دلایل سقوط در افراد مسن و عواقب آن

محتوا

• 1. سبک زندگی بی تحرک
• 2. دمانس یا گیجی ذهنی
• 3. استفاده بیش از حد از دارو
• 4. محیط خانه
• 5. اختلال در تعادل
• 6. بیماری ها
• 7. بی اختیاری
• 8. سوnut تغذیه
• عواقب سلامتی سقوط
• چگونه از سقوط جلوگیری کنیم

سقوط دلیل اصلی تصادفات در افراد مسن است ، زیرا حدود 30٪ از افراد بالای 65 سال حداقل یک بار در سال سقوط می کنند ، و بعد از 70 سالگی و با افزایش سن حتی بیشتر احتمال افزایش می یابد.

وقوع سقوط فقط می تواند یک حادثه باشد ، با این حال ، همچنین می تواند مشکلات مربوط به سلامتی افراد مسن را نشان دهد ، علاوه بر این که عواقب بسیار منفی مانند کاهش عملکردها ، نیاز به بستری شدن در بیمارستان یا نهاد سازی را که در آن زندگی می کند ، ایجاد می کند. خانه های سالمندان. خانه های سالمندان و استراحت.

علاوه بر این ، اگر فرد مسن دچار زمین خوردگی قبلی شده باشد ، خطر سقوط جدید بیشتر است ، بنابراین بسیار مهم است که پیشگیری از این نوع تصادفات ، اتخاذ یک سبک زندگی سالم ، با تمرین فعالیت های بدنی برای حفظ توده عضلانی و کلسیم استخوان ، یک رژیم غذایی متعادل و کنترل بیماریهای مزمن با پیگیری پزشکی.

عوامل اصلی خطر سقوط در افراد مسن عبارتند از:

1. سبک زندگی بی تحرک

کمبود فعالیت های بدنی منجر به از دست دادن قدرت عضلانی ، تعادل و انعطاف پذیری مفاصل می شود که باعث بدتر شدن عملکرد بدنی اندازه گیری شده توسط سرعت راه رفتن یا چابکی هنگام نشستن و ایستادن می شود و افراد مسن را شکننده تر و بیشتر در معرض خطر سقوط قرار می دهد.

کم تحرکی در سنین پیری بسیار رایج است ، زیرا انجام تمرین در بین افراد مسن تشویق نمی شود ، این یک اشتباه است ، زیرا هر چه بدن حرکت کمتری داشته باشد ، کاهش شرایط و ظرفیت های جسمی بیشتر می شود. خبر خوب این است که در بسیاری از موارد این خسارت را می توان به طور کامل یا جزئی جبران کرد ، هرچند که آسان نیست. بیاموزید که چگونه از از دست دادن عضلات در افراد مسن جلوگیری کنید و چگونه بهبود می یابید.

2. دمانس یا گیجی ذهنی

کاهش شناخت معمولاً به دلیل بیماری هایی مانند زوال عقل ناشی از آلزایمر یا پارکینسون ایجاد می شود. این وضعیت منجر به خطر زمین خوردن می شود زیرا باعث اختلال در وضعیت بدن ، درک بدن ، واکنش اندام در حین حرکت ، علاوه بر کاهش قدرت عضلات ، کاهش تعادل می شود.

علاوه بر این ، در موارد زوال عقل پیشرفته ، معمولاً در افراد مسن دوره های تحریک و کاهش وضعیت های روانی مشاهده می شود.

3. استفاده بیش از حد از دارو

استفاده از بسیاری از داروها ، به ویژه در 5 یا بیشتر ، وضعیتی است که به عنوان چند دارو شناخته می شود و اگر به خوبی کنترل نشود ، می تواند عوارض جانبی یا ترکیبی از اثرات دارویی ایجاد کند. بنابراین ، عواقب ممکن است وجود علائمی مانند سرگیجه ، خواب آلودگی و افت فشار باشد که می تواند باعث سقوط شود.

برخی از داروها که بیشترین ارتباط را با این اثرات دارند ، داروهای ضد فشار خون ، دیورتیک ها ، آرام بخش ها یا داروهای آرامبخش برای خواب ، بعضی از داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد روان پریشی و مواد افیونی هستند.

4. محیط خانه

محیطی بدون سازگاری مناسب برای تحرک سالمندان ، با سطوح لغزنده ، روشنایی ضعیف ، عدم وجود نرده برای پشتیبانی و فرشها یا پله های زیاد یکی از عوامل اصلی سقوط است. مشاهده این وضعیت بسیار مهم است ، زیرا اتفاق افتادن در خانه بسیار بیشتر از محیط خارجی است.

استفاده از کفش های نامناسب مانند تلنگر مانند کفش هاوایی یا کف لغزنده کف پا نیز علت زمین خوردن است و باید از آن اجتناب شود.

5. اختلال در تعادل

تعادل می تواند برای چندین موقعیت بدتر شود ، به طور عمده برای بیماری های ارتوپدی یا ایجاد سرگیجه ، مانند لابیرنتیت ، افت فشار خون موضعی ، بیماری های قلبی عروقی ، عصبی یا روانی ، تغییرات غدد درون ریز و همچنین استفاده از داروها.

علاوه بر این ، تغییر در ادراک محیط ناشی از مشکلات بینایی ، از قبیل پیرچشمی ، آب مروارید یا گلوکوم یا اختلالات شنوایی از دلایل مهم از دست دادن تعادل است. به عنوان مثال ، ممکن است با کاهش حساسیت پوستی ، این درک را مختل کند.

6. بیماری ها

وجود هر دو بیماری مزمن ، به نقل از آرتروز ، آرتروز ، پوکی استخوان ، بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های ریوی ، افسردگی یا بی خوابی ، و همچنین بیماری های حاد ، مانند عفونت ها ، آریتمی قلبی ، سکته مغزی یا حتی بعد از جراحی ، سهولت بیشتر سقوط در افراد مسن ، هم به دلیل اختلال در تحرک و هم باعث شکنندگی و وابستگی بیشتر.

هرچه تعداد بیماری ها بیشتر باشد یا شدیدتر ، محدودیت در انجام فعالیت های روزمره بیشتر است ، بنابراین مهم است که براساس نظارت منظم پزشکی ، هر بیماری به درستی شناسایی و درمان شود.

7. بی اختیاری

بی اختیاری ، چه از طریق ادرار و چه از طریق مدفوع ، باعث می شود افراد مسن نیاز به رفتن سریع به دستشویی داشته باشند که این امر باعث خطر افتادن می شود. برای فرد مسن بی اختیار معمولاً دوره هایی از سقوط در شب را تجربه می کند ، زیرا ممکن است سعی کند در حالی که هوا هنوز تاریک نیست و یا هنگام برخاستن از سرگیجه دست به گشت و گذار می زند.

8. سوnut تغذیه

تغذیه نامناسب علاوه بر اینکه از بین رفتن توده عضلانی ، شکنندگی و آسیب به عملکرد بدنی است ، منجر به افزایش خطر بیماری می شود. افراد مسنی که به بیماری هایی مبتلا هستند که بلعیدن غذا را دشوار می کنند ، به خصوص اگر از لوله استفاده کنند یا در رفت و آمد و تهیه غذای خود مشکل دارند ، بیشتر در معرض خطر هستند و مراقبان باید توجه ویژه ای به ارائه غذا در کمیت و کیفیت مناسب داشته باشند.

عواقب سلامتی سقوط

زمین خوردن می تواند عواقب جسمی و همچنین روانی جدی برای افراد مسن داشته باشد و شکستگی استخوان ، به ویژه مچ پا ، زانو ، استخوان ران ، ران و بازو ، علاوه بر آسیب دیدگی مفصل و ضربه به سر ، می تواند بسیار محدود کننده باشد و مسئولیت نیاز را به عهده دارد. طولانی مدت در بستر بودن و ایجاد وابستگی زیاد و کاهش کیفیت زندگی.

در نتیجه ، سالمندان ممکن است محدودتر شوند ، با بدتر شدن سطح فعالیت و عملکرد ، نیاز به پذیرش بیشتر در بیمارستان و در برخی موارد ، این ممکن است منجر به نیاز به مراقبت روزانه توسط یک مراقب یا نهادینه شود.

پیامدهای روانشناختی شامل شرم ، از دست دادن اعتماد به نفس ، اضطراب و افسردگی است. یکی دیگر از عواقب جدی آن است سندرم پس از سقوط، وضعیتی که در آن فرد مسن ترس از سقوط دوباره و از دست دادن امنیت برای حرکت دارد ، و این باعث می شود که بخواهند کمتر حرکت کنند و از راه رفتن اجتناب کنند ، این امر باعث ایجاد اثرات جدی مربوط به سبک زندگی کم تحرک می شود که شامل شکنندگی ، آتروفی عضلات و بیشتر وابستگی به فعالیتهای روزمره.

چگونه از سقوط جلوگیری کنیم

حدود 70٪ از سقوط ها در داخل خانه ، در محیط های مختلف آن مانند حمام ، آشپزخانه ، اتاق نشیمن ، پله ها و باغ اتفاق می افتد ، بنابراین بسیار مهم است که کل فضایی که افراد مسن در آن قدم می زنند برای تحرک و از حوادث جلوگیری کنید بنابراین ، بسیار مهم است که برخی از دستورالعمل ها را دنبال کنید ، مانند:

• فعالیتهای بدنی انجام دهید، چگونه تایچی، شنا ، پیاده روی یا تمرین با وزنه ، به عنوان مثال ، به عنوان راهی برای حفظ یا بازیابی قدرت عضلانی ، تعادل ، انعطاف پذیری مفصل و تحریک سلامت استخوان. چند تمرین عالی که برای افراد مسن مناسب است را بررسی کنید.
• فیزیوتراپی، به ویژه هنگامی که محدودیت حرکتی وجود دارد ، علاوه بر دستورالعمل های مربوط به نحوه بلند کردن و انجام انتقال اتاق ، برای آموزش راه رفتن ، حالت ، تعادل و انعطاف پذیری مهم است.
• مراقبت های پزشکی خوبی داشته باشید، ترجیحاً با پزشک سالمندان ، برای انجام غربالگری و درمان مناسب بیماری هایی که می توانند توانایی حرکت افراد مسن را تغییر دهند ، خانواده را راهنمایی کنید ، علاوه بر این محدود کردن استفاده از داروها فقط به داروهایی که ضروری نیست ، جلوگیری از استفاده بیش از حد از داروها ، وضعیتی به نام polypharmacy ؛
• تغییرات احتمالی بینایی و شنوایی را درمان کنید، با چشم پزشک و گوش و حلق و بینی ، برای بهبود حواس و تعادل.
• محیط خانه را به خوبی روشن و سازگار نگه دارید، با کف های غیر لغزنده ، از نرده های دستی استفاده کنید تا بتوانید راحتتر حرکت کنید ، به خصوص در حمام ، راهرو یا نزدیک تخت ، از فرش ، اشیا along در طول راه و پله های خانه خودداری کنید. همچنین توصیه می شود از تخت و صندلی های بسیار پایین یا بلند خودداری کنید. درباره سازگاری خانه برای سالمندان بیشتر بیاموزید.
• استفاده از کفش های مناسب برای افراد مسن، که راحت است و به خوبی به پا متصل است ، یک کفش ارتوپدی ، کفش ورزشی یا صندل با بندهای مخروطی قابل تنظیم را ترجیح می دهد ، از دمپایی باز مانند کفش هاوایی یا کفش پاشنه دار جلوگیری کنید. ضد لغزش بودن آن ، با یک کف لاستیکی ، نیز مهم است.
• از یک تکیه گاه مانند عصا یا واکر استفاده کنید، ممکن است لازم باشد از سقوط در افراد مسن که محدودیت در راه رفتن دارند جلوگیری کند ، که می تواند اطمینان و امنیت بیشتری ایجاد کند.
• رژیم متعادل داشته باشید، سرشار از پروتئین ، شیر و لبنیات ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و 6 تا 8 لیوان آب در روز ، به طوری که تغذیه و آبرسانی مناسب تضمین می شود.

اگر افراد مسن در نیمه شب نیاز به دستشویی رفتن دارند ، توصیه می شود تا آنجا که ممکن است نزدیک باشد ، به راحتی قابل دسترسی باشد و به راحتی بتوان محیط را روشن کرد. در غیر این صورت ، ترجیح داده می شود که از نیاز به پوشک یا گلدان در شب جلوگیری شود ، تا از تلاش برای رسیدن به توالت جلوگیری شود. سایر نکات در مورد چگونگی جلوگیری از سقوط در افراد مسن را بررسی کنید.