این دستورالعمل اسموتی به شما کمک می کند پوستی درخشان از درون داشته باشید
محتوا
مهم نیست که چه تعداد ماسک صورت پرطرفدار و گران‌قیمت یا سرم‌های تسکین‌دهنده پوست استفاده می‌کنید، احتمالاً چهره درخشان و درخشندگی ثابتی را که دنبال آن هستید، نخواهید داشت. برای این کار ، باید تعدادی تنظیماتی را که قرار می دهید انجام دهید که در بدن شما، نه فقط آنچه را که قرار می دهید بر آی تی.
مایا فلر ، متخصص تغذیه در نیویورک می گوید تحقیقات نشان می دهد آنچه که در بدن خود قرار می دهید بر ظاهر و سلامت پوست شما تأثیر می گذارد. و برای مشاهده این تغییرات مثبت ، نیازی به تهیه یک وعده غذایی کامل و مغذی ندارید.
فلر می گوید: "تهیه یک نوشیدنی که ترکیبی از انواع مختلف مواد سالم است ، این غذاها را قادر می سازد تا در کنار هم عمل کنند ، بنابراین مزایای آنها را به طور مثرتری دریافت می کنید." علاوه بر این، نوشیدنی ها سریعتر از غذاهای کامل جذب می شوند.
برای رسیدن به آن ظاهر روشن و شاداب ، مخلوط کن خود را بشکنید و با این مواد اصلی یک اسموتی پوستی درخشان بسازید.
1. میوه ها و سبزیجات
فلر می گوید آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C ، E و B هستند که به جلوگیری از رادیکال های آزاد که منجر به چین و چروک ، خشکی و لکه های تیره می شود ، کمک می کند. برای انجام این کار ، انواع توت ها و سبزیجات برگ دار را انتخاب کنید.
اضافه کردن: زغال اخته تازه ، تمشک ، یا توت طلایی و کلم پیچ یا اسفناج
2. کلاژن
این پروتئین خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و به صاف و قوی نگه داشتن آن کمک می کند. فلر می گوید: یک پیمانه کلاژن پودر شده در یک اسموتی غنی از ویتامین C قرار دهید-C به بدن شما کمک می کند تا کلاژن را سنتز کند تا بیشترین مزایای پوست را به دست آورد. بدون نیاز به اضافه کردن OJ. شما می توانید مقدار زیادی ویتامین C را از توت فرنگی، کلم پیچ و سایر محصولات دریافت کنید. (شما همچنین می خواهید ابتدا قاشق را در این کاسه اسموتی کلاژن نارگیل کیوی تقویت کننده پوست فرو ببرید.)
اضافه کردن:یک پیمانه کلاژن پودر شده و توت فرنگی، کلم پیچ، کیوی، پرتقال، طالبی یا پاپایا
3. پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها
یک قانون خوب: آنچه برای روده مفید است برای پوست شما نیز مفید است. به همین دلیل است که پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها بهترین ترکیب اسموتی پوست درخشان هستند. فلر توصیه می‌کند که یک اسموتی همه‌جانبه برای شما با استفاده از ماست با کشت‌های زنده پروبیوتیک‌ها و سبزی‌های قاصدک یا آجیل با پوست آنها برای پری‌بیوتیک‌ها تهیه کنید. (ICYDK ، این تفاوت بین پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها است.)
اضافه کردن:ماست و سبزی قاصدک یا آجیل با پوست
4. چربی های سالم
شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 از نظر سلامت قلب بسیار مهم هستند ، اما می توانند برای پوست شما نیز معجزه کنند. فلر می گوید امگا 3 موجود در آووکادو ، بادام و دانه های کتان پوست کنده یا آسیاب شده دارای اثرات ضد التهابی است و می تواند به تسکین سوزش پوست کمک کند. امتیاز: این مواد تشکیل دهنده اسموتی پوست درخشان، شما را برای ساعت های آینده سیر نگه می دارد.
اضافه کردن:آووکادو ، بادام ، دانه کتان یا دانه های کنفی
مجله Shape، شماره ژانویه / فوریه 2020
سری نمایش فایلهای زیبایی
بهترین راه ها برای مرطوب کردن بدن برای پوست های بسیار نرم 
8 راه برای آبرسانی جدی به پوست 
این روغن های خشک پوست خشک شده شما را بدون احساس چربی آبرسانی می کنند 
چرا گلیسیرین راز غلبه بر پوست خشک است؟
بررسی برای
تبلیغاتنشریات تازه
والدین آگاهانه چیست - و آیا باید آن را امتحان کنید؟
