تناسب اندام پرسش و پاسخ: تردمیل در مقابل خارج

محتوا

• بررسی برای

س آیا از نظر تناسب اندام تفاوتی بین دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز وجود دارد؟

پاسخ بستگی به سرعت دویدن شما دارد. برای یک فرد معمولی که 6 تا 9 مایل در ساعت بر روی تردمیل با کیفیت باشگاه می دوید ، تفاوت اندک است ، شاید وجود نداشته باشد. برخی از مطالعات هیچ تفاوتی بین دویدن در فضای باز و تردمیل نشان نمی دهند. تحقیقات دیگر نشان می دهد دویدن در فضای باز 3-5 درصد کالری بیشتری می سوزاند. دکتر پورکاری ، استاد گروه ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه ویسکانسین ، لاکراس می گوید: "کمربند تردمیل با کمک به عقب کشیدن پاها در زیر بدن ، کمی کار می کند." (یک تردمیل ارزان ، با تسمه ای که به راحتی حرکت نمی کند ، به اندازه یک دستگاه با کیفیت بالا به شما کمک نمی کند ، بنابراین احتمالاً همان مقدار کالری را هنگام بیرون دویدن خواهید سوزاند.)

وقتی روی تردمیل می دوید ، لازم نیست بر مقاومت باد غلبه کنید ، بنابراین ممکن است تفاوت کوچک در کالری سوزی را نیز توضیح دهد. اگر با سرعت بیش از 10 مایل در ساعت-با سرعت بسیار 6 مایل-می دوید-دویدن در فضای باز ممکن است تا 10 درصد بیشتر از دویدن بر روی تردمیل کالری بسوزاند ، زیرا در برابر باد بیشتر تلاش می کنید.

بررسی برای