ورزش ممکن است برخی از خطرات سلامتی مرتبط با نوشیدن را جبران کند

محتوا

• بررسی برای

به همان اندازه که بر #اهداف سلامتی خود تمرکز می کنیم ، از ساعت های شادی گاه به گاه با همکاران ، و یا جشن گرفتن تبلیغات با استفاده از شامپاین با BFF های خود (و سلام ، شراب قرمز واقعاً می تواند به اهداف تناسب اندام شما کمک کند) مصون نیستیم. همه چیز در مورد تعادل است، درست است؟ خوشبختانه، خبرهای خوبی برای کسانی از ما وجود دارد که نگران آسیب هایی هستند که نوشیدن متوسط ​​الکل می تواند به سلامتی ما وارد کند. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله ، رعایت برنامه ورزشی منظم می تواند برخی از این آسیب ها را از بین ببرد مجله پزشکی ورزشی بریتانیا.

محققان دانشگاه سیدنی استرالیا داده های بیش از 36000 مرد و زن 40 ساله و بالاتر را در یک دوره 10 ساله بررسی کردند، به ویژه آمار مصرف الکل (بعضی از مردم هرگز مشروبات الکلی ننوشیدند، برخی در حد اعتدال مصرف کردند، و برخی دیگر کم کم مصرف کردند. در خارج از دریا)، برنامه‌های ورزشی هفتگی (برخی افراد غیرفعال بودند، برخی نیازهای پیشنهادی را رعایت کردند، و برخی دیگر فوق ستاره‌های باشگاه بودند) و نرخ کلی مرگ و میر برای همه.

اول، خبر بد: هر گونه نوشیدنی، حتی در چارچوب دستورالعمل های رسمی، خطر مرگ و میر زودهنگام، به ویژه در اثر سرطان را افزایش می دهد. بله اما این یک خبر خوب است: انجام حداقل فعالیت بدنی (که فقط 2.5 ساعت ورزش متوسط ​​تا شدید در هفته است) این خطر را به طور کلی کاهش می دهد و تقریباً خطر مرگ زود هنگام ناشی از سرطان را نفی می کند.

حتی بهتر؟ به گفته امانوئل استاماتاکیس، دکترای تخصصی، نویسنده اصلی این مطالعه، به نظر می رسد که نوع ورزش اهمیتی نداشته باشد. (بنابراین، سعادت ورزشی خود را دنبال کنید.) و نیازی نبود که تمرین سخت باشد. بسیاری از افراد حتی فعالیت های سبک مانند پیاده روی را گزارش کرده اند و به نظر می رسد که ستاره های ورزشگاه برای جبران خطر ابتلا به سرطان ناشی از نوشیدن ، هیچ اعتبار اضافی دریافت نکرده اند. ورزش ثبات کلیدی بود - نه قدرت بسلامتی! ما پیشنهاد می کنیم با 10 بهترین ورزش برای زنان شروع کنید.

بررسی برای