بدن جدید خود را روی توپ قرار دهید

محتوا

• برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تمرینات نوع همجوشی از ویراستاران Shape ، به FusionForFitness.com مراجعه کنید.
• بررسی برای

دنیای تناسب اندام بالستیک شده است. توپ ثبات - همچنین به عنوان توپ سوئیسی یا فیزیوبال شناخته می شود - آنقدر محبوب شده است که در تمرینات مختلف از یوگا و پیلاتس گرفته تا پیکرتراشی بدن و کاردیو گنجانده شده است.

چرا رابطه عاشقانه؟ مایک موریس، یکی از بنیانگذاران Resist-A-Ball Inc.، در Destin، فلوریدا، و از پیشگامان آموزش توپ پایدار، می‌گوید جدا از ارزان بودن، توپ پایداری فوق‌العاده همه کاره است. او توضیح می دهد که با استفاده از توپ می توانید تقریباً تمام ماهیچه های بدن خود را تقویت کرده و کشش دهید ، در حالی که تعادل ، هماهنگی و حالت بدن را بهبود می بخشید.

در اینجا، موریس و ستاره‌های چهار ویدیوی فوق‌العاده با توپ پایداری، برخی از بهترین حرکات خود را برای مجسمه‌سازی ماهیچه‌های شما، افزایش انعطاف‌پذیری و سوزاندن کالری و شل شدن توصیه می‌کنند. خودتان ببینید: این کامل ترین تمرین توپ ما تا به حال است.

نحوه خرید توپ

توپ های پایداری در اندازه های مختلف وجود دارند. به گفته مایک موریس، یکی از بنیانگذاران Resist-A-Ball، یک توپ 55 سانتی متری برای اکثر ورزشکاران متوسط ​​و پیشرفته مناسب است. اگر مبتدی هستید ، موریس یک توپ 65 سانتی متری را پیشنهاد می کند که دارای پایه پشتیبانی بزرگتری است. شما همچنین می توانید اندازه مناسب قد خود را با نشستن صاف روی توپ و قرار دادن پاهای خود روی زمین تعیین کنید. هنگام انجام این کار ، ران های شما باید موازی با زمین باشند. قیمتها معمولاً بین 19 تا 35 دلار متغیر است. برای خرید توپ و پمپ ، با resistaball.com تماس بگیرید یا به فروشگاه لوازم ورزشی محلی خود سر بزنید.

تمرین را دریافت کنید!

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تمرینات نوع همجوشی از ویراستاران Shape ، به FusionForFitness.com مراجعه کنید.

بررسی برای