چرا دیابت من را اینقدر خسته کرده است؟

محتوا

• تحقیق درباره دیابت و خستگی
• دلایل احتمالی خستگی
• درمان دیابت و خستگی
• تغییر سبک زندگی
• حمایت اجتماعی
• سلامت روان
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• چشم انداز چیست؟

بررسی اجمالی

دیابت و خستگی اغلب به عنوان یک علت و معلول مورد بحث قرار می گیرند. در حقیقت ، اگر به دیابت مبتلا هستید ، احتمالاً در برخی موارد خستگی را تجربه خواهید کرد. با این حال ، این همبستگی به ظاهر ساده ممکن است موارد بیشتری داشته باشد.

تقریباً در ایالات متحده سندرم خستگی مزمن (CFS) دارند. CFS با خستگی مداوم مشخص می شود که زندگی روزمره را به طور قابل توجهی مختل می کند. افرادی که دچار این نوع خستگی مفرط هستند بدون اینکه لزوماً تحرک داشته باشند از منابع انرژی خود استفاده می کنند. به عنوان مثال پیاده روی به سمت اتومبیل می تواند تمام انرژی شما را از بین ببرد. تصور می شود که CFS مربوط به التهابی است که متابولیت های عضلانی شما را مختل می کند.

دیابت که بر قند خون (گلوکز) و تولید انسولین توسط پانکراس تأثیر می گذارد ، می تواند مارکرهای التهابی نیز داشته باشد. در بسیاری از مطالعات ، روابط احتمالی دیابت و خستگی بررسی شده است.

درمان هر دو بیماری دیابت و خستگی می تواند چالش برانگیز باشد. با این وجود گزینه های بی شماری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. ابتدا لازم است برای تعیین علت دقیق خستگی به پزشک مراجعه کنید.

تحقیق درباره دیابت و خستگی

مطالعات متعددی در ارتباط با دیابت و خستگی وجود دارد. یکی از این افراد نتایج یک نظرسنجی در مورد کیفیت خواب را بررسی کرد. محققان گزارش دادند که 31 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 کیفیت خواب پایین دارند. شیوع در بزرگسالانی که دیابت نوع 2 داشتند ، با 42 درصد ، کمی بیشتر بود.

طبق سال 2015 ، حدود 40 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 بیش از شش ماه خستگی دارند. نویسندگان همچنین خاطر نشان کردند که خستگی اغلب چنان شدید است که بر کارهای روزمره و همچنین کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

A روی 37 نفر مبتلا به دیابت و همچنین 33 نفر بدون دیابت انجام شد. به این ترتیب ، محققان می توانند تفاوت در سطح خستگی را بررسی کنند. شرکت کنندگان به طور ناشناس به س questionsالات نظرسنجی خستگی پاسخ دادند. محققان نتیجه گرفتند که خستگی در گروه دیابتی بسیار بیشتر است. با این حال ، آنها نمی توانند هیچ عامل خاصی را شناسایی کنند.

به نظر می رسد خستگی در هر دو نوع دیابت نوع 1 و دیابت وجود دارد. در سال 2014 رابطه قوی بین افزایش قند خون (قند خون بالا) و خستگی مزمن در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 مشاهده شد.

دلایل احتمالی خستگی

نوسان گلوکز خون را اغلب اولین علت خستگی در دیابت می دانند. اما نویسندگان یک از 155 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 اظهار داشتند که گلوکز خون تنها در 7 درصد از شرکت کنندگان علت خستگی است. این یافته ها نشان می دهد که خستگی دیابت ممکن است لزوماً با خود بیماری ارتباط نداشته باشد ، اما شاید با علائم دیگر دیابت باشد.

سایر عوامل مرتبط ، که اغلب در افراد مبتلا به دیابت دیده می شود ، که می تواند در خستگی موثر باشد شامل موارد زیر است:

• التهاب گسترده
• افسردگی
• بی خوابی یا کیفیت پایین خواب
• کم کاری تیروئید (تیروئید کم کار)
• سطح پایین تستوسترون در مردان
• نارسایی کلیه
• عوارض جانبی دارو
• صرف غذا
• عدم فعالیت بدنی
• تغذیه نامناسب
• عدم حمایت اجتماعی

درمان دیابت و خستگی

درمان هر دو بیماری دیابت و خستگی در مواردی که به عنوان شرایط کامل در نظر گرفته شود ، به جای جدا بودن ، بسیار موفق است. عادات سبک زندگی سالم ، حمایت اجتماعی و درمان های بهداشت روان می توانند به طور همزمان بر دیابت و خستگی تأثیر بگذارند. نکات یک زن برای کنار آمدن با CFS را بخوانید.

تغییر سبک زندگی

عادات سبک زندگی سالم در قلب سلامتی قرار دارند. اینها شامل ورزش منظم ، تغذیه و کنترل وزن است. همه اینها می توانند ضمن تقویت قند خون ، به تقویت انرژی کمک کنند. طبق یک مطالعه در سال 2012 ، ارتباط زیادی با نمره بالا بودن شاخص توده بدن (BMI) و خستگی در زنان مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد.

ورزش منظم ممکن است در وهله اول خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. اما انجمن دیابت آمریکا (ADA) می گوید ورزش حتی اگر از قبل دیابت داشته باشید می تواند به گلوکز خون کمک کند. ADA حداقل 2.5 ساعت ورزش در هفته و بدون بیش از دو روز تعطیل پشت سر هم را توصیه می کند. می توانید ترکیبی از تمرینات ایروبیک و مقاومت و همچنین برنامه های تعادل و انعطاف پذیری مانند یوگا را امتحان کنید. بیشتر در مورد چگونگی رژیم غذایی و ورزش در صورت ابتلا به دیابت کمک کنید.

حمایت اجتماعی

حمایت اجتماعی یکی دیگر از زمینه های تحقیق است که در حال بررسی است. از بین 16657 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 ، ارتباط معناداری بین حمایت اجتماعی و خستگی دیابت مشاهده شد. محققان دریافتند که حمایت خانواده و سایر منابع باعث کاهش خستگی مربوط به دیابت می شود.

با خانواده خود صحبت کنید تا مطمئن شوید آنها از مدیریت و مراقبت از دیابت پشتیبانی می کنند. این نکته را مهم بدانید که هر وقت می توانید با دوستانتان بیرون بروید و وقتی انرژی لازم برای انجام این کار را دارید به سرگرمی های مورد علاقه خود بپردازید.

سلامت روان

افسردگی در دیابت زیاد است. طبق این مجله ، افراد دیابتی دو برابر بیشتر دچار افسردگی می شوند. این می تواند ناشی از تغییرات بیولوژیکی یا تغییرات روانی طولانی مدت باشد. درباره پیوند بین این دو شرط بیشتر بدانید.

اگر قبلاً تحت درمان افسردگی قرار گرفته اید ، داروی ضد افسردگی ممکن است خواب شبانه شما را مختل کند. می توانید با پزشک خود در مورد تغییر داروها صحبت کنید تا ببینید خواب شما بهبود می یابد یا خیر.

ورزش همچنین می تواند با افزایش سطح سروتونین به افسردگی کمک کند. همچنین می توانید از مشاوره گروهی یا یک به یک با درمانگر بهره مند شوید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

CFS نگران کننده است ، به ویژه هنگامی که در فعالیت های روزمره مانند کار ، مدرسه و خانواده تداخل ایجاد کند. اگر علیرغم تغییر سبک زندگی و کنترل دیابت ، علائم خستگی شما بهبود نیافت ، باید به پزشک مراجعه کنید. خستگی می تواند به علائم ثانویه دیابت یا به طور کلی بیماری دیگری مربوط شود.

پزشک شما ممکن است برای رد سایر شرایط ، مانند بیماری تیروئید ، آزمایش خون انجام دهد. تعویض داروهای دیابت احتمال دیگری است.

چشم انداز چیست؟

خستگی با دیابت شایع است ، اما لازم نیست برای همیشه ادامه یابد. با پزشک خود در مورد راه هایی که می توانید هم دیابت و هم خستگی را کنترل کنید صحبت کنید. با چند تغییر در شیوه زندگی و درمان ، همراه با صبر و حوصله ، ممکن است با گذشت زمان خستگی شما بهبود یابد.