درک درد ساعد: چه عواملی باعث آن می شود و چگونه می توان به تسکین یافت

محتوا

• بررسی اجمالی
• چه عواملی باعث درد ساعد می شود؟
• برای درمان درد ساعد چه کاری می توانید در خانه انجام دهید؟
• درمان در منزل
• غذای آماده

بررسی اجمالی

ساعد شما از دو استخوان تشکیل شده است که برای پیوستن به مچ دست به نام اولنا و شعاع جمع می شوند. آسیب دیدگی به این استخوانها یا اعصاب یا عضلات موجود در نزدیکی آنها می تواند منجر به درد ساعد شود.

درد ساعد شما بسته به آنچه باعث ایجاد آن می شود ، می تواند متفاوت باشد. در بعضی موارد ، درد به دلیل درد عصبی یا آسیب دیدن ممکن است در حال سوختن و تیراندازی باشد. با سایرین ، این درد ممکن است دردناک و کسل کننده باشد ، همانطور که در مورد آرتروز نیز وجود دارد. درد می تواند بر عملکرد بازو یا دست شما اثر بگذارد و در نتیجه باعث سوزن شدن و بی حسی شود. سایر علائم احتمالی مرتبط با درد ساعد شامل موارد زیر است:

• تورم ساعد یا انگشتان دست شما
• بی حسی در انگشتان دست یا ساعد
• مقاومت در برابر ، مانند ضعف قدرت گرفتن
• دامنه حرکت ضعیف
• آرنج یا مفاصل مچ دست است که با حرکت ، تکان می خورد ، کلیک می کند یا به حرکت می رسد

گاهی اوقات درد ساعد ناشی از آسیب یا اختلال در عملکرد خود ساعد نیست. از درد در ساعد می توان به درد اشاره کرد. این بدان معنی است که آسیب به مکانی دیگر است ، اما ساعد صدمه می زند.

اگرچه بسیاری از دلایل اصلی درد ساعد وجود دارد ، اما اکثر آنها را می توان در خانه یا از طریق مراقبت های پزشکی درمان کرد.

چه عواملی باعث درد ساعد می شود؟

درد ساعد می تواند از علل زیادی ناشی شود. این موارد از شرایط دژنراتیو گرفته تا آسیب دیدگی تا شرایط اساسی پزشکی که باعث آسیب به اعصاب ، استخوانها یا مفاصل می شوند ، می باشد:

• ورم مفاصل ، که باعث فرو ریختن غضروف محافظ در مفاصل شما می شود و در نتیجه ساییدگی استخوان در برابر استخوان ایجاد می شود
• سندرم تونل کارپ ، جایی که کانال عصبی در مچ دست شما منجر به انگشتان می شود ، باریک می شود ، فشار روی اعصاب و در نتیجه درد
• سقوط می کند ، که می تواند منجر به صدماتی مانند شکستگی استخوان ، اسپرین یا آسیب به رباط ها شود
• مسائل مربوط به رگها و گردش خون است
• فشار عضلانی ، اغلب از ورزش در ورزش مانند تنیس یا گلف
• صدمات بیش از حد ، مانند آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از رایانه
• وضعیت ضعیف ، مانند وضعیت ضعف گردن یا شانه های شما کمی خمیده به جلو ، که می تواند اعصاب موجود در ساعد را فشرده کند
• مشکلات عصبی ، که می تواند نتیجه شرایط پزشکی مانند دیابت یا اختلالات تیروئید باشد

برای درمان درد ساعد چه کاری می توانید در خانه انجام دهید؟

درمان دردهای ساعد می تواند براساس علت اساسی متفاوت باشد.

درمان در منزل

• استراحت ساعد ممکن است به کاهش درجه التهاب کمک کند.
• بستن ناحیه آسیب دیده با یک بسته یخی پوشیده از پارچه به مدت 10 تا 15 دقیقه در هر زمان ممکن است به کاهش تورم نیز کمک کند.
• مصرف یک داروی بدون نسخه برای رفع درد مانند ایبوپروفن (Advil) یا استامینوفن (Tylenol) می تواند به کاهش تورم و ناراحتی کمک کند.
• اسپلینت یا بانداژ که تحرک را محدود می کند در حالی که جراحت در حال بهبود است نیز ممکن است کمک کند.

تکه های بازوی را بخرید.

1. بازو را موازی با زمین نگه دارید و از شانه امتداد دارد. دست خود را چرخانده تا رو به پایین باشد.
2. از دست مخالف استفاده کنید تا دست کشیده شده خود را به سمت پایین و به سمت بدن خود بکشید ، مچ دست خود را خم کنید و یک کشش را در بالای دست و ساعد خود احساس کنید.
3. بازوی خود را به آرامی بچرخانید تا کشش بیشتری احساس کنید.
4. این موقعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.
5. از هر طرف پنج بار تکرار کنید.

نوبت مچ دست

با این تمرین که نیاز به حداقل تجهیزات دارد ، عضلات ساعد را تقویت کنید.

1. یک قوطی از سبزیجات یا سوپ را در دست بگیرید و آن را در ارتفاع شانه نگه دارید. از کف دست خود به سمت بالا شروع کنید.
2. بازو و مچ خود را تا جایی که کف دست شما به سمت پایین قرار دارد ، بپیچید.
3. به طور متناوب کف دست خود را به سمت بالا به سمت رو به رو به پایین بکشید.
4. سه مجموعه از 10 تکرار را انجام دهید.

اگر این تمرین برای شما بیش از حد دردناک است که می توانید با بازوی خود انجام دهید ، می توانید این تمرین را هنگام نشستن انجام دهید و در عوض آرنج خود را بر روی ران خود استراحت دهید.

خم آرنج

اگرچه ممکن است این تمرین شبیه به یک فرچه bicep باشد ، اما این مورد در هدف قرار دادن و کشش ساعد تمرکز دارد.

1. مستقیم با بازوهای خود در پهلو بایستید.
2. بازوی راست خود را به سمت بالا خم کنید و اجازه دهید قسمت داخلی دست شما را لمس کند. اگر نمی توانید به شانه خود برسید ، فقط در حد توان خود را دراز کنید.
3. این موقعیت را 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
4. دست خود را پایین آورده و 10 بار تمرین را تکرار کنید.
5. تمرین را با بازوی مخالف تکرار کنید.

غذای آماده

بسیاری از افراد مبتلا به درد ساعد می توانند علائم خود را بدون جراحی با موفقیت درمان کنند. در صورت شروع درد ، ساعد خود را استراحت دهید و در صورت بهتر شدن علائم خود به پزشک مراجعه کنید.