من از آینده می ترسم. چگونه می توانم از حال لذت ببرم؟

محتوا

• س: من واقعاً از آینده می ترسم. من در مورد وقایع کنونی خبر تأکید کرده ام ، و اینکه چه اتفاقی در زندگی من رخ خواهد داد. چه کاری می توانم انجام دهم تا به خودم کمک کنم از زمان حال بیشتر لذت ببرم؟

اگر شنیدن دلایل جهان مشکلات شما را فرو می ریزد ، سعی کنید آن را جدا کنید و خود را به یک سم زدایی دیجیتالی برسانید.

س: من واقعاً از آینده می ترسم. من در مورد وقایع کنونی خبر تأکید کرده ام ، و اینکه چه اتفاقی در زندگی من رخ خواهد داد. چه کاری می توانم انجام دهم تا به خودم کمک کنم از زمان حال بیشتر لذت ببرم؟

مصرف اخبار امروز به نوعی خطری برای سلامتی به شمار می رود. برای مبتدیان ، این می تواند نگرانی های ما را از ایمنی بالا ببرد ، که می تواند به اضطراب تمام عیار منجر شود ، به خصوص اگر در گذشته تروما تجربه کرده اید ، مانند تصادف ، بیماری ، حمله یا از دست دادن یکی از اعضای خانواده.

اگر شنیدن مشکلات جهان شما را فرو می ریزد ، سعی کنید آن را جدا کنید و خود را به عنوان "سم زدایی دیجیتال" قرار دهید. "این ممکن است به معنای محدود کردن مدت زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی یا از بین بردن اخبار عصرانه ، حداقل برای مدتی باشد.

همچنین می توانید با امتحان کردن برخی فعالیت های سلامتی ، مانند یوگا ، مراقبه ، یا ارتباط (حضوری) با یک دوست نزدیک ، به زمان حال لنگر بزنید.

شما همچنین ممکن است لیستی از فعالیت های "شاد" تهیه کنید ، که می تواند مواردی مانند پیاده روی ، پیگیری یک فیلم خنده دار ، نوشیدن قهوه با همکار یا خواندن رمان را شامل شود.

مشابه کارهایی که هنگام شروع هرگونه عادت جدید انجام می دهید ، مرتباً هر هفته 1 یا 2 مورد از فعالیتهای شادی خود را انجام دهید. همانطور که در هر فعالیت مشغول هستید ، توجه داشته باشید که چگونه احساس شما را ایجاد می کند. وقتی با یک دوست نزدیک صحبت می کنید ، سطح استرس شما چه می شود؟ آیا نگرانی های آینده گرا شما وقتی در یک رمان جدید مجسم شده اید ، از بین می رود؟

اگر هنوز احساس پریشانی می کنید یا اضطراب شما در توانایی شما در خواب ، غذا خوردن و عملکرد در محل کار تأثیر دارد ، صحبت با روان درمانی را در نظر بگیرید. اضطراب عمومی یکی از شایع ترین نگرانی های بهداشت روان است ، اما با کمک حرفه ای ، این بیماری کاملاً قابل درمان است.

جولی فرگا به همراه همسر ، دختر و دو گربه در سانفرانسیسکو زندگی می کند. نوشته های او در نیویورک تایمز ، واقعی ساده ، واشنگتن پست ، NPR ، Science of Us ، لیلی و معاون ظاهر شده است. او به عنوان یک روانشناس ، عاشق نوشتن در مورد سلامت روان و سلامتی است. وقتی کار نمی کند ، از خرید و خواندن و گوش دادن به موسیقی زنده لذت می برد. می توانید او را پیدا کنید توییتر.