بنیانگذاران مجدد هالی بری و کندرا براکن فرگوسن نشان می دهند که چگونه خود را برای موفقیت تأمین می کنند

محتوا

• سالگرد یکبار دیگر چرخش را تبریک می گویم. با نگاهی به آینده ، اهداف شما چیست؟
• جامعه شما چگونه از شما الهام می گیرد؟
• چه چیزی شما را تناسب اندام و سالم نگه می دارد؟
• کدام غذاها به شما انرژی می دهند؟
• چگونه آرام و متمرکز می مانید؟
• بررسی برای

هالی بری می گوید: تناسب اندام و تناسب اندام همیشه بخش بزرگی از زندگی من بوده است. پس از اینکه او مادر شد، شروع به انجام کاری کرد که او آن را respin می نامد. بری می‌گوید: «این بازنگری در چیزهایی است که به ما آموخته‌اند و راهی متفاوت ارائه می‌کنیم. "وقتی بزرگ شدیم، همه ما یک وعده غذایی می خوردیم. من آن را برای خانواده خودم پاسخ داده ام. من برای هر یک از ما چیزهای متفاوتی درست می کنم زیرا این چیزی است که ما به آن نیاز داریم. من دیابتی هستم، بنابراین کتو می خورم. دخترم یک جورهایی است. یک گیاه خوار است و پسر من یک پسر گوشت و سیب زمینی است. "

بهار سال گذشته ، بری و شریک تجاری اش کندرا براکن فرگوسن این ایده را در نظر گرفتند و یک پلت فرم سلامتی فراگیر به نام Re-spin ایجاد کردند. این بر شش ستون - از جمله قدرت ، تغذیه و اتصال - استوار است و تمرینات ، به علاوه اطلاعات مربوط به تناسب اندام ، تغذیه و سلامتی را ارائه می دهد. براکن فرگوسن می‌گوید: «همه می‌توانند از محتوای سلامتی و سلامتی که زندگی آن‌ها را بهبود می‌بخشد بهره ببرند. «این چیزی است که ما در مورد آن هستیم.» در اینجا، این دو به اشتراک می‌گذارند که چگونه به خود - و دیگران - برای موفقیت کمک می‌کنند.

سالگرد یکبار دیگر چرخش را تبریک می گویم. با نگاهی به آینده ، اهداف شما چیست؟

توت: "امید من این است که Re-spin بتواند اعتماد مردم را جلب کند و محصولات مقرون به صرفه ای را به آنها ارائه دهد که زندگی آنها را بهتر می کند ، بنابراین آنها می توانند به گونه ای زندگی کنند که رضایت بخش تر و کاملتر باشد. ما همچنین می خواهیم [از نظر مالی] دو برند موفق باشیم زنان سیاه پوست. زنان رنگین پوست باید احساس قدرت کنند تا بهترین قدم خود را به جلو بگذارند و باور کنند که می توانند."

براکن فرگوسن: "دو زن سیاه پوست کاری را انجام می دهند که به این روش انجام نشده است هیجان انگیز است. ترسناک است ، اما بسیار دلگرم کننده است. ما در حال دموکراتیزه کردن فضا برای اطلاعات سلامت و سلامتی هستیم زیرا تحقیقات ، آموزش و دسترسی به افراد رنگ ما نامتناسب است. نام تجاری ما برای همه مناسب است ، اما ما واقعاً می خواهیم تغییر ایجاد کنیم. " (مرتبط: نحوه ایجاد یک محیط فراگیر در فضای سلامتی)

جامعه شما چگونه از شما الهام می گیرد؟

براکن فرگوسن: "این چیزی است که هاله به من آموخته است: او طرفداران خود را می شناسد ، به آنها اعتقاد دارد و به آنها احترام می گذارد و آنها را واقعا به خدمت می گیرد. ما به عنوان یک شرکت بسیار گوش می دهیم تا بدانیم مردم چه می خواهند. به عنوان مثال ، آنها به ما گفتند که آنها می خواهند لباس‌های اکتیو، بنابراین ما با Sweaty Betty همکاری کردیم. لباس‌های پرفورمنس، محافظ‌های عضلانی، شورت دوچرخه‌سواری وجود دارد - یک خط کامل (موجود در re-spin.com و sweatybetty.com). ما هیجان‌زده هستیم که برای جامعه خود ارائه دهیم."

چه چیزی شما را تناسب اندام و سالم نگه می دارد؟

توت: "ورزش یک شفا دهنده کلیدی در زندگی من بوده است. این برای سلامت مطلوب من مهم بوده است. من حداقل چهار بار در هفته تمرین می کنم - بیشتر هفته ها ، پنج هفته. من کاردیو انجام می دهم تا خون من پمپاژ شود و قلب من فعال شود. و من هنرهای رزمی چون من آن را دوست دارم. این زندگی من را تغییر داده است - این باعث می شود که مطمئن باشم می دانم که اگر خدای ناکرده من هرگز به آنها نیاز داشته باشم می توانم از خودم محافظت کنم و به آن مهارت ها تکیه کنم. من همچنین با وزنه های سبک ، مقاومتی تمرین می کنم. نوارها و وزن بدن خودم. "

کدام غذاها به شما انرژی می دهند؟

توت: "من به دلیل دیابتم ساده و بسیار تمیز غذا می خورم. گوشت، ماهی و سبزیجات می خورم. و آب استخوان می خورم. از کربوهیدرات ها دوری می کنم. من شراب می خورم - یک نسخه کتو دوستدار. از خواب بیدار می شوم و با آن شروع می کنم. یک قهوه با روغن روغنی، کره، یا روغن MCT [تری گلیسیرید با زنجیره متوسط] و گاهی اوقات شیر ​​بادام. بعد از ظهر، یک وعده غذایی سبک تر می خورم - مانند سبزیجات و شاید کیک های ماهی سالمون یا ماهی قزل آلا. سپس حدود ساعت پنج، من با بچه هایم می نشینم و مقداری گوشت و سبزیجات یا حبوبات می خورم. "

چگونه آرام و متمرکز می مانید؟

توت: "مدیتیشن نجات بخش من در دوران COVID-19 بوده است. من دو سگ دارم ، بنابراین قدم زدن با آنها نیز بسیار خوب بوده است. و دوچرخه سواری با بچه هایم."

براکن فرگوسن: "من معتقد هستم که مطمئن هستم ظرف دو ساعت پس از طلوع در معرض نور خورشید قرار می گیرم. برخاستن ، بیرون رفتن ، نفس عمیق کشیدن ، انجام کشش یا مدیتیشن و نگه داشتن فضا برای خودم. این بسیار مهم است این لحظات را داشته باشی که فقط نفس بکشی و با خودت مشورت کنی و بگویی همه چیز خوب خواهد شد. ما خوب هستیم."

بررسی برای