی کردند. به طور خاص ، مطالعات بر آریتمی معروف به AFib متمرکز شده است ، که در نهایت می تواند منجر به سکته مغزی یا نارسایی کامل قلب شود. تیم La Gerche یک همبستگی غیرقابل انکار بین این دو پیدا کرد، از جمله در یک مطالعه در سال 2011 که خود او AFib را در افرادی که قبلاً از بیماری قلبی رنج نمی‌بردند بررسی کرد و دریافت که این بیماران چهار مرتبه به احتمال زیاد در ورزش های استقامتی شرکت کرده اند.

صبر کن. ماراتن بعدی خود را هنوز لغو نکنید. این مرور به طور خاص اشاره می کند که مزایای ورزش بسیار بیشتر از خطرات آن است-و علاوه بر این ، ورزش نه تنها باید یک تلاش شدید باشد ، بلکه یک تلاش پایدار و قوی نیز است. (PS شما در واقع مجبور نیستید برای بدست آوردن مزایای دویدن خیلی بدوید.) در این قسمت ، ورزش شدید شامل چندین ساعت ورزش شدید تقریباً در هر روز است-چیزی که شاید از یک حرفه ای ببینید ، اما یک عادت روزانه در کلاس یوگا نیست.

با این حال، La Garche می‌گوید که واقعاً تحقیقات کافی وجود ندارد تا بتوان نقطه خاصی را تعریف کرد که در آن خطر AFib به شدت افزایش می‌یابد (مثلاً پنج ساعت دویدن در روز) و به مطالعات بیشتری نیاز است. او دلیل دقیق بررسی او این بود که "در مورد علم غالباً مشکوک ، ناقص و بحث برانگیز در پس نگرانی نوظهور مبنی بر اینکه سطوح بالای ورزش شدید ممکن است با عوارض جانبی نامطلوب مرتبط باشد" بحث کرد. علاوه بر این، این دقیقاً همان دلیلی است که La Garche در نیاز به تحقیقات بیشتر ذکر می کند.

اما تا آن زمان ، شاید فقط به یک رژیم ورزشی سالم پایبند باشید. هرچند میزان آن بستگی به اهداف شما دارد. ما پیشنهاد می کنیم چالش Burpee 30 روزه خود یا این تمرین بوکس Kickass New را امتحان کنید.

بررسی برای