وقتی که اضطرابم زیاد می شود این دستور العمل من است

محتوا

• اسموتی سبز دانه چیا
• عناصر
• جهت ها

Healthline Eats سریالی است که به دنبال دستور العمل های مورد علاقه ما برای زمانی است که ما بیش از حد برای تغذیه بدن خود خسته شده ایم. بیشتر می خواهید؟ لیست کامل را در اینجا مشاهده کنید.

در طول سال ها ، من فهمیدم که اضطراب من بیشتر ناشی از مسائل مربوط به کار است. در این لحظات ، من سعی می کنم اضطرابم را با ادامه کار با سرعت ثابت کنترل کنم - اما این می تواند به معنای از دست دادن زمانی باشد که به طور معمول برای خوردن غذا کنار می گذارم. همچنین برای من کاملاً معمول است که وقتی اضطرابم زیاد می شود اشتهایم را از دست می دهم.

در هر دو مورد ، داشتن هر نوع غذایی دورترین چیز از ذهن من است.

سرانجام فهمیدم آنچه برای من بهترین نتیجه را دارد اسموتی است! دستورالعملی که به نظر می رسد همه علائم را برای من به وجود می آورد: تهیه آن سریع و سریع انجام می شود ، همراه با مواد مغذی برای تغذیه من ، به اندازه کافی سرد و خنک است که انرژی زیادی به من می دهد و من می توانم آن را بیشتر بدون دست نوشیدم (تشکر شما نی!) بنابراین من می توانم غذا بخورم تا به کار خود ادامه دهم.

اسموتی سبز دانه چیا

عناصر

• هر فنجان میوه استوایی منجمد که دارید ، 2 فنجان داشته باشید
• 1 موز
• 1 قاشق غذاخوری. دانههای چیا
• 1 مشت اسفناج یا کلم پیچ
• 2/3 فنجان مایعات انتخابی شما (شیر جو دوسر ، شیر بادام ، آب نارگیل و غیره)

جهت ها

1. تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید!
2. درون لیوان یا فنجان بریزید و بلافاصله بنوشید.

کاترین چو مهندس نرم افزار در Healthline است.