همه چیزهایی که باید در مورد تمایلات غذایی در دوران بارداری بدانید

محتوا

• بیزاری از غذا چیست؟
• چه عواملی باعث گریزی مواد غذایی در دوران بارداری می شود؟
• آنچه تحقیق می گوید
• چه موقع احتمالاً گریزی مواد غذایی وجود دارد؟
• انحرافات غذایی رایج در دوران بارداری چیست؟
• چگونه می توانید با بی احتیاطی های غذایی در دوران بارداری مقابله کنید؟
• غذای آماده چیست؟
• پرسش و پاسخ: حالت تهوع و بیماری صبحگاهی
• س:
• آ:

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

بیزاری از غذا چیست؟

ارسال شریک زندگی خود را در بستنی نیمه شب اجرا کنید؟ چیدن یک گلدان ترشی برای صبحانه؟ هوس غذائی در دوران بارداری انتظار می رود ، آنها یک کلیشه آشنا هستند.

اما در مورد گریزی های غذایی چیست؟ اگر انتظار داشتید که در حین بارداری بخواهید همه چیز را در چشم خود بخورید ، ممکن است نفرت ناگهانی شما از آنچه میان وعده مورد علاقه شما بود ، تعجب آور شما را از بین ببرد.

به همین دلیل است که شما نمی توانید برخی از چیزهایی را که قبلاً دوست داشته اید بخورید و چگونه می توانید با بی احتیاطی های غذایی در دوران بارداری مقابله کنید.

چه عواملی باعث گریزی مواد غذایی در دوران بارداری می شود؟

گریزی های غذایی مانند هوس ها احتمالاً ناشی از تغییرات هورمونی بارداری است. مقدار گنادوتروپین کوریونی انسانی (hCG) ، هورمونی که باعث آزمایش مثبت بارداری شما شده است ، هر چند روز یکبار در سه ماهه اول شما دو برابر می شود.

سطح HCG در حدود هفته 11 بارداری به اوج خود می رسد. تا آن زمان ، سطح به سرعت در حال افزایش ممکن است پشت علائمی مانند حالت تهوع ، هوس و گریزی از مواد غذایی باشد. با این حال ، هورمونهای شما در تمام دوران بارداری روی اشتهای شما تأثیر خواهند گذاشت.

گریزی های غذایی شما همچنین می تواند با بیماری صبحگاهی شما همراه باشد. این می تواند به این دلیل باشد که هردو به دلیل hCG ایجاد می شوند. با این حال ، این می تواند به این دلیل باشد که شما بیماری صبحگاهی را با غذاهایی که در آن زمان می خورید مرتبط می کنید.

طبق گفته کلینیک مایو ، حالت تهوع و گریزی از مواد غذایی می تواند هر دو علائم اولیه بارداری باشد که تا سه ماهه اول ادامه می یابد. این علائم اولیه بعضی اوقات حتی در تمام دوران بارداری ادامه می یابد.

آنچه تحقیق می گوید

یک بررسی ادبیاتی که در Frontiers in Psychology منتشر شده است ، نشان می دهد که تهوع و گریزی از مواد غذایی ممکن است هنگام بروز حاملگی مرتبط باشد. نویسندگان این مطالعه تأكید كردند كه این نتیجه گیری عمدتا مبتنی بر مطالعات مورخ است و تحقیقات بیشتری لازم است.

بررسی ادبیات در ژورنال تحقیقات غذایی و تغذیه ای ادعا می کند که رابطه ای بین گرایش مواد غذایی و تهوع و استفراغ در دوران بارداری وجود دارد.

محققان اظهار داشتند كه این رابطه ممكن است ناشی از مکانیسم بدنی باشد كه در برابر عناصر بالقوه مضر در برخی غذاها محافظت می كند. این رابطه همچنین ممکن است نتیجه دلایل پیچیده فرهنگی و روانی باشد.

چه موقع احتمالاً گریزی مواد غذایی وجود دارد؟

شما به احتمال زیاد در سه ماهه اول دچار اضطراب غذا می شوید. با این وجود ، شما می توانید در هر زمان و در دوران بارداری دچار اضطراب غذایی شوید. گریزی های جدید همچنین می تواند در هر زمان در طول بارداری شما ایجاد شود.

بیشتر اوقات ، پس از رسیدن کودک به شما از بین می رود. همچنین ممکن است بیزاری ها به طور نامحدود ادامه یابد.

انحرافات غذایی رایج در دوران بارداری چیست؟

در دوران بارداری ، شما می توانید یک هوس و ولع مصرف هر غذایی را تجربه کنید. حتی ممکن است در طول زمان بارداری نسبت به یک ماده غذایی خاص بی اعتنایی داشته باشید و بعداً همان مواد غذایی را هوس کنید. با این حال ، متداول ترین انحرافات مربوط به غذاهایی است که بو دارند.

اضطراب حاملگی متداول شامل موارد زیر است:

• گوشت
• تخم مرغ
• شیر
• پیازها
• سیر
• چای و قهوه
• غذاهای ادویه دار

بعضی از خانمهای باردار نیز غذاهای ذکر شده در بالا را هوس می کنند. کدامیک از غذاهایی که از آنها متنفر هستید - یا هوس می کنید - در دوران بارداری لزوماً مربوط به رژیم قبل از بارداری نیست.

از آنجا که بارداری هورمونهای شما را به خطر می اندازد ، معمول است که بخواهید چیزی را که قبلاً دوست نداشتید بخورید و از غذاهایی که قبلاً دوست داشته اید متنفر شوید.

چگونه می توانید با بی احتیاطی های غذایی در دوران بارداری مقابله کنید؟

در بیشتر موارد ، گوش دادن به بدن در دوران بارداری سالم است. این بدان معنی است که اجتناب از هتک حرمت و خوردن غذاهایی که می خواهید - با اعتدال »خوب است. سعی کنید بیش از حد از آن استفاده نکنید.

یک مطالعه در مجله Appetite نشان داد که تسلیم هوس ها به شکلی بزرگ در دوران بارداری با افزایش وزن بیش از حد همراه است.

اگر بی احتیاطی شما شامل غذاهایی است که در دوران بارداری مهم هستند ، حتماً به روش های دیگر این مواد مغذی را تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر به گوشت گریزی دارید ، مقدار زیادی غذای پر پروتئین مانند آجیل و لوبیا بخورید.

همچنین می توانید با مخفی کردن مواد غذایی که نمی خواهید در سایر مواد غذایی ، حواس پرتی ها را بدست آورید. به عنوان مثال ، اگر سالادها احساس بیماری کنند ، سعی کنید سبزیجات برگ خود را در اسموتی میوه قرار دهید. در آنجا متوجه مزه و بافت آن نخواهید شد.

غذای آماده چیست؟

هراس و هوس هر چه بیشتر مواد غذایی در دوران بارداری طبیعی است ، بنابراین شما معمولاً نیازی به نگرانی ندارید. با این حال ، اگر شما قادر به خوردن بیشتر غذاها نیستید ، می تواند بر رشد کودک شما تأثیر بگذارد. در صورت بروز این مسئله ، با پزشک خود درباره افزایش وزن صحبت کنید.

در دوران بارداری ، گریزی های غذایی گاهی اوقات با هوس یخ یا سایر غذاهای غیر غذایی همراه است.

ممکن است برای زنان باردار تمایل به مضراتی که مواد غذایی آنها نیست ، از جمله خاک یا گچ باشد. این وضعیت که پیکا نامیده می شود می تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی پزشکی باشد. اگر این مسئله را تجربه کردید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

پرسش و پاسخ: حالت تهوع و بیماری صبحگاهی

س:

چه راهکارهایی برای تهوع و بیماری صبحگاهی در دوران بارداری وجود دارد؟

آ:

بیماری صبحگاهی در دوران بارداری شایع است اما معمولاً بعد از سه ماهه اول برطرف می شود. هیچ درمانی برای بیماری صبحگاهی وجود ندارد اما توصیه هایی وجود دارد که می تواند بیماری صبحگاهی را قابل تحمل کند. سعی کنید زنگ هشدار خود را کمی زود صبح تنظیم کنید تا بتوانید به خود زمان زیادی بدهید تا از خواب بیدار شوید و به آرامی از رختخواب خارج شوید. مقداری کراکر نمکی را روی کابوس خود قرار دهید تا هنگام نشستن در رختخواب بتوانید آنها را بخورید. در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید و از هرگونه غذای تند یا چرب پرهیز کنید. بعضی از کالاهایی که می توانید برای کمک به آنها خریداری کنید ، به عنوان مثال Preggie Pop Drops که عاری از دارو نیستند. باندهای دریایی ، که از نقاط نبض طب فشاری استفاده می کنند تا به شما در مقابله با حالت تهوع کمک کنند. قطره آب نبات که حاوی زنجبیل و لیمو برای آرام کردن معده است.