این را امتحان کنید: رفلکسولوژی دست

محتوا

• برای اضطراب
• برای یبوست
• برای سردرد
• یافتن رفلکسولوژیست
• آیا این امن است؟
• هشدار
  
• خط آخر

رفلکسولوژی دست چیست؟

رفلکسولوژی دست یک روش ماساژ است که به نقاط مختلف رفلکس اطراف دست شما فشار می آورد. اعتقاد بر این است که این نقاط با اعضای مختلف بدن ارتباط دارند و ماساژ نقاط می تواند به تسکین علائم در سایر نواحی بدن کمک کند.

تحقیقات محدودی وجود دارد که از مزایای رفلکسولوژی دست پشتیبانی می کند. بسیاری از مطالعات انجام شده در مورد تأثیرات آن بسیار ناچیز و متناقض بوده است.

با این حال ، این مطالعات هیچ خطری و یا اثرات منفی بهداشتی مرتبط با رفلکسولوژی دست پیدا نکردند (اگرچه زنان باردار باید توضیح دهند در زیر) علاوه بر این ، بسیاری از شواهد حکایت از افرادی که آن را امتحان کرده و تسکین یافته اند ، وجود دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علم پشت رفلکسولوژی دست و برخی از نقاط فشار متداول که می توانید امتحان کنید ، به مطالعه ادامه دهید.

برای اضطراب

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که رفلکسولوژی دست باعث کاهش اضطراب در افرادی می شود که تحت آنژیوگرافی عروق کرونر قرار می گیرند (یک روش کم تهاجمی که به تشخیص بیماری های قلبی کمک می کند). افرادی که رفلکسولوژی دست یا ماساژ ساده دست داشتند ، اضطراب کمتری نسبت به این روش داشتند.

برای تسکین اضطراب ، به نقطه قلب 7 (HT7) فشار وارد کنید. درست در زیر چین مچ دست شما وجود دارد. اینجا باید کمی فرورفتگی داشته باشید. این ناحیه را به مدت یک دقیقه روی هر دو دست ماساژ دهید.

برای یبوست

رفلکسولوژی ممکن است به تسکین علل جسمی و عاطفی یبوست کمک کند. یک مطالعه کوچک در سال 2010 نشان داد که 94 درصد از شرکت کنندگان پس از شش هفته رفلکسولوژی دست ، علائم یبوست کمتری دارند.

بسیاری از آنها علائم اضطراب و افسردگی را نیز کاهش داده اند ، که نشان می دهد رفلکسولوژی دست به ویژه برای یبوست مرتبط با استرس مفید است. با این حال ، این مطالعه فقط 19 شرکت کننده داشت ، بنابراین مطالعات گسترده تری لازم است.

با یافتن نقطه فشار Large Intestine 4 (LI4) آن را امتحان کنید. بین انگشت شست و اشاره شما قرار دارد. از نوک انگشتان استفاده کنید تا به مدت یک دقیقه به این پارچه گوشتی گوشتی روی دست راست فشار بیاورید. این کار را روی دست چپ خود تکرار کنید.

بسیاری از افراد دریافتند که این نقطه فشار هدف خوبی برای تسکین درد عمومی نیز هست.

برای سردرد

رفلکسولوژی ممکن است در درمان سردرد مفید باشد ، به خصوص اگر ناشی از استرس یا اضطراب باشد. یک بررسی از سال 2015 گزارش داد که رفلکسولوژی تأثیر مثبتی بر سردرد دارد. پس از شش ماه درمان ، بیش از نیمی از شرکت کنندگان متوجه کاهش علائم شدند. تقریباً 25 درصد آنها سردرد را به طور کامل متوقف کردند و حدود 10 درصد توانستند مصرف داروهای سردرد را متوقف کنند.

سعی کنید از همان نقطه فشار LI4 توضیح داده شده در بالا استفاده کنید. ناحیه گوشتی را ماساژ دهید و خرج کنید ، و روی هر قسمت دردناک تمرکز کنید.

همچنین می توانید نقطه Pericardium 6 (P6) را امتحان کنید. شما می توانید آن را چند اینچ زیر مچ دست خود بین دو تاندون پیدا کنید. به آرامی و به مدت یک دقیقه این نقطه را روی هر دو دست ماساژ دهید.

یافتن رفلکسولوژیست

در حالی که می توانید رفلکسولوژی را به تنهایی در خانه امتحان کنید ، می توانید به دنبال یک متخصص رفلکسولوژیست ، متخصص در عمل باشید.

سعی کنید کسی را پیدا کنید که از طرف شورای رفلکسولوژی آمریکا تأیید شده باشد. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا طرحی را برای تسکین علائمی که دارید ارائه دهند.

آیا این امن است؟

رفلکسولوژی دست به طور کلی ایمن است ، با چند احتیاط.

هشدار

• زنان باردار باید از طب فشاری پرهیز کنند زیرا برخی از فشارها می توانند باعث انقباض شوند. در صورت تمایل به انقباض ، از طب فشاری فقط باید با تأیید پزشک استفاده شود.

همچنین اگر قبل از امتحان رفلکسولوژی دست باید با پزشک خود صحبت کنید:

• مشکلات گردش خون پا
• التهاب یا لخته شدن خون در پاها
• نقرس
• مشکلات تیروئید
• صرع
• تعداد پلاکت پایین
• اسهال
• عفونت های پوستی باکتریایی یا قارچی
• زخم های باز
• التهاب دست
• تب یا هر بیماری عفونی

علاوه بر این ، اطمینان حاصل کنید که دیگر درمان های تجویز شده توسط پزشک را متوقف نمی کنید ، مگر اینکه آنها این کار را به شما بگویند.

خط آخر

رفلکسولوژی دست ممکن است ابزاری مفید برای کاهش علائم درد و استرس باشد. فقط بخاطر داشته باشید که بسیاری از مزایای رفلکسولوژی دست هیچ پشتوانه علمی ندارند.

با این حال ، ماساژ دست آرامش بخش است. کاهش استرس و قرار گرفتن در حالت آرام می تواند به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک کند. و احتمالاً احساس بهتری خواهید داشت.

با برنامه های درمانی مداوم که توسط پزشک توصیه شده است همراه باشید و در صورت بدتر شدن علائم ، فشار را متوقف کنید.