همه چیز درباره Germaphobia
محتوا
- ژرمافوبیا چیست؟
- علائم ژرمافوبیا
- تأثیر در سبک زندگی
- ارتباط با وسواس فکری عملی
- علل گرمافوبیا
- چگونه ژرمافوبیا تشخیص داده می شود
- سالم در مقابل ترس "غیر منطقی" از میکروب ها
- درمان ژرمافوبیا
- درمان
- دارو
- خودیاری
- غذای آماده
ژرمافوبیا چیست؟
ژرمافوبیا (که بعضاً هورمون هراسی را هجی می کند) ترس از میکروب است. در این حالت ، "میکروب ها" به طور کلی به هر میکروارگانیزمی که باعث بیماری می شود اشاره دارد - به عنوان مثال ، باکتری ها ، ویروس ها یا انگل ها.
Germaphobia ممکن است با نام های دیگری ذکر شود ، از جمله:
- باسیلوفوبیا
- باکتری هراسی
- میسوفوبیا
- ورمینوفوبیا
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم ژرمافوبیا و زمان درخواست کمک ، ادامه مطلب را بخوانید.
علائم ژرمافوبیا
همه ما ترس داریم ، اما ترس از ترس نسبت به ترس استاندارد غیر منطقی یا بیش از حد است.
پریشانی و اضطراب ناشی از فوبیای میکروبی با آسیب هایی که میکروب ها احتمالاً ایجاد می کنند متناسب نیستند. کسی که به ژرمافوبیا مبتلا است ممکن است برای جلوگیری از آلودگی به شدت تلاش کند.
علائم ژرمافوبیا همان علائم فوبیاهای خاص دیگر است. در این حالت ، آنها در مورد افکار و شرایطی که شامل میکروب است اعمال می شوند.
علائم عاطفی و روانی ژرمافوبیا شامل موارد زیر است:
- وحشت شدید یا ترس از میکروب ها
- اضطراب ، نگرانی یا عصبی بودن مربوط به قرار گرفتن در معرض میکروب ها
- افکار قرار گرفتن در معرض میکروب در نتیجه یک بیماری یا نتیجه منفی دیگر
- افکار غلبه بر ترس در شرایطی که میکروب وجود دارد
- سعی کنید ذهن خود را از افکار مربوط به میکروب ها یا موقعیت هایی که میکروب ها را درگیر می کند ، منحرف کنید
- احساس ناتوانی در کنترل ترس از میکروب هایی که به نظر شما غیر منطقی یا شدید است
علائم رفتاری ژرمافوبیا شامل موارد زیر است:
- اجتناب یا ترک موقعیتهایی که منجر به قرار گرفتن در معرض میکروب می شوند
- صرف زمان بیش از حد به فکر کردن ، آماده شدن یا به تعویق انداختن شرایطی که ممکن است شامل میکروب باشد
- کمک برای کنار آمدن با ترس یا موقعیت هایی که باعث ترس می شوند
- مشکل در عملکرد در خانه ، محل کار یا مدرسه به دلیل ترس از میکروب (به عنوان مثال ، نیاز به شستشوی بیش از حد دستها ممکن است باعث کاهش بهره وری شما در مکانهایی شود که تصور می کنید میکروبهای زیادی وجود دارد)
علائم جسمی ژرمافوبیا مانند سایر اختلالات اضطرابی است و می تواند در طول فکر میکروب ها و یا موقعیت هایی که میکروب ها را درگیر می کند ، رخ دهد. آنها عبارتند از:
- ضربان قلب سریع
- تعریق یا لرز
- تنگی نفس
- تنگی قفسه سینه یا درد
- سبکی سر
- مور مور
- لرزش یا لرزش
- تنش عضلانی
- بی قراری
- حالت تهوع یا استفراغ
- سردرد
- مشکل در استراحت
کودکانی که از میکروب ترس دارند نیز می توانند علائم ذکر شده در بالا را تجربه کنند. بسته به سن آنها ، ممکن است علائم اضافی مانند:
- احساس خشم ، گریه ، یا جیغ زدن
- چسبیدن به والدین یا ترک آنها
- مشکل خوابیدن
- حرکات عصبی
- مسائل عزت نفس
گاهی ترس از میکروب می تواند منجر به اختلال وسواس شود. درباره چگونگی تشخیص اینکه فرزند شما به این بیماری مبتلا است بیشتر بیاموزید.
تأثیر در سبک زندگی
با گرمافوبیا ، ترس از میکروب به اندازه کافی پایدار است که می تواند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این ترس ممکن است تمام تلاش خود را انجام دهند تا از اقداماتی که می تواند منجر به آلودگی شود ، مانند غذا خوردن در بیرون از رستوران یا رابطه جنسی جلوگیری کنند.
آنها همچنین ممکن است از مکانهایی که میکروب ها به وفور یافت می شوند مانند حمام عمومی ، رستوران ها یا اتوبوس ها خودداری کنند. اجتناب از بعضی مکان ها دشوارتر است ، مانند مدرسه یا محل کار. در این مکان ها ، اقداماتی مانند لمس دستگیره یا دست دادن با کسی می تواند منجر به اضطراب قابل توجهی شود.
گاهی اوقات ، این اضطراب منجر به رفتارهای اجباری می شود. شخصی که مبتلا به ژرمافوبیا است ممکن است مرتباً دستان خود را بشوید ، دوش بگیرد یا سطوح را تمیز پاک کند.
در حالی که این اقدامات مکرر ممکن است در واقع خطر آلودگی را کاهش دهند ، اما می توانند همه مصرف کنند ، تمرکز بر روی هر چیز دیگری را دشوار می کند.
ارتباط با وسواس فکری عملی
عبور از نگرانی در مورد میکروب ها یا بیماری ها لزوماً نشانه اختلال وسواس فکری عملی نیست.
با وسواس ، وسواس مداوم و مکرر منجر به اضطراب و پریشانی قابل توجه می شود. این احساسات منجر به رفتارهای اجباری و تکراری می شود که تا حدی تسکین می دهد. نظافت یکی از اجبارهای رایج در افرادی است که OCD دارند.
امکان ابتلا به ژرمافوبیا بدون OCD وجود دارد و بالعکس. بعضی از افراد هم مبتلا به ژرمافوبیا و هم اختلال وسواس فکری مفصلی هستند.
تفاوت اصلی این است که افراد مبتلا به ژرمافوبیا در تلاش برای کاهش میکروب ها ، تمیز می کنند ، در حالی که افرادی که OCD تمیز می کنند (یا همان رفتارهای آیینی رفتار می کنند) برای کاهش اضطراب خود.
علل گرمافوبیا
مانند سایر ترس ها ، گرمافوبیا اغلب از دوران کودکی و بزرگسالی آغاز می شود. اعتقاد بر این است که چندین عامل در ایجاد هراس م contributeثر هستند. این شامل:
- تجارب منفی در کودکی. بسیاری از افراد مبتلا به ژرمافوبیا می توانند یک واقعه خاص یا یک تجربه آسیب زا را که منجر به ترس ناشی از میکروب شده است ، به یاد آورند.
- سابقه خانوادگی. فوبیا می تواند پیوند ژنتیکی داشته باشد. داشتن یکی از اعضای خانواده نزدیک با هراس یا اختلال اضطراب دیگری می تواند خطر شما را افزایش دهد. با این حال ، آنها ممکن است فوبیای مشابه شما نداشته باشند.
- فاکتورهای محیطی. اعتقادات و روشهای مربوط به تمیزی یا بهداشتی که بعنوان یک جوان در معرض آن هستید ، ممکن است در پیشرفت ژرمافوبیا تأثیر بگذارد.
- عوامل مغز تصور می شود که تغییرات خاصی در شیمی و عملکرد مغز در ایجاد فوبیا نقش دارد.
ماشه ها اشیا، ، مکان ها یا موقعیت هایی هستند که علائم فوبیا را تشدید می کنند. محرک های ژرمافوبیا که باعث علائم می شوند می توانند شامل موارد زیر باشند:
- مایعات بدن مانند مخاط ، بزاق یا منی
- اشیا و سطوح ناخالص مانند دستگیره درها ، صفحه کلیدهای رایانه یا لباس های شسته نشده
- مکانهایی که میکروب ها برای جمع آوری آنها شناخته شده است ، مانند هواپیما یا بیمارستان
- اقدامات غیر بهداشتی یا افراد
چگونه ژرمافوبیا تشخیص داده می شود
Germaphobia تحت عنوان هراسهای خاص در کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، چاپ پنجم (DSM-5) قرار می گیرد.
برای تشخیص فوبیا ، یک پزشک بالینی مصاحبه می کند. این مصاحبه ممکن است شامل س questionsالاتی درباره علائم فعلی شما و همچنین سابقه پزشکی ، روانپزشکی و خانوادگی شما باشد.
DSM-5 شامل لیستی از معیارهای مورد استفاده برای تشخیص فوبیا است. فوبیا علاوه بر اینکه علائم خاصی را تجربه می کند ، پریشانی قابل توجهی ایجاد می کند ، بر توانایی شما تأثیر می گذارد و برای مدت شش ماه یا بیشتر ادامه دارد.
در طی فرایند تشخیص ، پزشک معالج شما همچنین ممکن است س questionsالاتی را بپرسد تا مشخص کند ترس شما از میکروب به دلیل OCD است.
سالم در مقابل ترس "غیر منطقی" از میکروب ها
بیشتر افراد اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از بیماری های رایج مانند سرماخوردگی و آنفولانزا انجام می دهند. به عنوان مثال ، همه ما باید تا حدی در مورد میکروب ها در فصل آنفولانزا نگران باشیم.
در حقیقت ، ایده خوبی است که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری مسری و انتقال بالقوه آن به دیگران ، اقدامات خاصی انجام دهید. گرفتن واکسن آنفولانزای فصلی و شستن دستها به طور منظم برای جلوگیری از بیمار شدن با آنفولانزا مهم است.
نگرانی برای میکروب ها هنگامی ناسالم می شود که میزان پریشانی ناشی از آن بیش از پریشانی باشد که از آن جلوگیری می کند. برای جلوگیری از میکروب تنها کارهای زیادی می توانید انجام دهید.
ممکن است نشانه هایی وجود داشته باشد که ترس شما از میکروب برای شما مضر است. برای مثال:
- اگر نگرانی شما در مورد میکروب ها محدودیت های قابل توجهی در کار شما ، مکان رفتن و افرادی که می بینید ایجاد کرده است ، ممکن است دلیل نگرانی وجود داشته باشد.
- اگر می دانید که ترس شما از میکروب غیر منطقی است ، اما در جلوگیری از آن احساس ناتوانی می کنید ، ممکن است نیاز به کمک داشته باشید.
- اگر انجام روال و مناسکی که برای اجتناب از آلودگی مجبور به انجام آنها هستید ، احساس شرمندگی یا ناراحتی روحی در شما ایجاد می کند ، ممکن است ترس شما از یک ترس هراس جدی تر عبور کند.
از پزشک یا درمانگر کمک بگیرید. درمانی برای ژرمافوبیا در دسترس است.
درمان ژرمافوبیا
هدف از درمان ژرمافوبیا این است که به شما کمک کند با میکروب ها راحت تر شوید و در نتیجه کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. Germaphobia با درمان ، دارو و اقدامات خودیاری درمان می شود.
درمان
درمان که به آن روان درمانی یا مشاوره نیز گفته می شود ، می تواند به شما کمک کند تا با ترس از میکروب روبرو شوید. در درمان فوبیا ، موفق ترین درمان ، مواجهه درمانی و درمان شناختی رفتاری (CBT) است.
قرار گرفتن در معرض یا حساسیت زدایی شامل قرار گرفتن تدریجی در محرک های ژرمافوبیا است. هدف کاهش اضطراب و ترس ناشی از میکروب است. با گذشت زمان ، شما کنترل افکار خود را در مورد میکروب ها دوباره بدست می آورید.
CBT معمولاً همراه با مواجهه درمانی استفاده می شود. این شامل یک سری مهارت های مقابله ای است که می توانید در شرایطی که ترس شما از میکروب طاقت فرسا است استفاده کنید.
دارو
درمان معمولاً برای درمان هراس کافی است. در بعضی موارد ، داروها برای تسکین علائم اضطراب همراه با قرار گرفتن در معرض میکروب ها در کوتاه مدت استفاده می شوند. این داروها عبارتند از:
- مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI)
- مهارکننده های جذب مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI)
برای رفع علائم اضطراب در شرایط خاص ، دارو نیز در دسترس است. این شامل:
- مسدود کننده های بتا
- آنتی هیستامین ها
- آرامبخش
خودیاری
برخی از تغییر در شیوه زندگی و درمان های خانگی ممکن است به شما در ترس از میکروب ها کمک کند. این شامل:
- تمرین ذهن آگاهی یا مراقبه برای هدف قرار دادن اضطراب
- استفاده از سایر تکنیک های آرام سازی ، مانند تنفس عمیق یا یوگا
- فعال ماندن
- خواب کافی
- تغذیه سالم
- به دنبال یک گروه پشتیبانی
- مقابله با موقعیت های ترسناک در صورت امکان
- کاهش مصرف کافئین یا سایر محرک ها
غذای آماده
احساس نگرانی در مورد میکروب ها طبیعی است. اما نگرانی های میکروبی ممکن است نشانه ای از جدی تر باشد ، وقتی شروع به اختلال در توانایی کار ، تحصیل یا معاشرت شما کند.
اگر احساس می کنید اضطراب ناشی از میکروب ها کیفیت زندگی شما را محدود می کند ، با یک پزشک یا درمانگر قرار ملاقات بگذارید. روش های درمانی بی شماری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
جالب هست
سندرم داون
