سرد و گرم: ایمنی در درجه حرارت شدید
محتوا
بررسی اجمالی
اگر قصد سفر به خارج از منزل را دارید ، آماده مقابله با انواع آب و هوا باشید. این ممکن است به معنای روزهای بسیار بارانی یا روزهای بسیار خشک و از گرمترین ساعات روز تا سردترین شبها باشد.
بدن انسان دارای دمای طبیعی هسته ای بین 97˚F و 99 normalF است ، اما به طور متوسط ، دمای طبیعی بدن 98.6˚F (37˚C) است. برای حفظ این دما بدون کمک به وسایل گرم کننده یا خنک کننده ، محیط اطراف باید در حدود 82 درجه فارنهایت (28 درجه سانتیگراد) باشد. لباس فقط برای ظاهر نیست - برای گرم نگه داشتن آن نیز لازم است. در ماه های سردتر معمولاً می توانید در لایه های بیشتری جمع شوید و در ماه های گرمتر می توانید از پنکه یا تهویه هوا برای حفظ دمای سالم هسته استفاده کنید.
در برخی موارد ، ممکن است در محیطی با دمای شدید قرار بگیرید. بسیار مهم است که بدانید با چه نگرانی های بهداشتی روبرو هستید و همچنین چگونگی جلوگیری از هرگونه مشکلات بهداشتی مربوط به دما.
دمای شدید گرما
ابتدا توجه داشته باشید که دمای قرائت در دماسنج لزوما دمایی نیست که باید نگران آن باشید. رطوبت نسبی محیط می تواند بر دمایی که واقعاً احساس می کنید تأثیر بگذارد ، که به آن "دمای ظاهری" می گویند. برخی از سناریوهای نمونه عبارتند از:
- اگر دمای هوا 85 درجه فارنهایت (29 درجه سانتیگراد) باشد ، اما رطوبت آن صفر باشد ، دما در واقع احساس می کند 78 درجه فارنهایت (26 درجه سانتیگراد) است.
- اگر دمای هوا 85 درجه فارنهایت (29 درجه سانتیگراد) را نشان دهد ، با 80 درصد رطوبت ، در واقع مانند 97 درجه فارنهایت (36 درجه سانتیگراد) خواهد بود.
دمای بالای محیط می تواند برای بدن شما خطرناک باشد. در محدوده 90 درجه سانتیگراد و 105 درجه فارنهایت (32 درجه سانتیگراد و 40 درجه سانتیگراد) می توانید گرفتگی گرما و خستگی را تجربه کنید. بین 105 درجه سانتیگراد و 130 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد و 54 درجه سانتیگراد) ، فرسودگی گرما احتمال بیشتری دارد. شما باید فعالیت های خود را در این محدوده محدود کنید. دمای محیط بیش از 130 درجه فارنهایت (54 درجه سانتیگراد) اغلب منجر به گرمازدگی می شود.
سایر بیماری های مرتبط با گرما عبارتند از:
- گرمازدگی
- گرمازدگی
- گرفتگی عضلات
- تورم گرما
- غش کردن
علائم
علائم بیماری مربوط به گرما به نوع و شدت بیماری بستگی دارد.
برخی از علائم رایج خستگی گرما شامل موارد زیر است:
- تعریق شدید
- خستگی یا خستگی
- سرگیجه یا سبکی سر
- هنگام ایستادن سیاه یا احساس سرگیجه می کنید
- نبض ضعیف اما سریع
- احساس حالت تهوع
- استفراغ
علائم گرمازدگی عبارتند از:
- پوستی مایل به قرمز که در لمس احساس گرما می کند
- نبض قوی و سریع
- از دست دادن هوشیاری
- دمای داخلی بدن بیش از 103 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد)
رفتار
اگر کسی از هوش رفت و یک یا چند مورد از علائم گرما زدگی یا گرمازدگی را نشان داد ، بلافاصله با شماره 911 تماس بگیرید.
برای درمان فرسودگی گرما ، سعی کنید خود را با پارچه های سرد و مرطوب در اطراف بدن خود خنک نگه دارید و به آرامی جرعه های کوچک آب بنوشید تا اینکه علائم از بین می روند. سعی کنید از گرما خارج شوید. مکانی را با تهویه هوا یا دمای پایین تر پیدا کنید (به خصوص از نور مستقیم خورشید). روی کاناپه یا تخت استراحت کنید.
برای درمان گرمازدگی ، خود را با پارچه های سرد و مرطوب بپوشانید یا یک حمام سرد بگیرید تا دمای بدن شما عادی شود. بلافاصله از گرما خارج شوید و به مکانی با دمای پایین بروید. تا زمانی که شما (یا شخصی که گرمازدگی می کند) تحت مراقبت پزشکی قرار نگیرید چیزی بنوشید.
جلوگیری
برای جلوگیری از بیماری های مرتبط با گرما ، بدن خود را خوب هیدراته نگه دارید. مایعات کافی بنوشید تا ادرار شما رنگ روشن یا شفاف داشته باشد. فقط به تشنگی به عنوان راهنمای میزان مایعاتی که باید بنوشید اعتماد نکنید. وقتی مایعات یا عرق زیادی از دست می دهید ، حتماً الکترولیت ها را نیز جایگزین کنید.
لباسی متناسب با محیط خود بپوشید. لباس های خیلی ضخیم یا خیلی گرم می توانند به سرعت باعث گرم شدن بیش از حد شما شوند. اگر احساس می کنید بیش از حد گرم می شوید ، لباس خود را شل یا لباس های اضافی را بردارید تا زمانی که به اندازه کافی سرد شوید. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی در صورت امکان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، این امر باعث می شود بدن شما از شر گرمای بیش از حد خلاص شود.
سعی کنید از مکانهایی که ممکن است به شدت گرم شوند مانند داخل اتومبیل ها خودداری کنید. هرگز شخص ، کودک یا حیوان خانگی دیگری را حتی برای مدت زمان کوتاه ترک نکنید.
عوامل خطر
عوامل خطرساز رایج که می تواند شما را در معرض ابتلا به بیماری های مرتبط با گرما قرار دهد عبارتند از:
- کوچکتر از 4 سال یا بالاتر از 65 سال
- قرار گرفتن در معرض تغییرات ناگهانی هوا از سرد به گرم
- اضافه وزن یا چاقی
- مصرف داروهایی مانند دیورتیک ها و آنتی هیستامین ها
- استفاده از مواد مخدر غیرقانونی مانند کوکائین
- قرار گرفتن در معرض شاخص حرارت بالا (اندازه گیری گرما و رطوبت)
دمای شدید سرما
مانند دمای بالا ، برای اندازه گیری درجه حرارت سرد فقط به دماسنج هوای محیطی اعتماد نکنید. سرعت باد و رطوبت خارجی بدن می تواند لرزشی ایجاد کند که سرعت خنک سازی و احساس شما را به طرز چشمگیری تغییر دهد. در هوای بسیار سرد ، به ویژه با ضریب باد زیاد ، می توانید به سرعت شروع هیپوترمی را تجربه کنید. افتادن در آب سرد همچنین می تواند منجر به هیپوترمی غوطه وری شود.
برخی از بیماری های مربوط به سرماخوردگی عبارتند از:
- هیپوترمی
- سرمازدگی
- پای سنگر (یا "پای غوطه وری")
- بچه دانه ها
- پدیده رینود
- کهیرهای ناشی از سرما
علاوه بر این بیماری ها ، هوای زمستانی می تواند مسافران را دچار دردسرهای بزرگی کند. همیشه آماده باشید برای مقابله با برف سنگین و سرمای شدید ، چه در جاده باشید و چه در خانه.
علائم
هنگامی که بدن برای اولین بار به زیر 98.6˚F (37˚C) می رسد ، ممکن است تجربه کنید:
- لرزیدن
- افزایش ضربان قلب
- کاهش جزئی در هماهنگی
- تمایل به ادرار کردن
هنگامی که دمای بدن شما بین 91.4˚ تا 85.2˚F (33˚ و 30˚C) باشد ،
- لرز را کاهش داده یا متوقف کنید
- بیهوده شدن
- احساس کسل کننده
- قادر به راه رفتن نیست
- تغییرات سریع بین ضربان قلب سریع و تنفس بیش از حد آهسته را تجربه کنید
- تنفس کم عمق
بین 85.2 درجه سانتیگراد و 71.6 درجه فارنهایت (30 درجه سانتیگراد و 22 درجه سانتیگراد) ، تجربه خواهید کرد:
- حداقل تنفس
- رفلکس ضعیف است
- ناتوانی در حرکت یا پاسخ به محرک ها
- فشار خون پایین
- احتمالاً کما
دمای بدن زیر 71.6˚F (22˚C) می تواند منجر به سفت شدن عضلات ، فشار خون بسیار کم یا حتی غیاب ، ضربان قلب و تنفس کاهش یافته و در نهایت منجر به مرگ شود.
رفتار
اگر کسی از بین رفت ، علائم متعددی را که در بالا ذکر شده نشان داد و دمای بدن او 95 درجه فارنهایت (35 درجه سانتیگراد) یا پایین است ، بلافاصله با 911 تماس بگیرید. اگر فرد نفس نمی کشد یا نبض ندارد ، CPR را انجام دهید.
برای درمان هیپوترمی ، هرچه سریعتر از سرما خارج شوید و به یک محیط گرمتر بروید. هرگونه لباس مرطوب یا مرطوب را از بین ببرید و مناطق گرم بدن ، از جمله سر ، گردن و قفسه سینه خود را با پد گرم کننده یا در مقابل پوست فردی با دمای طبیعی بدن گرم کنید. چیزی گرم بنوشید تا به تدریج دمای بدن شما افزایش یابد ، اما هیچ چیز الکلی نداشته باشید.
حتی بعد از اینکه دوباره احساس گرما کردید ، خشک بمانید و خود را در یک پتو گرم پیچیده نگه دارید. بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید تا آسیب به بدن شما به حداقل برسد.
برای درمان یخ زدگی ، ناحیه آسیب دیده را در آب گرم بیش از 105 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) گرم کنید و آن را در گاز بپیچید. انگشتان پا یا انگشتان شما را که تحت تأثیر سرمازدگی قرار گرفته اند ، از یکدیگر جدا نگه دارید تا از مالیدن نواحی به یکدیگر جلوگیری کنید. روی پوست یخ زده را مالش ، استفاده یا راه رفتن ندهید ، زیرا این باعث آسیب به بافت می شود. اگر بعد از 30 دقیقه هنوز نمی توانید چیزی را روی پوست یخ زده احساس کنید ، به پزشک مراجعه کنید.
جلوگیری
محافظت از کسی که علائم اولیه هیپوترمی را تجربه می کند ضروری است. در صورت امکان بلافاصله آنها را از سرما خارج کنید. سعی نکنید فردی را که از هیپوترمی جدی رنج می برد با ورزش شدید یا مالش گرم کنید ، زیرا این امر می تواند منجر به مشکلات بعدی شود.
برای جلوگیری از بیماری های مربوط به سرماخوردگی ، هنگامی که درجه حرارت شروع به کاهش می کند ، یک یا چند مورد از این اقدامات را انجام دهید:
- به طور منظم وعده های غذایی مهم بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید
- از نوشیدنی های حاوی الکل یا کافئین خودداری کنید
- در داخل نزدیک منبع گرما باقی بمانند
- برای حفظ گرما و دستکش یا دستکش روی سر خود ، کلاه ، لباس زیر یا چیزی شبیه آن را بپوشید
- چندین لایه لباس بپوشید
- برای جلوگیری از خشکی پوست و لب از لوسیون و مرهم لب استفاده کنید
- در صورت خیس شدن یا خیس شدن لباس اضافی به همراه داشته باشید
- برای جلوگیری از برف کوری در هنگام بارش برف یا بسیار روشن از عینک آفتابی استفاده کنید
عوامل خطر
عوامل خطر مشترک هیپوترمی و سرمازدگی عبارتند از:
- کوچکتر از 4 سال یا بالاتر از 65 سال
- مصرف الکل ، کافئین ، یا تنباکو
- کمبود آب بدن
- قرار دادن پوست در معرض دمای بسیار سرد ، به ویژه هنگام ورزش و تعریق
- مرطوب یا مرطوب شدن در دمای سرد
مشاوره ما
انجام لایه برداری شیمیایی در خانه: هر آنچه باید بدانید
