آیا زنجبیل می تواند به تسکین سردرد و میگرن کمک کند؟
محتوا
- زنجبیل چگونه کار می کند؟
- آنچه تحقیق می گوید
- موثرترین شکل زنجبیل برای استفاده در سردرد چیست؟
- یک مکمل زنجبیل بخورید
- از اسانس زنجبیل به شقیقه خود استفاده کنید
- عوارض و خطرات جانبی روغن ضروری
- چگونه یک تست پچ روغن اساسی انجام دهیم
- مکمل یک قرص لوزی زنجبیل است
- عوارض و خطرات جانبی لوزی زنجبیل
- آلو زنجبیل بنوشید
- عوارض و خطرات جانبی گیاه زنجبیل
- چای زنجبیل دم کنید
- عوارض جانبی و خطرات احتمالی
- زنجبیل را به یک وعده غذایی اضافه کنید
- عوارض جانبی و خطرات تازه زنجبیل
- خط پایین
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
زنجبیل مانند زردچوبه نسبی خود ، به دلیل مزایای بیشماری که برای سلامتی دارد ، طرفداران زیادی پیدا کرده است. در واقع ، این دارو در میان 10 مکمل گیاهی پرفروش در ایالات متحده قرار دارد.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
در حالی که زنجبیل به عنوان داروی تسکین دهنده برای سو ind هاضمه ، حالت تهوع و ناراحتی معده شناخته می شود ، اما این ریشه تند و معطر همچنین می تواند برای تسکین سردرد و میگرن استفاده شود.
به خواندن ادامه دهید تا بفهمید چگونه می توان از زنجبیل برای کاهش علائم سردرد استفاده کرد و م whatثرترین شکل استفاده از آن است.
زنجبیل چگونه کار می کند؟
زنجبیل حاوی یک روغن طبیعی است که هم از نظر عطر و طعم و هم از نظر سلامتی آن مسئول است. ترکیبات شیمیایی موجود در این روغن - که شامل جینجرول و شوگاول است - دارای اثرات ضد التهابی و تسکین دهنده درد هستند.
همچنین عصاره های زنجبیل ممکن است باعث افزایش سروتونین ، یک پیام رسان شیمیایی درگیر در حملات میگرن شود. افزایش سطح سروتونین در مغز شما ممکن است با کاهش التهاب و محدود کردن رگ های خونی ، به میگرن متوقف شود. دسته ای از داروهای تجویز شده به نام تریپتان به طور مشابه میگرن را درمان می کنند.
آنچه تحقیق می گوید
چندین مطالعه بالینی اثرات زنجبیل را در افراد مبتلا به میگرن آزمایش کرده اند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مصرف مکمل عصاره زنجبیل 400 میلی گرم با کتوپروفن - داروی ضد التهاب غیر استروئیدی - علائم میگرن را بهتر از مصرف تنها کتوپروفن کاهش می دهد.
10.1177/0333102418776016
مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که 250 میلی گرم مکمل پودر زنجبیل علائم میگرن در مورد و همچنین داروی تجویز شده سوماتریپتان را کاهش می دهد.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که قرار دادن ژل حاوی زنجبیل و گیاهان دارویی در زیر زبان هنگام شروع میگرن می تواند قدرت و مدت زمان علائم را کاهش دهد.
موثرترین شکل زنجبیل برای استفاده در سردرد چیست؟
زنجبیل انواع مختلفی دارد از جمله:
- کپسول
- ژل ها
- پودرها
- روغن ضروری
- چای
- نوشیدنی ها
- پاستیل
تاکنون فقط کپسول های زنجبیل و یک ژل مورد مطالعه قرار گرفته و برای افرادی که میگرن دارند مفید است. اشکال دیگر مورد مطالعه قرار نگرفته است اما ممکن است ارزش آزمایش داشته باشد.
نوع زنجبیل مصرفی شما نیز ممکن است به شرایط شما بستگی داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر علائم میگرن شما شامل حالت تهوع و استفراغ باشد ، ممکن است احساس میل کپسول زنجبیل از طریق دهان نداشته باشید. در عوض ، ممکن است سعی کنید روغن اساسی را به معابد خود بمالید یا یک قرص لوزی زنجبیل را مکیده باشید.
برای آگاهی از روشهای مختلفی که می توان از زنجبیل برای تسکین علائم سردرد استفاده کرد ، ادامه مطلب را بخوانید.
یک مکمل زنجبیل بخورید
بیشتر تحقیقات امیدوار کننده در مورد اثرات مفید زنجبیل برای میگرن از مکمل های حاوی عصاره زنجبیل یا پودر زنجبیل خشک استفاده می شود. بنابراین ، مکمل های زنجبیل محتمل ترین شکل زنجبیل برای کاهش علائم سردرد و میگرن است.
یک دوز معمول یک کپسول 550 میلی گرم در اولین نشانه سردرد است.
اگرچه معمول نیست ، برخی از افرادی که مکمل های زنجبیل مصرف می کنند می توانند عوارض جانبی خفیفی داشته باشند ، از جمله:
- سوزش سردل
- گاز
- تحریک گلو یا دهان
- اسهال
- برافروخته شدن پوست
- راش
این دو عوارض بیشتر در صورت مصرف دوزهای بالاتر وجود دارد.
از اسانس زنجبیل به شقیقه خود استفاده کنید
ماساژ دادن روغن زنجبیل به پوست باعث کاهش درد در افراد مبتلا به آرتروز و کمر درد می شود و همچنین ممکن است به کاهش درد ناشی از سردرد کمک کند.
برای حمله میگرن یا سردرد تنشی ، سعی کنید روزانه یک یا دو بار چند قطره از روغن زنجبیل رقیق شده را به معابد ، پیشانی و پشت گردن خود ماساژ دهید.
رایحه حاصل از روغن همچنین ممکن است حالت تهوع را که معمولاً با میگرن ایجاد می شود ، کاهش دهد. سعی کنید یک قطره روغن زنجبیل روی دستمال کاغذی ، نوار گاز یا توپ پنبه ای قرار دهید و دم کنید. همچنین ممکن است سعی کنید یک تا دو قطره روغن به یک حمام گرم یا پخش کننده بخار اضافه کنید.
روغن ضروری زنجبیل ضروری را می توانید در داروخانه ها ، فروشگاه های مواد غذایی و یا بصورت آنلاین خریداری کنید. از روغنهای معطر یا رایحه زنجبیل دور شوید. قبل از استفاده از پوست ، با قرار دادن یک تا دو قطره روغن زنجبیل در یک قاشق غذاخوری روغن حامل ، روغن را رقیق کنید. درباره روغن های حامل بیشتر بدانید.
عوارض و خطرات جانبی روغن ضروری
هرگز روغن زنجبیل را بدون اینکه ابتدا رقیق کنید ، روی پوست قرار دهید. استفاده از روغن رقیق نشده می تواند باعث تحریک پوست شود. در برخی موارد ، تحریک پوست می تواند شدید باشد.
برخی از افراد ممکن است هنگام استفاده از روغن زنجبیل ، حتی در صورت رقیق شدن ، واکنش پوستی را تجربه کنند. اگر قبلاً به یک روغن اساسی واکنش نشان داده اید ، حتماً یک تست پچ با روغن انجام دهید. همچنین ، اگر به ادویه زنجبیل حساسیت دارید ، ممکن است به روغن زنجبیل نیز حساسیت داشته باشید.
چگونه یک تست پچ روغن اساسی انجام دهیم
برای انجام تست پچ ، این مراحل را دنبال کنید:
- 1 تا 2 قطره روغن رقیق شده روی بازوی داخلی خود قرار دهید. هرگز از روغن رقیق نشده استفاده نکنید.
- یک باند را روی منطقه قرار دهید و منتظر بمانید.
- در صورت احساس تحریک ، باند را بلافاصله برداشته و به آرامی محل را با آب و صابون بشویید.
- اگر بعد از 48 ساعت هیچ واکنشی اتفاق نیفتد ، استفاده از روغن رقیق شده برای شما بی خطر است.
مکمل یک قرص لوزی زنجبیل است
پاستیل های زنجبیل به طور معمول حاوی مقادیر کمی پودر زنجبیل یا عصاره زنجبیل است. تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند علائم حالت تهوع را پس از جراحی یا به دلیل بارداری یا دلایل دیگر کاهش دهد. همچنین ممکن است علائم تهوع ناشی از میگرن را برطرف کند.
وقتی تمایل به خوردن قرص یا نوشیدن چای یا مایعات دیگر ندارید ، پاستیل های زنجبیل یک انتخاب خوب است. هنگامی که حمله میگرن برای اولین بار شروع به احساس حالت تهوع می کند ، مکمل مکمل زنجبیل را امتحان کنید.
برای تسکین ناراحتی معده به طور معمول روزانه یک تا دو پاستیل دو تا سه بار مصرف می شود. اما حتماً دستورالعمل دوزبندی روی بسته بندی محصول را دنبال کنید.
قرص زنجبیل را می توانید در داروخانه ها ، فروشگاه های مواد غذایی و آنلاین پیدا کنید.
عوارض و خطرات جانبی لوزی زنجبیل
اکثر افرادی که از قرص های لوزی زنجبیل استفاده می کنند هیچ گونه عارضه جانبی ندارند ، اما برخی از افراد می توانند معده شما را ناراحت کنند یا دچار سوزش ، سوزش یا بی حسی دهان یا زبان شوند.
بندرت ، افراد ممکن است به زنجبیل حساسیت داشته باشند و واکنش آلرژیک داشته باشند. اگر در گذشته نسبت به زنجبیل واکنش آلرژیک داشته اید ، از لوزی های زنجبیل استفاده نکنید.
آلو زنجبیل بنوشید
اگر سردرد یا میگرن دارید ، نوشیدنی زنجبیل را میل کنید. این ممکن است درد سردرد شما را کاهش دهد و به آرامش معده مربوط به میگرن کمک کند. یک یا دو فنجان در روز بنوشید.
شما می توانید زنجبیل را خریداری کنید اما برچسب ها را با دقت بخوانید. بسیاری از مارک های فروشگاهی حاوی مقدار زیادی قند و کمی زنجبیل هستند. همچنین می توانید زنجبیل را در خانه درست کنید. روش های زیادی برای ساخت آن وجود دارد. در اینجا یک راه وجود دارد:
- 2 تا 4 فنجان آب را در قابلمه بجوشانید.
- . به 1 فنجان زنجبیل خرد شده یا رنده شده به همراه یک شیرین کننده مانند شکر یا عسل اضافه کنید تا مزه دار شود.
- به مدت 5 تا 10 دقیقه بپزید ، سپس صاف کنید.
- محلول زنجبیل را با آب گازدار مخلوط کنید. می توانید عطر و طعم بیشتری با نعناع یا آب لیمو تازه یا لیمو اضافه کنید.
عوارض و خطرات جانبی گیاه زنجبیل
بیشتر افرادی که آلو زنجبیل می نوشند عوارض جانبی ندارند. اما برخی از افراد ، به ویژه اگر مقدار زیادی آرد زنجبیل مصرف کنند ، ممکن است عوارض جانبی خفیفی داشته باشند. این شامل:
- سوزش سردل
- آروغ زدن
- سوزش یا سوزش در دهان و گلو
- اسهال
- برافروخته شدن پوست
- راش
چای زنجبیل دم کنید
نوشیدن چای زنجبیل روش خوشمزه دیگری برای کمک به تسکین درد سردرد یا کاهش حالت تهوع ناشی از حمله میگرن است. با شروع سردرد سعی کنید چای را بنوشید. در صورت نیاز ، یک یا دو ساعت بعد یک فنجان دیگر بنوشید.
کیسه های چای آماده در فروشگاه های مواد غذایی و به صورت آنلاین موجود است. همچنین می توانید آن را در خانه تهیه کنید:
- زنجبیل خرد شده یا خرد شده را به 4 فنجان آب جوش اضافه کنید.
- 5 تا 10 دقیقه شیب داشته باشید. پاشیدن بیشتر طعم قوی تری به آن می بخشد.
- با آبلیمو ، عسل یا شکر از روی حرارت برداشته و مزه دار کنید. می توان آن را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد.
عوارض جانبی و خطرات احتمالی
مانند چای زنجبیل ، نوشیدن چای زنجبیل معمولاً عوارض جانبی ندارد ، اما برخی از عوارض جانبی ممکن است باشد ، از جمله:
- سوزش سردل
- گاز
- سوزش یا سوزش در دهان و گلو
- اسهال
- برافروخته شدن پوست
- راش
اگر چای شما طعم دهنده قوی تری داشته باشد یا مقدار زیادی آن را مصرف کنید ، این عوارض جانبی بیشتر است.
زنجبیل را به یک وعده غذایی اضافه کنید
افزودن زنجبیل به وعده غذایی روش دیگری است که ممکن است از اثرات ضد التهابی و تسکین دهنده درد زنجبیل بهره مند شوید. می توانید زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل خشک را به غذاهای غذایی طعم دار اضافه کنید ، اما به خاطر داشته باشید که طعم آنها کمی متفاوت است.
جالب اینجاست که ترکیب شیمیایی زنجبیل تازه و خشک نیز کمی متفاوت است ، اما هر دو حاوی ترکیباتی هستند که التهاب و حالت تهوع را کاهش می دهند.
سعی کنید زنجبیل تازه را به سالادهایتان اضافه کنید یا آن را در تفت میگو سیر مخلوط کنید. زنجبیل همچنین می تواند به سوپ مرغ ، ماهی آزاد کبابی ، و حتی برخی از انواع کلوچه ها - فکر می کنید زنجبیل - یا کیک ها ، افزودنی خوشمزه ای باشد.
همچنین می توانید این هشت نکته را برای شروع صبح خود با زنجبیل امتحان کنید.
عوارض جانبی و خطرات تازه زنجبیل
خوردن زنجبیل بندرت عوارض جانبی ایجاد می کند مگر اینکه زیاد بخورید. اگر این کار را انجام دهید ، ممکن است با علائم سوزش معده و گاز معده ناراحت شوید. بعضی از افراد ممکن است احساس سوزش در دهان داشته باشند.
اگر حالت تهوع مربوط به میگرن دارید ، ممکن است متوجه شوید که غذا خوردن علائم شما را بدتر می کند. گزینه های دیگر مانند نوشیدن شربت زنجبیل یا پاستیل زنجبیل ممکن است انتخاب بهتری باشد.
خط پایین
تحقیقات در مورد زنجبیل برای سردرد محدود اما امیدوار کننده است. بهترین شواهد مربوط به مکمل های زنجبیل است ، اما اشکال دیگر نیز می توانند به کاهش درد سردرد و حالت تهوع مربوط به میگرن کمک کنند.
وقتی نوبت به زنجبیل می رسد ، مصرف بیشتر الزاماً بهتر نیست. مصرف بیش از حد احتمال عوارض جانبی خفیف مانند سوزش معده و ناراحتی معده را افزایش می دهد.
اگر متوجه شدیدتر و شدیدتر سردردهای خود می شوید ، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند علائم شما را ارزیابی کرده و م theثرترین روش درمانی را توصیه کند.
همچنین ، قبل از مصرف زنجبیل با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که با داروهای دیگری که مصرف می کنید تداخل ندارد. در صورت مصرف با سایر داروهای رقیق کننده خون ، زنجبیل ممکن است خون شما را نازک کرده و خطر خونریزی را افزایش دهد.
توصیه شده برای شما
زایمان زودرس