این دستور العمل گرانولای بدون گلوتن باعث می شود مارک های خریداری شده از فروشگاه را فراموش کنید

محتوا

• طرز تهیه گرانولای پالئو بدون گلوتن
• بررسی برای

وقتی به "paleo" فکر می کنید ، احتمالاً بیشتر به بیکن و آووکادو فکر می کنید تا گرانول. پس از همه ، رژیم غذایی سرخپوشان بر کاهش مصرف کربوهیدرات و قند به نفع پروتئین و چربی های سالم متمرکز شده است.

خوشبختانه، این دستور ساده گرانولای بدون گلوتن توسط مگان از Skinny Fitalicious بهترین ها را از هر دو جهان به شما ارائه می دهد: یک گرانولای شیرین و ترد که با نسخه غلات مورد علاقه شما رقابت می کند ، منهای گلوتن ، شکر تصفیه شده و کالری موجود در اکثر مارک های خریداری شده از فروشگاه. این تاپینگ عالی برای پارفی ماست یونانی یا برای یک کاسه جو، یا به عنوان پایه ای برای یک دستور غذای سالم تر و باریک تر است. بهترین قسمت؟ این فقط 200 کالری در هر وعده است.

طرز تهیه گرانولای پالئو بدون گلوتن

خدمات: 6

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

زمان پخت: 35 دقیقه

عناصر

• 2 فنجان بادام خام را خرد کرد
• 1/2 فنجان نارگیل شیرین نشده خرد شده
• 1/2 فنجان تخمه آفتابگردان خام
• 1 1/4 فنجان تخمه کدو خام
• 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• 1/4 فنجان عسل
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

دستورالعمل ها

1. فر را با دمای 325 درجه فارنهایت گرم کنید و ورق پخت را با کاغذ روغنی یا آستر پخت آماده کنید.
2. بادام های خلال شده را به غذاساز اضافه کنید و آنقدر بپزید تا شبیه بافت گرانولا شود. (این فقط باید چند ثانیه طول بکشد؛ بیش از حد پردازش نکنید.)
3. در یک کاسه بزرگ مخلوط کن ، بادام پخته ، نارگیل خرد شده و آجیل و دانه های باقی مانده را اضافه کنید.
4. در یک قابلمه کوچک، روغن نارگیل، وانیل و عسل را حدود 5 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید.
5. مخلوط را روی آجیل و دانه ها بریزید. خوب ترکیب کنید.
6. مخلوط را به طور مساوی روی ورقه پخت بمالید و به مدت 20 تا 25 دقیقه یا تا زمانی که کمی طلایی شود بپزید.
7. از فر خارج کرده و 10 تا 15 دقیقه خنک کنید. (گرانول با سرد شدن بیشتر سفت می شود.)
8. ذخیره در ظروف محفوظ. (گرانول باید چند هفته دوام بیاورد.)

بررسی برای