گابریل یونیون در تمرینات تمام بدن پشت سر هم ، ورزش ورزشکاری را خرد کرده است

محتوا

• بررسی برای

اگر استوری های اینستاگرام گابریل یونیون را دنبال کنید ، می دانید که بازی تناسب اندام او قوی است. این بازیگر کلیپ هایی از تمرین منظم خود منتشر می کند و جلسات عرق کردن او همیشه شدید به نظر می رسد. نمونه موردی: یونیون به تازگی تمرینات پشت سر هم برای تمام بدن را منتشر کرده است که از گاراژ خود حذف شده است.

روز دوشنبه، یونیون اولین تمرین از این دو تمرین را منتشر کرد و نوشت که "به آن بازگشته است، طوری که [او] هرگز آن را ترک نکرده است." این درست است: او در حالی که سری تمرینات قدرتی را پشت سر می گذاشت ، ظاهری زنگ زده نداشت. (مطالب مرتبط: گابریل یونیون عرق کرد** و * در این شورت تمرینی مورد علاقه خود خشک ماند)

او با ددلیفت رومانیایی شروع کرد و به دنبال آن ردیف های خم شده ، ران و رانهای کششی دراز کشیده و برای هر کدام از دمبل استفاده کرد. سپس او یک جعبه دستمال کاغذی برای تمرین تعادل برداشت. یونیون جعبه را روی پشت او گذاشت و سگهای پرنده را روی نیمکت اجرا کرد. او در کنار این ویدیو نوشت: «[این] خیلی سخت‌تر از چیزی است که به نظر می‌رسد، اما می‌توانید این کار را روی زمین انجام دهید. (او تنها کسی نیست که این روزها از وسایل خانه برای یک تمرین جدی استفاده می کند.)

یونیون تمرین را با مگس های معکوس باند مقاومتی (تمرینی فوق العاده موثر برای وضعیت بدنی شما) و یک سری پلانک برای تمرین دادن به قلب خود به پایان رساند. او با استفاده از لغزنده ، نگهدارنده تخته 30 ثانیه ای و کوهنوردان با لغزنده ها 30 ثانیه تخته به نقطه انجام داد. (مطالب مرتبط: پرفروش ترین ریمل گابریل ریمل برای تمرینات عرق گیری متکی است)

اکنون که اتحادیه "به کار خود ادامه داده است" ، او همچنین به فعالیت خود در زمینه بهترین لباس های فعال ادامه می دهد. یونیون یک ست الگوی سنگ مرمر مشکی برجسته از KiraGrace را پوشیده بود - به طور خاص، ساق بلند یوگا و تاپ کراپ در سیاه اونیکس.

متأسفانه ، سبک ها دیگر در دسترس نیستند. اما اگر ظاهر مرمر را دوست دارید ، می توانید از Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Crop Top استفاده کنید (خرید آن ، 10 دلار ،$25، nastygal.com) و تطبیق Nasty Gal Polish It Off Marble Working Legings (خرید آن ، 7 دلار ،$45، nastygal.com)، که اتفاقاً ATM با تخفیف بسیار زیاد است. برای مجموعه ای بیشتر شبیه به Union ، این مجموعه یوگای زنان مرمر سیاه را در Etsy (از خرید آن ، 27 دلار ، etsy.com) بررسی کنید.

همانطور که تمرین دوشنبه او طاقت فرسا به نظر می رسید ، یونیون به تمرین بازگشت یکی دیگر پست تمرین روز بعد این بار او با دو نوع اسکات شروع کرد تا عضلات باسن، چهارپایان و همسترینگ خود را بالا ببرد: اسکات با جام و یک حرکت اسکات که در آن تا روی نیمکت چمباتمه زده و سپس روی یک پا بایستد، به سبک اسکات تپانچه.

پس از آن ، او دو حرکت فوقانی بدن انجام داد: پرس نیمکت دمبل ، که تقریباً همه ماهیچه های قسمت بالای بدن را هدف قرار می دهد ، و دستگاه های سنگ شکن جمجمه ، که عمدتا به عضلات سه سر بازو برخورد می کند. سپس یونیون قبل از شروع به کارهای اصلی ، اسکوات بلات بلغاری و ضربات سه سر بازویی انجام داد. این بار ، او برخی از لیفت های تک پا ، کماندوها و ضربه های شانه ای با تخته بلند را خرد کرد.

هنوز خسته شده اید؟ چون اتحادیه نبود. در مرحله بعد ، او برای حرکت ترکیبی حرکت اسکوات انجام داد و خاطرنشان کرد که آنها "ضربان قلب را افزایش داده و آن باسن را می سازند." سرانجام ، او تمرین خود را با یک جلسه طناب زدن سریع انجام داد. (مرتبط: یکی از مربیان شگفت انگیز می گوید چرا پرش با روپینگ یکی از بهترین تمرینات کل بدن است)

شاید فقط با خواندن تمرینات یونیون عرق کرده باشید، اما اشتباه نکنید، او عملا درخشان در سلفی بعد از تمرین:

برای تمرین روز سه‌شنبه، یونیون یک ست قابل توجه دیگر پوشید. این بار شلوار شلوار بنفش پر جنب و جوش و یک پیراهن آستین بلند از Fabletics بود. او Fabletics Valeria Sculptknit L/S Top (خرید آن ، 50 دلار ، fabletics.com) و ساق بند Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 (خرید آن ، 65 دلار ، fabletics.com) ، که دارای جزئیات چاپ پلنگ مشبک است ، می پوشید. (اطلاعات بیشتر: اگر یک VIP Fabletics هستید، می توانید کل لباس را با 70 دلار تهیه کنید.)

اکنون که یونیون از جایی که کارش را متوقف کرده است، می‌توانید منتظر محتوای برتر تناسب اندام باشید. اگر دوست دارید ایده های ورزشی ، لباس های فعال یا هر دو را پیش بینی کنید ، او همیشه ارائه می دهد.

بررسی برای