دلایل اصلی گاز اضافی و آنچه باید انجام شود

محتوا

• 1. بلع هوا هنگام وعده های غذایی
• 2. از غذاهایی که هضم آن دشوار است استفاده کنید
• 3. مصرف آنتی اسیدها یا آنتی بیوتیک ها
• 4- فعالیتهای بدنی را تمرین نکنید
• 5. نوشیدنی های گازدار
• 6. یبوست
• علائم اصلی
• درمان گاز روده
• گازهای روده ای در بارداری

گازهای روده ای که با نام علمی نفخ شکم نامیده می شود ، توسط باکتری هایی تولید می شود که هنگام هضم غذا تخمیر می کنند.

گازها غیر ارادی هستند و به طور طبیعی توسط بدن تولید می شوند و در بیشتر موارد بوی بدی ندارند. با این حال ، وقتی فرد خیلی سریع غذا می خورد ، از آنتی بیوتیک استفاده می کند یا رژیم غذایی با پروتئین بالا دارد ، به طور عمده با مصرف منظم گوشت خوک ، تولید بیشتر و غلظت بیشتری از گازها وجود دارد که بوی بسیار بدی می دهد.

شکل گیری گازها بسیار تحت تأثیر عادات و سبک زندگی فرد است. بنابراین ، دلایل اصلی گازهای روده ای عبارتند از:

1. بلع هوا هنگام وعده های غذایی

وقتی خیلی سریع غذا می خورید ، به دلیل استرس یا اضطراب ، ممکن است هوا وارد بدن شود که این امر باعث تشکیل گازها می شود و این حالت هواشناسی روده نامیده می شود. بعلاوه ، بلع هوا هنگام وعده های غذایی شکم را متورم کرده و باعث افزایش آروغ می شود. درباره شهاب سنگ روده بیشتر بدانید.

2. از غذاهایی که هضم آن دشوار است استفاده کنید

بعضی از غذاها ، عمدتا کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها ، هضم کمی کندتری دارند و با تشکیل گازها تخمیر را در روده افزایش می دهند. غذاهای اصلی مسئول بیش از حد گازهای روده ای عبارتند از:

• کلم ، کلم بروکلی ، گل کلم ، ذرت ، شیر ؛
• نخود ، نخود ، عدس ، سیب زمینی ؛
• لوبیا ، سیب زمینی شیرین ، ماست ، تخم مرغ ، سبوس گندم ؛
• نوشیدنی های گازدار ، آبجو ، پیاز ، مارچوبه.

ترکیب غذاهای غنی از فیبر با غذاهایی که حاوی چربی زیادی هستند نیز باعث ایجاد گازها می شود ، بنابراین باید از خوردن نان گندم کامل با پنیر چدار خودداری کرد.

با این حال ، غذایی که می تواند باعث ایجاد گاز در یک فرد شود ممکن است باعث ایجاد ماده غذایی دیگری نشود و بنابراین ، اگر ظاهر گازها را مشاهده کردید سعی کنید بدانید که غذایی که باعث آن شده است چیست و از آن اجتناب کنید. بیاموزید که چگونه رژیم غذایی می تواند تولید گاز را کاهش دهد.

3. مصرف آنتی اسیدها یا آنتی بیوتیک ها

استفاده از آنتی اسیدها و آنتی بیوتیک ها می توانند فلور روده و در نتیجه فرآیند تخمیر میکروارگانیسم ها را تغییر دهند. بنابراین ، تولید بیشتری از گازهای روده ای وجود دارد.

4- فعالیتهای بدنی را تمرین نکنید

کمبود فعالیت های بدنی باعث کند شدن روند هضم و افزایش تخمیر غذا می شود. علاوه بر این ، افراد کم تحرک به یبوست مبتلا می شوند که این امر همچنین از ایجاد گازهای روده ای به دلیل باقی ماندن مدفوع برای مدت زمان بیشتری در روده حمایت می کند. دریابید که بی تحرکی چه عواقبی دارد.

5. نوشیدنی های گازدار

بلع هوا را راحت تر می کنند ، بنابراین حذف نوشیدنی های گازدار می تواند نیاز به آروغ زدن و از بین بردن گازها را تا حد زیادی بهبود بخشد.

6. یبوست

از آنجا که مدفوع مدت بیشتری در روده باقی می ماند ، تخمیر را افزایش می دهد و فرار گازها را دشوار می کند ، بنابراین توصیه می شود با ایجاد تغییر در رژیم غذایی ، یبوست پایان یابد.

علائم اصلی

علائم اصلی گازهای روده ای عبارتند از:

• شکم نفخ ، نفخ یا تورم.
• بیماری عمومی
• درد شکمی به شکل کوک ؛
• نفخ شکم

اگر این علائم باعث ناراحتی زیادی می شود ، آنچه می توانید انجام دهید این است که یک چای گاز بخورید یا یک داروی گازی بخرید که می توانید از آن در داروخانه خریداری کنید ، حتی بدون نسخه پزشک. ببینید چگونه می توان درمان گازها را انجام داد.

درمان گاز روده

برخی از گزینه های خوب برای درمان های گاز روده عبارتند از:

• دی متیکون (لوفتال) ؛
• چای رازیانه با علف لیمو ؛
• چای بادیان ستاره دار با چوب دارچین.

علاوه بر این ، یک درمان طبیعی عالی برای از بین بردن گاز روده ، ورزش منظم مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی روزانه 30 تا 40 دقیقه است. با نحوه تهیه داروهای خانگی برای گازها آشنا شوید.

فیلم زیر را ببینید و یاد بگیرید چه نکاتی برای خلاص شدن از شر گازها:

گازهای روده ای در بارداری

تشکیل گازهای روده ای در بارداری کمی بیشتر است و این نیز به دلیل هضم کند است که در این مرحله به دلیل افزایش پروژسترون در جریان خون اتفاق می افتد.

شایعترین علائم گاز در بارداری عبارتند از:

• درد شکمی خاردار ؛
• سر و صدا در شکم؛
• اتساع شکم
• احساس سیری معده.

علاوه بر این ، یبوست ، که در بارداری نیز رایج است ، می تواند وضعیت را بدتر کند.

برای جلوگیری از گازهای اضافی در دوران بارداری ، پرهیز از غذاهایی که باعث گاز می شوند ، نوشیدن مقدار زیادی آب و انجام نوعی ورزش بدنی مانند پیاده روی روزانه بسیار مهم است. بیاموزید که چگونه گازها را از بین ببرید.