4 بهترین آرد برای لاغر شدن سریع

محتوا

• 1. طرز تهیه و استفاده از آرد بادمجان
• 2. نحوه تهیه و استفاده از آرد میوه شور
• 3. طرز تهیه و استفاده از آرد موز سبز
• 4. طرز تهیه و استفاده از آرد لوبیای سفید

آردهای کاهش وزن دارای خواصی هستند که گرسنگی را برطرف می کنند یا به کاهش جذب کربوهیدرات ها و چربی ها کمک می کنند ، مثلاً بادمجان ، میوه شور یا آرد موز سبز.

بنابراین ، این نوع آرد گزینه مناسبی برای افزودن به رژیم غذایی برای کاهش وزن ، به ویژه جایگزینی آرد طبیعی در کیک ها و سایر ظروف است.

با این حال ، این آردها فقط درصورت رعایت رژیم کم کالری و انجام برخی از فعالیت های بدنی به کاهش وزن کمک می کنند. نمونه ای از رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن را مشاهده کنید.

1. طرز تهیه و استفاده از آرد بادمجان

این نوع آرد دارای خواصی است که غلظت و جذب چربی توسط بدن را کاهش می دهد و همچنین برای مبارزه با کلسترول عالی است.

عناصر

• 1 بادمجان

حالت آماده سازی

بادمجان را به صورت ورقه ای برش داده و بپزید تا کاملاً خشک شود ، اما بدون سوختن. سپس ، همه چیز را در مخلوط کن بکوبید و در یک ظرف شیشه ای کاملا محکم نگهداری کنید.

توصیه می شود روزانه 2 قاشق غذاخوری از این آرد مصرف کنید. می توان آن را به وعده های غذایی اضافه کرد ، به عنوان مثال در آب و آب رقیق کرد یا به ماست اضافه کرد.

سایر مزایای باورنکردنی آرد بادمجان را برای سلامتی کشف کنید.

2. نحوه تهیه و استفاده از آرد میوه شور

آرد میوه شور برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا سرشار از پکتین است که باعث سیری می شود و بنابراین می تواند در غذاهای مختلف اضافه شود تا گرسنگی در طول روز کاهش یابد.

عناصر

• 4 پوست میوه شور

حالت آماده سازی

پوست میوه های شور را روی یک سینی قرار دهید و بپزید تا خیلی خشک شود ، اما بدون سوختن. سپس ، مخلوط کن را بزنید و در یک ظرف شیشه ای کاملاً بسته نگهداری کنید.

1 قاشق چایخوری از این آرد را در بشقاب ناهار و شام بپاشید.

3. طرز تهیه و استفاده از آرد موز سبز

آرد موز سبز بسیار غنی از نشاسته مقاوم است ، نوعی کربوهیدرات که هضم آن دشوار است. به این ترتیب ، غذا برای بیرون آمدن از معده بیشتر طول می کشد و احساس سیری را برای مدت طولانی تری فراهم می کند.

عناصر

• 1 موز سبز

حالت آماده سازی

موز نقره ای سبز را با پوست آن بپزید و سپس فقط تفاله موز را که از وسط بریده شده روی سینی قرار دهید. سپس ، آن را به اجاق برسانید تا کاملا خشک شود ، اما بدون سوختن. در آخر ، مخلوط کن را بزنید تا به یک پودر خوب تبدیل شود ، آن را در یک ظرف شیشه ای کاملا محکم نگه دارید.

می توانید روزانه 2 قاشق چایخوری از این آرد که به بشقاب ناهار و شام اضافه شده است ، مصرف کنید.

4. طرز تهیه و استفاده از آرد لوبیای سفید

این آرد برای کاهش وزن بسیار مناسب است زیرا منبع بزرگی از فازولامین ، ماده ای است که جذب کربوهیدرات وعده های غذایی را 20٪ کاهش می دهد ، علاوه بر این که توانایی کاهش احساس گرسنگی را دارد.

عناصر

• 200 گرم لوبیای سفید خشک

حالت آماده سازی

لوبیای سفید را بشویید و بعد از اینکه خیلی خشک شد ، آن را در مخلوط کن بزنید تا پودر شود.

یک قاشق چایخوری آرد را با یک لیوان آب یا آب مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از ناهار یا شام مصرف کنید.