6 مزایای چشمگیر سلامتی Gymnema Sylvestre

محتوا

• 1. با داشتن طعم کمتر غذاهای شیرین ، ولع مصرف قند را کاهش می دهد
• 2. به کاهش سطح قند خون کمک می کند
• 3. ممکن است با افزایش تولید انسولین در سطح مطلوب انسولین نقش داشته باشد
• 4- سطح کلسترول و تری گلیسیرید را بهبود می بخشد ، و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
• 5. ممکن است به کاهش وزن کمک کند
• 6. به دلیل دارا بودن تانن و ساپونین ، در کاهش التهاب کمک می کند
• دوز ، ایمنی و عوارض جانبی
• مقدار مصرف
• نکات ایمنی
• عوارض جانبی احتمالی
• خط پایین

ژیمنا سیلوستر یک درختچه کوهنوردی چوبی است که بومی جنگل های گرمسیری هند ، آفریقا و استرالیا است.

از هزاران سال پیش برگهای آن در گیاهان دارویی هند باستان آیورودا استفاده می شده است.

این یک درمان سنتی برای بیماری های مختلف از جمله دیابت ، مالاریا و گزش مار بوده است ().

تصور می شود که این گیاه مانع جذب قند می شود و بنابراین به عنوان یک موضوع محبوب در طب غربی تبدیل شده است.

در اینجا 6 فواید چشمگیر برای سلامتی آورده شده است ژیمنا سیلوستر.

1. با داشتن طعم کمتر غذاهای شیرین ، ولع مصرف قند را کاهش می دهد

ژیمنا سیلوستر می تواند به کاهش اشتیاق قند کمک کند.

یکی از اجزای اصلی فعال در این گیاه اسید ژیمنمیک است که به سرکوب شیرینی کمک می کند (،).

هنگامی که قبل از مصرف یک غذا یا نوشیدنی شیرین مصرف می شود ، اسید ژیمنمیک گیرنده های قند موجود در جوانه های چشایی شما را مسدود می کند ().

تحقیقات نشان می دهد که ژیمنا سیلوستر عصاره ها می توانند توانایی طعم شیرینی را کاهش دهند و بنابراین غذاهای شیرین را کمتر جذاب کنند ().

در یک مطالعه روی افراد روزه دار ، به نیمی از آنها داده شد ژیمناما استخراج کردن. کسانی که مکمل دریافت کرده اند اشتهای کمتری برای غذاهای شیرین در یک وعده غذایی بعدی دارند و در مقایسه با افرادی که این عصاره را مصرف نمی کنند ، احتمال مصرف غذا را محدود می کنند ().

اسیدهای ژیمناکیک در ژیمنا سیلوستر می تواند گیرنده های قند موجود در زبان شما را مسدود کند و توانایی شما در چشیدن شیرینی را کاهش دهد. این می تواند منجر به کاهش ولع مصرف قند شود.

2. به کاهش سطح قند خون کمک می کند

براساس سازمان بهداشت جهانی ، بیش از 420 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند و انتظار می رود این تعداد افزایش یابد ().

دیابت یک بیماری متابولیکی است که با سطح بالای قند خون مشخص می شود. این امر به دلیل عدم توانایی بدن در تولید یا استفاده م insثر انسولین ایجاد می شود.

ژیمنا سیلوستر در نظر گرفته شده است که دارای خواص ضد دیابت است.

به عنوان یک مکمل ، در ترکیب با سایر داروهای دیابت برای کاهش قند خون استفاده شده است. به آن گرامار نیز گفته می شود که هندی به معنای "از بین بردن شکر" است ().

مانند اثرات آن بر جوانه های چشایی شما ، ژیمنا سیلوستر همچنین می تواند گیرنده های روده شما را مسدود کرده و در نتیجه جذب قند را کاهش داده و باعث کاهش سطح قند خون بعد از غذا شود.

اثبات علمی از ژیمناماتوانایی آن برای کاهش قند خون برای توصیه به عنوان یک داروی مستقل برای دیابت کافی نیست. با این حال ، تحقیقات پتانسیل قوی را نشان می دهد.

مطالعات نشان می دهد که مصرف 200-400 میلی گرم اسید ژیمنمیک میزان جذب قند قند در روده را کاهش می دهد ().

در یک مطالعه ، ژیمناما به نظر می رسد با کاهش سطح قند خون ، کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد (5).

این مطالعه نتیجه گرفت که کاهش قند خون بعد از غذا منجر به کاهش میانگین قند خون در طول زمان می شود. این می تواند به کاهش عوارض طولانی مدت دیابت کمک کند (5).

برای افرادی که دارای قند خون بالا یا HbA1c بالا هستند ، ژیمنا سیلوستر می تواند به کاهش سطح قند خون ناشتا ، بعد از غذا و طولانی مدت کمک کند. با این حال ، اگر از داروهای کاهش دهنده قند خون استفاده می کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

ژیمنا سیلوستر دارای خواص ضد دیابت است و ممکن است سطح قند خون شما را بعد از غذا کاهش دهد.

3. ممکن است با افزایش تولید انسولین در سطح مطلوب انسولین نقش داشته باشد

ژیمنامانقش در ترشح انسولین و بازسازی سلول ها نیز ممکن است به توانایی آن در کاهش قند خون کمک کند.

میزان بالاتر انسولین به این معنی است که قند با سرعت بیشتری از خون شما پاک می شود.

اگر به دیابت نوع 1 یا دیابت نوع 2 مبتلا هستید ، بدن شما تمایل به تولید انسولین کافی ندارد یا با گذشت زمان سلول های شما نسبت به آن حساس تر می شوند. این منجر به افزایش قند خون به طور مداوم می شود.

ژیمنا سیلوستر ممکن است تولید انسولین در لوزالمعده شما را تحریک کرده و باعث بازسازی سلولهای جزایر تولید کننده انسولین شود. این می تواند به کاهش سطح قند خون شما کمک کند (،).

بسیاری از داروهای سنتی به افزایش ترشح و حساسیت انسولین کمک می کنند. با این حال ، درمان های گیاهی در حال توسعه در دارو هستند.

جالب اینجاست که متفورمین ، اولین داروی ضد دیابت ، یک فرمولاسیون گیاهی است که از آن جدا شده است Galega officinalis ().

ژیمنا سیلوستر به نظر می رسد با افزایش تولید انسولین و بازسازی سلولهای جزیره ترشح کننده انسولین ، به سطح انسولین مطلوب کمک می کند. هر دو می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند.

4- سطح کلسترول و تری گلیسیرید را بهبود می بخشد ، و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

ژیمنا سیلوستر ممکن است به کاهش سطح کلسترول LDL "بد" و تری گلیسیرید کمک کند.

در حالی که ژیمناما شهرت خود را از طریق کاهش سطح قند خون و کاهش اشتیاق قند به دست می آورد ، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بر جذب چربی و سطح چربی نیز تأثیر بگذارد.

در یک مطالعه روی موشهایی که رژیم غذایی پرچربی داشتند ، ژیمناما عصاره به حفظ وزن کمک کرده و تجمع چربی های کبد را سرکوب می کند. همچنین ، حیواناتی که از این عصاره تغذیه می کردند و یک رژیم غذایی با چربی طبیعی سطح تری گلیسیرید کمتری را تجربه کردند ().

مطالعه دیگری نشان داد که ژیمناما عصاره دارای اثر ضد چاقی بر روی حیواناتی بود که رژیم غذایی پرچربی داشتند. همچنین میزان چربی خون و میزان کلسترول LDL "بد" را کاهش می دهد ().

علاوه بر این ، یک مطالعه در افراد با چاقی متوسط ​​نشان داد که ژیمناما عصاره به ترتیب تری گلیسیرید و کلسترول بد "LDL" را به ترتیب 20.2 و 19 درصد کاهش داد. علاوه بر این ، سطح کلسترول HDL "خوب" را 22٪ افزایش داد ().

سطح بالای کلسترول LDL و تری گلیسیرید "بد" از عوامل خطرزای بیماری قلبی است.

بنابراین ، اثرات مثبت از ژیمنا سیلوستر در سطح LDL و تری گلیسیرید ممکن است در کاهش خطر بیماری های قلبی نقش داشته باشد ().

تحقیقات از آن پشتیبانی می کند ژیمناما می تواند در کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید "بد" نقش داشته باشد ، که می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

5. ممکن است به کاهش وزن کمک کند

ژیمنا سیلوستر نشان داده شده است که عصاره ها به کاهش وزن در حیوانات و انسان کمک می کنند.

یک مطالعه سه هفته ای نشان داد که وزن موشهای صحرایی با عصاره آب کاهش می یابد ژیمنا سیلوستر. در مطالعه ای دیگر ، موش هایی که رژیم غذایی پرچربی داشتند و از طریق رژیم غذایی تغذیه می شدند ژیمناما عصاره وزن کمتری پیدا کرد (، 12).

چه بیشتر ، یک مطالعه در 60 فرد مبتلا به چاقی متوسط ​​که ژیمناما عصاره 5-6 decrease کاهش وزن بدن ، و همچنین مصرف مواد غذایی کاهش یافته است ().

با مسدود کردن گیرنده های شیرین روی جوانه های چشایی ، ژیمنا سیلوستر ممکن است باعث شود شما غذاهای شیرین کمتری مصرف کنید و کالری کمتری مصرف کنید.

کمبود کالری مداوم می تواند منجر به کاهش وزن شود.

ژیمنا سیلوستر ممکن است در کاهش وزن نقش داشته و از افزایش وزن جلوگیری کند. این ممکن است باعث کاهش کالری دریافتی شود.

6. به دلیل دارا بودن تانن و ساپونین ، در کاهش التهاب کمک می کند

التهاب نقش مهمی در روند بهبودی بدن شما دارد.

برخی از التهابات خوب است ، مانند مواردی که به محافظت از بدن شما در برابر ارگانیسم های مضر در موارد آسیب یا عفونت کمک می کند.

در مواقع دیگر ، التهاب ممکن است توسط محیط یا غذاهایی که می خورید ایجاد شود.

با این حال ، التهاب مزمن با درجه پایین می تواند به موارد مختلف سلامتی کمک کند (، ، ،).

مطالعات ارتباط بین مصرف بیش از حد قند و افزایش مارکرهای التهابی در حیوانات و انسان را تأیید کرده اند (، ،).

توانایی ژیمنا سیلوستر برای کاهش جذب قند در روده شما همچنین ممکن است باعث شود التهاب ناشی از مصرف بیش از حد قند کاهش یابد.

دیگه چی، ژیمناما به نظر می رسد که خاصیت ضد التهابی به خودی خود دارد. تصور می شود که این به دلیل محتوای تانن و ساپونین باشد که از ترکیبات گیاهی مفید هستند.

ژیمنا سیلوستر برگها از نظر ایمنی تحریک می شوند ، بدین معنی که می توانند سیستم ایمنی بدن را تنظیم کرده و التهاب را کاهش دهند ().

افراد مبتلا به دیابت نه تنها از قند خون بالا و مقاومت به انسولین رنج می برند بلکه ممکن است سطح آنتی اکسیدان نیز کاهش یافته باشد ، که می تواند به التهاب کمک کند ().

به دلیل خاصیت ضد التهابی بودن ، ژیمنا سیلوستر می تواند به بیماران دیابتی و قند خون بالا از طرق مختلف از جمله مبارزه با التهاب کمک کند.

تانن و ساپونین موجود در ژیمناما دارای خواص ضد التهابی هستند که به مبارزه با التهاب کمک می کنند.

دوز ، ایمنی و عوارض جانبی

ژیمنا سیلوستر به طور سنتی به عنوان چای یا جویدن برگ های آن مصرف می شود.

در طب غربی ، این دارو به صورت قرص یا قرص مصرف می شود و باعث می شود دوز دارو کنترل و کنترل شود. همچنین می تواند به صورت عصاره یا پودر برگ خورده شود.

مقدار مصرف

دوز توصیه شده برای ژیمنا سیلوستر به شکلی که شما آن را مصرف می کنید بستگی دارد (، 21):

• چای: برگ ها را به مدت 5 دقیقه بجوشانید ، سپس قبل از نوشیدن اجازه دهید 10-15 دقیقه شیب دار شوند.
• پودر: با 2 گرم شروع کنید ، در صورت عدم بروز عوارض جانبی ، آن را به 4 گرم افزایش دهید.
• کپسول: 100 میلی گرم ، 3-4 بار در روز.

اگر می خواهید استفاده کنید ژیمنا سیلوستر به عنوان راهی برای جلوگیری از گیرنده های قند در زبان خود ، 5-10 دقیقه قبل از یک وعده غذایی یا میان وعده با قند زیاد یک مکمل بخورید.

نکات ایمنی

ژیمنا سیلوستر برای بیشتر افراد بی خطر تلقی می شود ، اما نباید آن را كودكان یا زنانی كه باردار هستند ، شیرده و یا قصد بارداری دارند ، مصرف كنند.

علاوه بر این ، اگرچه به نظر می رسد سطح قند خون و انسولین را بهبود می بخشد ، اما جایگزینی برای داروهای دیابت نیست. فقط بگیر ژیمناما با سایر داروهای کاهش دهنده قند خون تحت نظر پزشک () ،

عوارض جانبی احتمالی

در حالی که اثرات آن بر قند خون مثبت است ، اما ترکیبی است ژیمنا سیلوستر با سایر داروهای کاهش دهنده قند خون می تواند باعث کاهش ناامن سطح قند خون شود ().

این می تواند عوارضی مانند سردرد ، حالت تهوع ، سبکی سر ، لرزش و سرگیجه ایجاد کند.

ژیمنا سیلوستر مکمل ها نباید همزمان با داروهای کاهش دهنده قند خون ، از جمله تزریق انسولین مصرف شوند. حتماً در مورد بهترین زمان مصرف این مکمل با پزشک خود صحبت کنید (21).

علاوه بر این ، مکمل نباید با آسپیرین یا گیاه St. John's Wort مصرف شود ، زیرا این ممکن است افزایش یابد ژیمنامااثرات کاهش دهنده قند خون.

سرانجام ، کسانی که به آلرژی جیره شیر نیز ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی را تجربه کنند.

همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی با پزشک خود صحبت کنید.

ژیمناما برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود ، اما کودکان یا زنانی که باردار هستند ، از شیر مادر تغذیه می کنند یا قصد بارداری دارند ، نباید این دارو را مصرف کنند. افرادی که از داروهای کاهش دهنده قند خون استفاده می کنند باید ابتدا با پزشک مشورت کنند.

خط پایین

ژیمنا سیلوستر ممکن است به شما در مبارزه با ولع مصرف قند و کاهش سطح قند خون بالا کمک کند.

این گیاه همچنین ممکن است نقش مفیدی در درمان دیابت داشته باشد ، زیرا ممکن است به تحریک ترشح انسولین و بازسازی سلولهای جزایر لوزالمعده کمک کند - هر دو می توانند به کاهش قند خون کمک کنند.

علاوه بر این، ژیمناما ممکن است با التهاب مبارزه کند ، به کاهش وزن کمک کرده و سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید "بد" را کاهش می دهد.

اگرچه برای اکثر افراد ایمن است ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، مخصوصاً اگر قصد دارید مکمل را در ترکیب با سایر داروها مصرف کنید.

در مجموع ، اگر شکر یکی از رذایل شما باشد ، می توانید یک فنجان آن را امتحان کنید ژیمنا سیلوستر چای برای کمک به شما در کاهش مصرف