چگونه می توان درد انگشت را هنگام نواختن گیتار (یا سایر سازهای زهی) تسکین داد

محتوا

• چه عاملی باعث آسیب انگشتان هنگام نواختن گیتار می شود؟
• تماس مکرر با رشته ها می تواند باعث ضربه صحیح نوک انگشتان شود
• حرکات تکرار شده ایزوتونیک می تواند تاندون های انگشت را از بین ببرد
• استفاده بیش از حد از انگشتان و مچ دست می تواند باعث ایجاد تاندینوپاتی یا تاندون شود
• چه مدت طول می کشد تا پینه تشکیل شود؟
• چگونه سرعت تشکیل پینه را افزایش دهیم
• آیا مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا کاهش درد انجام دهید؟
• چگونه انگشتان دست را درمان کنیم
• آیا نواختن گیتار می تواند باعث ایجاد تونل کارپال شود؟
• غذاهای کلیدی

وقتی نوازنده گیتار هستید ، انگشت درد قطعاً یک خطر شغلی است.

گذشته از تایپ کردن روی تلفنها و صفحه کلیدهای رایانه ، بیشتر ما عادت به مهارت دستی نداریم که برای پخش نت ، آکورد و انجام سایر آکروباتیک های زهی نیاز دارید.

اما هر چقدر بیشتر بدانید که انگشتان شما هنگام خرد کردن ، خم کردن یا برداشتن چه کارهایی انجام می دهد ، می توانید از درد و آسیب های احتمالی مانند التهاب التهاب مفصل ران یا سندرم تونل کارپال که می تواند همراه با نواختن گیتار باشد جلوگیری کنید.

بیایید بررسی کنیم که هنگام نواختن گیتار انگشتان شما چگونه آسیب می بیند و چه عواملی می توانید هنگام جلوگیری از درد آن را پیشگیری یا درمان کنید.

چه عاملی باعث آسیب انگشتان هنگام نواختن گیتار می شود؟

اکثر افراد معمولاً در زندگی روزمره خود از انگشتان خود برای فشار دادن رشته های نازک فلزی یا نایلونی استفاده نمی کنند.

بنابراین وقتی برای اولین بار گیتار می گیرید و چند ساعت یا بیشتر به تمرین نت های جدید یا آکورد می پردازید ، جای تعجب نیست که انگشتان شما درد می کند!

تماس مکرر با رشته ها می تواند باعث ضربه صحیح نوک انگشتان شود

بر اساس مطالعه ای که در سال 2011 انجام شد ، هنگام نواختن ساز زهی ، بافت نسبتاً نرم نوک انگشتان شما تکرار ناخوشایندی را تجربه می کند.

این تروما از ایجاد تماس مداوم و مکرر با مواد خشن رشته ها حاصل می شود.

با گذشت زمان ، این فشار مکرر لایه بالایی پوست را از بین می برد و لایه حساس تر و حساس به عصب پوست را در زیر نشان می دهد.

تلاش برای ادامه بازی با بافت نوک انگشت به اندازه کافی دردناک است. اما اگر بدون اجازه دادن به رشد پوست به بازی خود ادامه دهید ، می توانید صدمه واقعی و دائمی به پوست ، اعصاب و رگ های خونی وارد کنید.

در موارد شدید ، می توانید کاملاً در نوک انگشتان احساس خود را از دست دهید.

اگر اجازه دهید این آسیب ها بهبود یابد ، در نهایت به پینه تبدیل می شوند و به شما اجازه می دهند بدون درد بازی کنید. در واقع ، این مراسم برای بسیاری از گیتاریست های جدید آداب و رسوم محسوب می شود.

حرکات تکرار شده ایزوتونیک می تواند تاندون های انگشت را از بین ببرد

بافت نوک انگشت آسیب دیده و در معرض آن تنها یکی از انواع نواختن گیتار آسیب دیده است که می تواند شما را در معرض خطر قرار دهد.

حرکات تکراری که برای نواختن گیتار انجام می دهید حرکات ایزوتونیک نامیده می شوند.

انجام زیاد این حرکات ایزوتونیک به مدت طولانی می تواند باعث ایجاد فشار بر روی تاندون های انگشتان شود. تاندون ها به انگشتان شما اجازه می دهند تا روی فرت بورد گیتار شما روان حرکت کنند.

استفاده بیش از حد از انگشتان و مچ دست می تواند باعث ایجاد تاندینوپاتی یا تاندون شود

اگر به انگشتان خود فرصت نمی دهید بین آهنگ یا کنسرت استراحت کنید ، می توانید در انگشتان و مچ دست خود مانند التهاب تاندینوپاتی یا التهاب التهاب دچار التهاب شوید.

هر دوی این شرایط می تواند خطر ابتلا به انبوهی از آسیب دیدگی دست یا مچ مانند سندرم تونل کارپ را افزایش دهد ، که برخی از آنها می تواند به حرفه شما پایان دهد.

ایجاد پینه در نوک انگشتان شما برای گیتاریست های جدید یک رسم است.

چه مدت طول می کشد تا پینه تشکیل شود؟

ایجاد پینه در نوک انگشتان می تواند بسیاری از دردهای اولیه یادگیری نواختن گیتار را تسکین دهد. به طور متوسط ​​، تشکیل پینه 2 تا 4 هفته طول می کشد.

اما تشکیل کالوس در افراد مختلف متفاوت است:

• چند بار تمرین یا بازی می کنید
• چه نوع موسیقی را بازی می کنید (راک ، فولکلور ، متال)
• از چه تکنیک هایی استفاده می کنید (تکان دادن در مقابل انگشت برداری ، آکورد ساده در مقابل پیچیده)
• چه نوع گیتاری می زنید (آکوستیک ، الکتریکی ، بیس ، بدون فرت)
• از چه نوع رشته هایی استفاده می کنید (نایلون در مقابل فولاد)
• پوست نوک انگشت شما چقدر قبل از استفاده از گیتار سفت است

بخاطر داشته باشید که اگر به طور مرتب گیتار نوازی خود را ادامه ندهید ، پوست شما می تواند بهبود یابد و نیازی به شروع دوباره تشکیل پینه نیست.

چگونه سرعت تشکیل پینه را افزایش دهیم

در اینجا چند نکته برای سرعت بخشیدن به تشکیل پینه ذکر شده است:

• برای دوره های کوتاه مدت زیاد تمرین کنید، به انگشتان خود کمی استراحت دهید تا پوست را باز نکنید.
• با گیتار آکوستیک رشته ای استیل شروع کنید تا انگشتان خود را به مواد سخت عادت دهید.
• از رشته های ضخیم استفاده کنید که می تواند به انگشتان شما بمالد و پینه ایجاد کند و نه اینکه انگشتان شما را باز کند.
• لبه نازک را فشار دهید از کارت اعتباری یا اشیا similar مشابه وقتی بازی نمی کنید تا انگشتان خود را به احساس و فشار عادت دهید.
• از یک پنبه با الکل مالش دهنده استفاده کنید در نوک انگشتان آنها را خشک کرده و باعث تشکیل سریعتر پینه می شود.

آیا مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا کاهش درد انجام دهید؟

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا کاهش درد ناشی از نواختن گیتار انجام دهید. در اینجا بهترین روش ها آورده شده است:

• خیلی سخت فشار ندهید هنگامی که شما یک نت یا وتر را ضربه می زنید. بسیاری از گیتاریست ها به شما می گویند که یک لمس سبک به طور معمول صدای مورد نظر شما را به شما می دهد.
• ناخن های خود را کوتاه نگه دارید به طوری که ناخن ها فشار را جذب نکنند و انگشتان شما را تحت فشار قرار دهند.
• کوتاه شروع کنید و طولانی تر بازی کنید و طولانی تر همانطور که پینه شما ایجاد می شود و روش خود را تنظیم می کنید تا درد را به حداقل برسانید. هر بار سه بار در روز حدود 15 دقیقه بازی کنید و از آنجا بروید.
• به رشته های سبک تر بروید به محض اینکه پینه هایتان جمع شد برای جلوگیری از احتمال بریده شدن توسط یک رشته نازک تر.
• فضای بین رشته ها و تخته فرت را تنظیم کنید روی گیتار خود بگذارید تا مجبور نباشید به سختی فشار دهید.

چگونه انگشتان دست را درمان کنیم

در اینجا چند روش درمانی خانگی برای درمان درد انگشت قبل یا بعد از بازی آورده شده است:

• کمپرس سرد بزنید برای تسکین درد و تورم.
• داروی ضد درد خفیف مصرف کنید، مانند ایبوپروفن (Advil) ، برای درد عضلات یا مفاصل.
• یک پماد بی حس کننده بزنید برای کاهش ناراحتی بین جلسات
• نوک انگشتان آسیب دیده را در سرکه سیب خیس کنید بین جلسات برای بهبودی
• با پزشک خود در مورد جراحی صحبت کنید اگر درد مداوم و شدید باشد ، حتی اگر مدتی بازی نکرده باشید.

آیا نواختن گیتار می تواند باعث ایجاد تونل کارپال شود؟

اگر مراقب نباشید ، نواختن طولانی مدت گیتار می تواند خطر ابتلا به سندرم تونل کارپ را افزایش دهد.

در اینجا آنچه می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید:

• بین جلسات طولانی استراحت کنید برای شل کردن عضلات و تاندون ها
• عضلات مچ دست و انگشت خود را نرم و کشیده کنید اغلب برای انعطاف پذیری آنها
• دستان خود را گرم نگه دارید برای انعطاف پذیری بیشتر عضله و تاندون.
• بندهای خود را نترکید اغلب یا اصلاً
• با یک فیزیوتراپیست ملاقات کنید، در صورت امکان ، برای درمان منظم عضلات و رباط های دردناک یا آسیب دیده.

در اینجا برخی دیگر از تمرینات تونل کارپال وجود دارد که می توانید برای کاهش علائم یا پیشرفت بیماری کمک کنید.

غذاهای کلیدی

خواه عاشق گیتار باشید یا فقط بخواهید یک آهنگ یا دو آهنگ را بنوازید ، قطعاً نمی خواهید درد شما را عقب نگه دارد.

مهم است که از انگشتان خود در داخل و خارج مراقبت کنید. با ایجاد تدریجی پینه بند ، با نوک انگشتان مهربان باشید. هر کاری می توانید انجام دهید تا استرس و فشار وارد بر مفاصل انگشتان و تاندون های شما محدود شود.

حالا ریز ریز شوید (یا تار ، انتخاب یا ضربه بزنید)!