"غذا سوخت تمام کار سخت من است"

محتوا

• بررسی برای

داستان موفقیت در کاهش وزن: چالش میشل

میشل تا زمانی که به خاطر می آورد با اندازه خود دست و پنجه نرم می کرد. او می‌گوید: «اعتماد به نفس پایینی داشتم و برای راحتی به غذاهای ناسالم روی آوردم». میشل که در سن 33 سالگی باردار شده بود ، پس از تولد دومین فرزندش 215 پوند وزن داشت.

نکته رژیم غذایی: از بیداری بی ادبانه به عنوان انگیزه استفاده کنید

چند سال بعد ، پدربزرگش فوت کرد. او می گوید: "من واقعاً نگران رفتن به مراسم تشییع بودم." "من اکثر افرادی را که سالها در آنجا حضور داشتند ندیده بودم." مادربزرگ میشل ، که در کودکی با او دوست بود ، در طول خدمت او را نادیده گرفت. "وقتی او بالاخره با من صحبت کرد ، این بود که بگوید ،" شما واقعا وزن اضافه کرده اید ، اینطور نیست؟ " من ناراحت بودم، اما بیشتر عصبانی بودم که به خودم اجازه می دادم به این اندازه ناسالم برسم."

نکته رژیم غذایی: اقدام کنید

میشل آن شب برای سیستم تحویل غذا ثبت نام کرد. و اگرچه غذای بسته بندی شده به او کمک کرد تا کنترل سهم را یاد بگیرد-و در عرض سه ماه 15 پوند وزن کم کند-"او غذا خوردن از جعبه را فقط برای من نبود." "من می خواستم مواد فرآوری شده را کاهش دهم ، و در حالی که می دانستم از آن دسته افراد نیستم که بذر کتان را در سبد خریدم پرتاب می کنم ، افزودن میوه و سبزیجات بیشتر قطعاً قابل انجام است." میشل همچنین فیبر و پروتئین را در همه چیزهایی که می خورد ، حتی میان وعده ها ، شروع کرد. بنابراین به جای برداشتن یک کیسه چیپس، که باعث شد یک ساعت بعد احساس گرسنگی کنم، هویج و هوموس یا یک سیب با پنیر رشته ای می خورم. میشل یک سال پس از اصلاح رژیم غذایی ، موفقیت دیگری در کاهش وزن داشت. او 40 کیلو وزن کم کرده بود

یک شب در یک رویداد PTA ، میشل اعلامیه ای را برای ورزشگاه محلی دید. چند بار در هفته به مدت نیم ساعت پیاده روی می کردم، اما به سختی عرق می کردم و نیاز داشتم که کسی بیشتر به من فشار بیاورد، بنابراین برای یک کلاس کیک بوکسینگ شرکت کردم. احساس می کردم کاملاً ناخوشایند و حتی کمی بعد از اولین جلسه من حالت تهوع دارد. " "اما بعد از چند ماه ، من آماده بودم تا در یک کلاس بوت کمپ ثبت نام کنم. به زودی چکش ها را تکان می دادم ، لاستیک ها را می چرخاندم و با بقیه تمرینات هل دادن انجام می دادم-و به وزن 133 پوند رسیدم!"

نکته رژیم غذایی: بلند قامت باشید

موفقیت در کاهش وزن تنها مزیت سبک زندگی سالم جدید میشل نبود. او می گوید: "هنگامی که شروع به تمرین کردم و با بدنم با احترام رفتار کردم ، با خودم نیز با احترام رفتار کردم." "سالها معتقد بودم که لیاقت شاد بودن را ندارم؛ بیشتر اوقات غمگین بودم و سعی کردم این احساس را با خوردن کلوچه و کیک بی حس کنم. اکنون به خودم و آنچه به دست آورده ام افتخار می کنم - و من غذا را به عنوان سوخت تمام کار سختم می بینم."

اسرار میشل با چوب با آن

برای برخاستن وارد شوید: "من پس از از دست دادن 15 پوند اول با هم شركت كردم. اما رفتن به سایت sparkpeople.com و برقراری ارتباط با دیگر زنانی كه با من درگیر مبارزه بودند ، به من كمك كرد تا به جلو بروم."

فرستنده را به خانه بفرستید: "دو بچه من فکر می کنند تماشای کلاس بوت کمپ من سرگرم کننده است. دانستن اینکه در تمرینات سختی قرار دارم و در عین حال یک الگوی خوب برای آنها هستم ، باعث می شود که بیشتر حاضر شوم."

قفسه های خود را ذخیره کنید: "اگر از غذاهای سالم مانند ادامام خشک ، کباب گرانولا و کراکرهای غلات کامل با پنیر مونستر کم چرب در محل کار استفاده نکنم ، مجبورم برای کلوچه یا دونات بیرون بیایم. "

داستان های موفقیت آمیز کاهش وزن:

• "تناسب اندام به من این احساس را می دهد که می توانم هر کاری را انجام دهم." ساندرل 77 پوند از دست داد

• "من از دبیرستان لاغرتر هستم!" داچیا 45 پوند از دست داد

• "من مسئولیت سلامتی خود را بر عهده گرفته ام." برندا 140 پوند از دست داد.

بررسی برای