8 لقمه برای بیت های شما: غذاهای مورد علاقه واژن شما

محتوا

• 1. کرن بری به مقابله با عفونت ادراری کمک می کند
• قره قاط برای سلامت واژن
  
• 2. برای باروری سیب زمینی شیرین بیشتر بخورید
• سیب زمینی شیرین برای سلامت واژن
  
• 3. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی را در آنجا نیز معرفی می کنند
• پروبیوتیک برای سلامت واژن
  
• 4. چربی ها را برای گردش خون بهتر و میل جنسی بکارید
• اسیدهای چرب گیاهی برای سلامت واژن
  
• 6. یک سیب برای ارگاسم
• سیب برای سلامت واژن
  
• 6. سویا برای کاهش سطح استروژن کمک می کند
• سویا برای سلامتی واژن
  
• 7. آووکادو برای دیوارهای زنانه شما
• آووکادو برای سلامت واژن
  
• 8. سبزیجات برگدار به کاهش خشکی واژن کمک می کنند
• سبزیجات برگ دار برای سلامت واژن
  
• قبل از رابطه جنسی ، از غذاهایی که بوی بدن شما را بو می کند دور باشید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

متعادل سازی سلامت زیر کمربند

pH نامتعادل به نظر می رسد کلاس شیمی ، درست است؟ کلمه واژینال را اضافه کنید و سپس کافی است که ما را به هم بزنیم. به معنای واقعی کلمه - زیرا وقتی احساس می کنید در آنجا متفاوت هستید ، مانند بوی جدید یا ترشحات بیشتر از حد معمول ، می تواند نشانه خاموش بودن pH واژن باشد.

pH واژن متعادل باید در محدوده 3.8 تا 4.5 نگه داشته شود. در لحظه ای که به مدت طولانی از تعادل خارج شد ، باکتری ها فرصت رشد و ایجاد ناراحتی - یا عفونت ادراری را دارند. این بدان معنا نیست که همه باید هر روز آزمایش pH در منزل خود را شروع کنند. (اما اگر علائمی از واژینوز باکتریایی احتمالی دارید ، آزمایش در منزل ممکن است به شما کمک کند تا سریعتر تشخیص داده و درمان شوید).

اما نگران نباشید خانم ها واژن شما در محافظت و تمیز کردن خود بسیار خوب است. مراقبت مناسب از واژن ، از جمله بهداشت مناسب ، رابطه جنسی ایمن و ویزیت های منظم زنان ، همه در کنترل pH شما نقش دارند.

اما ساده ترین راه ها برای ارتقا health سلامت زیر کمربند؟ غذا. در اینجا هشت وعده غذایی وجود دارد که به نفع واژن ، دیوارها و همه شما هستند.

1. کرن بری به مقابله با عفونت ادراری کمک می کند

ما همه این توصیه های مشهور را شنیده ایم یا بدان توجه کرده ایم: برای درمان عفونت ادراری از آب قره قاط بنوشید. اما آیا مدرکی در این باره وجود دارد؟

قره قاط تازه یا 100 درصد آب قره قاط (نه مواد شیرین شده) پر از آنتی اکسیدان و ترکیبات اسیدی است که می توانند به چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه کمک کنند. که قره قاط می تواند به ویژه در جلوگیری از عفونت ادراری در زنان مبتلا به عود مجاری ادراری یا اخیر مفید باشد. فقط اطمینان حاصل کنید که از انواع آب زغال اخته پر از شکر پرهیز کنید ، که در واقع می تواند اوضاع را در آنجا بدتر کند.

قره قاط برای سلامت واژن

• حاوی ترکیبات اسیدی قدرتمند برای مبارزه با باکتری ها است
• حاوی آنتی اکسیدان ، ویتامین E و ویتامین C برای تقویت ایمنی بدن است
• نکته خوب: انواع آب میوه های طبیعی و بدون قند یا قره قاط تازه را انتخاب کنید. طرفدار طعم تارت آنها نیستید؟ اسموتی های میوه ای تازه را مخلوط کنید یا قرص های کرنبری خالص بخورید.

2. برای باروری سیب زمینی شیرین بیشتر بخورید

این سیب زمینی ها فواید شیرینی دارند ، به ویژه برای زنانی که قصد بارداری دارند. سیب زمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن و ویتامین A به تقویت و محافظت از دیواره های رحم کمک می کند. بتا کاروتن و ویتامین A بررسی شده است که تأثیرات مستقیمی بر روی زنان و مردان دارد.

مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به تولید هورمون های جنسی نیز کمک می کند و اغلب برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) توصیه می شود.

سیب زمینی شیرین برای سلامت واژن

• حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است که با باروری ارتباط دارد
• می تواند به تقویت بافت های عضلانی برای دیواره های سالم واژن و رحم کمک کند
• نکته مثبت: صبح خود را با یکی از این دستورهای خوشمزه و سالم نان تست سیب زمینی شیرین برای تأمین انرژی و دوز کافی ویتامین A شروع کنید.

3. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی را در آنجا نیز معرفی می کنند

غذای غنی از پروبیوتیک ، مانند غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی و ماست ، برای مواردی مفید نیست که فقط روده باشد. آنها سطح pH شما را متعادل می کنند و.

فرهنگ زنده و فعال موجود در این غذاها باعث افزایش بدن باکتری های خوب می شود که به ویژه در پیشگیری از عفونت های مخمری مفید است. حتی بهتر ، کلسیم (که در ماست بسیار زیاد است) برای کمک به علائم PMS.

پروبیوتیک برای سلامت واژن

• می تواند سطح pH را متعادل کند و باکتری های "خوب" بیشتری معرفی کند
• می تواند به دفع عفونت ها کمک کند و از عفونت های مخمری جلوگیری کند
• حاوی کلسیم (در ماست) است ، که می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند
• نکته خوب: آیا غذاهای تخمیر شده باعث عصبی شدن شما می شوند؟ 411 از مزایای سلامتی آنها بهره مند شوید و حتی یاد بگیرید که چگونه آنها را خودتان بسازید.

4. چربی ها را برای گردش خون بهتر و میل جنسی بکارید

اسیدهای چرب امگا 3 به گردش خون و جریان خون کمک می کنند ، که خبر خوبی برای میل جنسی شما است. این اسیدهای چرب ضروری و همچنین اسیدهای دیگر موجود در روغن خولان مانند پالمیتولیک ، لینولئیک ، اولئیک و پالمیتیک در مطالعه ای در سال 2014 برای کمک به خشکی واژن در زنان یائسه نشان داده شده است.

گرفتگی قاعدگی شما را پایین می آورد؟ مطالعات همچنین نشان داده است که روغن ماهی می تواند به طور مثرتری از ایبوپروفن باشد.

اسیدهای چرب گیاهی برای سلامت واژن

• گرفتگی قاعدگی دردناک را موثرتر از ایبوپروفن درمان کنید
• گردش خون را تقویت می کند و ممکن است خشکی واژن را برطرف کند
• نکته خوب: این اسیدهای چرب ضروری را در ماهی های روغنی (مانند ماهی قزل آلا) ، دانه کتان ، تخم مرغ ، گردو و ... پیدا کنید.

6. یک سیب برای ارگاسم

یک سیب در روز پزشک را دور می کند ... و ظاهراً چیزهای جالب تری را در رختخواب نگه می دارد! پیشنهاد شد که زنانی که یک بار در روز یک سیب می خورند زندگی جنسی بهتری دارند. یک فیتواستروژن فلوریدزین تصور می شود که سیب عملکرد بهتر جنسی ، تحریک ، روانکاری و توانایی ارگاسم را تقویت می کند.

پاداش: زنانی که روزانه دو وعده میوه مرکبات مصرف می کنند کمتر دچار فیبروم رحم می شوند.

سیب برای سلامت واژن

• حاوی فیتواستروژن فلوریدزین و آنتی اکسیدان ها است که به تحریک جریان خون واژن کمک می کند
• عملکرد جنسی بهتر ، روانکاری و توانایی ارگاسم را تقویت می کند

6. سویا برای کاهش سطح استروژن کمک می کند

سویا می تواند کمی بحث برانگیز باشد. اما فیتواستروژن ها - ترکیباتی که از استروژن در بدن تقلید می کنند - موجود در سویا خبر خوبی برای سلامت واژن است ، به ویژه در افرادی که سطح استروژن آنها کاهش یافته است. دلایل مختلفی برای کاهش سطح استروژن در بدن وجود دارد ، از داروها گرفته تا یائسگی ، اما یکی از علائم خشکی واژن است.

بنابراین در اینجا چگونگی کمک به سویا توضیح داده می شود: آب دوست هستند (که به ماهیچه های شما اجازه می دهد آب بیشتری نگه دارند) و حاوی ایزوفلاون (یک فیتواستروژن گیاهی) هستند که در مورد زنان یائسه بررسی شده است.

سویا برای سلامتی واژن

• حاوی فیتواستروژن گیاهی است که برای زنان با کاهش سطح استروژن مفید است
• می تواند به خشکی واژن کمک کرده و به سلامت پوست و رگ های خونی در زنان یائسه کمک کند
• نکته خوب: محصولات سویا که حداقل پردازش شده اند مانند edamame ، tofu ، tempeh و miso را انتخاب کنید.

7. آووکادو برای دیوارهای زنانه شما

شیرینی پزی مورد علاقه شما برای زندگی جنسی شما نیز مناسب است - چه کسی می دانست؟ آووکادو به مقدار کافی در چربی های سالم ، ویتامین B-6 و پتاسیم وجود دارد - همه اینها تأثیرات مثبتی روی میل جنسی شما دارند. این میوه تقویت کننده میل جنسی (بله ، یک میوه است!) می تواند روغن کاری را تقویت کرده و دیواره های واژن را تقویت کند و حتی به دلیل چربی های اشباع نشده ممکن است افزایش یابد. به اندازه کافی خنده دار ، درخت آزوک در واقع به آرامی "درخت بیضه" نامیده شد.

آووکادو برای سلامت واژن

• حاوی چربی های سالم تقویت کننده میل جنسی ، ویتامین B-6 و پتاسیم هستند
• می تواند روغن کاری را تقویت کرده و دیواره های واژن را تقویت کند
• نکته خوب: بیش از گوآکامول فکر کنید! برای خوردن آووکادو 23 راه وجود دارد یا می توانید با روغن آووکادو شروع به پخت و پز کنید.

8. سبزیجات برگدار به کاهش خشکی واژن کمک می کنند

سبزهای برگ دار چیست نه خوبه برای؟! سلامت واژن را به لیست طولانی مزایای سلامتی آنها اضافه کنید. سبزیجات برگ تیره به دلیل داشتن بسیاری از مواد مغذی از جمله نیترات های غذایی ، گردش خون را تقویت می کنند. این می تواند به جلوگیری از خشکی واژن و افزایش تحریک کمک کند ، که هرگز چیز بدی نیست.

این سبزیجات همچنین سرشار از ویتامین E ، منیزیم و کلسیم هستند که همه آنها برای سلامت ماهیچه ها مفید هستند - از جمله عضلات واژن.

سبزیجات برگ دار برای سلامت واژن

• به طور طبیعی تصفیه کننده خون هستند و گردش خون را تقویت می کنند
• از خشکی واژن جلوگیری کرده و تحریک را افزایش می دهد
• نکته خوب: سبز فکر کنید و در رژیم غذایی خود کلم پیچ ، سبزیجات ، اسفناج و خردا بیشتر قرار دهید.

قبل از رابطه جنسی ، از غذاهایی که بوی بدن شما را بو می کند دور باشید

در مورد چه نه خوردن؟ قاعده کلی این است که از غذاهای حاوی قند و چربی های ترانس اضافه شده و همچنین هر نوع غذای فرآوری شده صرف نظر کنید.

اگر قصد داشتن رابطه جنسی (خصوصاً از راه دهان) را دارید ، ممکن است بخواهید از خوردن مارچوبه ، یک مقصر معمول برای موقت استخراج پوست خود اجتناب کنید.

با استفاده از این هشت لقمه برای بیت های خود ، آسان است که واژن (و خودتان) را در اولویت قرار دهید. بهتر از این ، سعی کنید دستور العمل هایی ایجاد کنید که چندین مورد از این مواد غذایی را در خود جای داده باشد! به عنوان مثال این خورشت عدس گیاهی سالم حاوی نیمی از آنها است: سیب زمینی شیرین ، سبزیجات برگ دار ، ماست یونانی غنی از پروبیوتیک و آووکادو.