ورزش بولیمیا چه حسی دارد

محتوا

• بررسی برای

وقتی دچار پرخوری عصبی می شوید ، هر چیزی که می خورید به یک معادله تبدیل می شود. برای صبحانه یک کاپوچینو و موز می خواهید؟ این مقدار 150 کالری برای کاپوچینو ، به علاوه 100 برای موز ، در مجموع 250 کالری خواهد بود. و برای سوزاندن آن، تقریباً 25 دقیقه روی تردمیل است. اگر کسی کاپ کیک به دفتر بیاورد، هر برنامه‌ای را که بعد از کار داشتید به نفع باشگاه (به دنبال 45 دقیقه ورزش هوازی اضافی) و فکر از دست دادن یک تمرین یا خوردن یک وعده غذایی که می‌توانید داشتید را لغو می‌کنید. کار کردن عملا فلج کننده است. (این است قسمت پرخوری عصبی؛ ورزش ، نه استفراغ ، پاکسازی است.)

هنگامی که من در ضخامت اختلال خوردن خودم بودم (که از نظر فنی به عنوان یک اختلال در خوردن طبقه بندی می شد که در غیر این صورت مشخص نشده است ، یا EDNOS) ، ساعت ها ساعت ها در مورد غذا فکر می کردم ، به طور خاص ، چگونه می توان از آن اجتناب کرد یا آن را سوزاند. خاموش هدف این بود که روزانه 500 کالری بخورید که اغلب بین دو عدد گرانولا، مقداری ماست و یک موز تقسیم می شد. اگر من چیزی بیشتر می خواستم یا اگر "به هم ریختم" ، همانطور که من آن را نامیده بودم ، باید کاردیو انجام دهم تا حداکثر خالص 500 کالری خود را به دست آورم. (زن دیگری اعتراف می کند ، "من نمی دانستم اختلال خوردن دارم")

اغلب ، من هر چیزی را که می خوردم "لغو" می کردم ، و سالن ورزشی بیضوی سالن خوابگاه دانشگاهم را کنار می گذاشتم تا اینکه بعد از ساعت بعد سرزنش می شدم. با دریافت پیامی از یکی از دوستانم وحشت کردم که "امشب غذای مکزیکی؟!" من تقریباً در رختکن بعد از یک تمرین خفیف بیهوش شده ام. یکبار چهار ساعت به این فکر کردم که آیا باید کروسان بخورم یا نه. (آیا وقت داشتم بعداً کار کنم؟ اگر کروسان را می خوردم ، باز هم احساس گرسنگی می کردم و باید چیزی می خوردم دیگری پس از آن؟) بیایید یک ثانیه روی آن تأکید کنیم: fما ساعت ها. این چهار ساعت است که من می توانم برای ارائه ایده های بهتر در کارآموزی خود صرف کنم. چهار ساعت را می توانستم صرف تماشای مدارس مقطع کارشناسی کنم. چهار ساعت می توانستم صرف انجام کارهای دیگر کنم. هر چیزی، هر چیز دیگری.

حتی در آن زمان ، من می دانستم که چقدر اوضاع به هم ریخته است. من به عنوان یک فمینیست می دانستم که تلاش برای مجسمه سازی بدن یک پسر نوجوان به طور جدی مشکل ساز است. و به عنوان یک ویرایشگر سلامت مشتاق، می دانستم که یک تناقض راه رفتن هستم. هرچند آن چیزی که در آن زمان نمی دانستم این بود که اختلال خوردن من چقدر با غذا یا حتی تصویر بدن من ارتباط دارد. می دانستم اضافه وزن ندارم. من هرگز در آینه نگاه نکردم و چیزی متفاوت از یک زن 19 ساله همیشه لاغر ندیدم. (من تمام عمر وزن ثابت خود را حفظ کرده ام.)

پس چرا انجام داد من بیش از حد ورزش می کنم و گرسنگی می کشم؟ در آن زمان نمی توانستم این را به شما بگویم ، اما اکنون می دانم که اختلال خوردن من صد در صد بود دیگر استرس زا در زندگی من من از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه بدون شغل روزنامه‌نگاری متحجر بودم، و نمی‌دانستم که چگونه می‌توانم (الف) وارد یک صنعت فوق‌العاده رقابتی شوم و (ب) بتوانم وام‌های دانشجویی را بالاتر از اجاره شهر نیویورک پرداخت کنم. (مانند بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات خوردن ، من می توانم فردی "نوع A" باشم ، و این نوع عدم اطمینان برای من بیش از حد قابل قبول بود.) علاوه بر این ، والدینم طلاق می گرفتند ، و من در یک رابطه آشفته و دوباره و دوباره و دوباره با دوست پسر دانشگاهم. این راه حل ساده من برای هر چیزی و هر چیزی بود که خارج از کنترل من احساس می شد. (آیا اختلال خوردن دارید؟)

افزایش بیش از حد کالری راهی دارد که هر مشکل و راه حل را کاملاً منحصر به فرد کند. شاید نتوانم پدر و مادرم را دوباره دور هم جمع کنم، رابطه وصله‌شده‌ام را نجات دهم یا سرنوشت شغلی‌ام پس از دانشگاه را پیش‌بینی کنم، اما می‌توانستم کالری‌ها را مثل کار هیچ‌کس کاهش دهم. مطمئناً، من مشکلات دیگری داشتم، اما اگر حتی به غذا نیاز نداشتم - بخش اساسی بقا - مطمئناً به یک زندگی مالی، عاشقانه یا خانوادگی پایدار نیاز نداشتم. من قوی بودم من استقلالی بودم من به معنای واقعی کلمه می توانم بدون هیچ چیز زنده بمانم. یا به این ترتیب افکار خنثی شده من از بین رفت.

البته، این یک نقشه وحشتناک و وحشتناک است. اما درک اینکه من مستعد این نوع واکنش در برابر عوامل استرس زا هستم ، برای دور نگه داشتن من از آن مکان برای همیشه بسیار مهم بوده است. ای کاش می توانستم بگویم که من استراتژی معجزه آسایی برای بهبود اختلال خوردن داشتم ، اما حقیقت این است که وقتی این عوامل استرس زای بزرگ شروع به محو شدن کردند-هنگامی که اولین شغل خود را در نشر ناخن زدم ، متوجه شدم که پرداخت های وام وحشیانه دانشجویی من به طرز شگفت انگیزی قابل کنترل است. یک بودجه سخت (هی، من در شمردن چیزها خوب هستم) و به همین ترتیب، من شروع به استرس در مورد ورزش و غذا کردم، کمتر و کمتر، تا اینکه در نهایت کار کردن و غذا خوردن دوباره شروع به سرگرمی کرد.

در حال حاضر، من چندین بار در هفته تمرینات جدید را برای شغلم آزمایش می کنم. من ماراتن می دوم من برای گواهینامه مربی شخصی خود درس می خوانم. جهنم ، من حتی ممکن است مثل قبل ورزش کنم. (اگر یک ویرایشگر تمرین بدنی با تناسب اندام ، گیج کننده به نظر برسد ، در واقع برای افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند وارد صنعت غذا یا بهداشت می شوند. با آشپزهایی آشنا شدم که قبلاً بی اشتها بودند. فعالان کشاورزی ارگانیک که از علاقه به غذا و ورزش هرگز از بین نمی رود.) اما ورزش در حال حاضر متفاوت است. این کاری است که من انجام می دهم زیرا من می خواهم به ، نه به این دلیل که من نیاز به. نمی توانستم اهمیت بدهم که چقدر کالری می سوزانم. (شایان ذکر است که من از محرک های احتمالی بسیار آگاه هستم: تمریناتم را در هیچ برنامه ای ثبت نمی کنم. در کلاس های دوچرخه سواری داخل ساختمان به رهبران رقابتی نمی پیوندم. از استرس در مورد زمان دویدن خودداری می کنم.) نیاز به وثیقه در تمرین دارم زیرا روز تولد یک دوست است ، یا زانو درد دارد ، یا به این دلیل است هر چه من فقط آن را دوست ندارم، سپس وثیقه می گذارم و من کوچکترین احساس گناه را احساس نمی کنم.

نکته این است ، حتی اگر وضعیت من بسیار شدید باشد ، داشتن چنین آگاهی بیش از حد از این مسئله همچنین به این معنی است که من همیشه به صورت کوچکتر به آن توجه می کنم. منظورم این است که چقدر فکر کرده اید "من این کیک کوچک را به دست آورده ام!" یا ، "نگران نباش ، بعداً آن را می سوزانم!" البته، کاهش/سوزاندن کالری برای دستیابی به حتی سالم ترین اهداف کاهش وزن بسیار مهم است. اما اگر ما غذا را به عنوان چیزی که باید برای آن کار کنیم ، متوقف کرده و آن را به عنوان چیزی خوشمزه که بدن ما برای زنده ماندن و پیشرفت نیاز دارد ، مشاهده کنیم؟ و چه می شود اگر شروع کنیم به ورزش نه به عنوان شکلی از آن مجازات، اما به عنوان چیزی سرگرم کننده است که باعث می شود ما احساس انرژی و سرزندگی کنیم؟ واضح است که من چند نظریه در این زمینه دارم ، اما ترجیح می دهم شما خودتان به آن توجه کنید. من قول می دهم نتایج برای آنها ارزش کار کردن را دارد.

بررسی برای