مزایای استفاده از ماساژ سر چیست؟
محتوا
- مزایای ماساژ سر
- رشد مو را تقویت می کند
- فشار خون را کاهش می دهد
- علائم سردرد تنشی را کاهش می دهد
- نحوه انجام ماساژ سر
- بهترین روغن هایی که برای ماساژ سر استفاده می کنید چیست؟
- از ماساژ سر حرفه‌ای چه انتظاری دارید
- خط آخر
ماساژ سر احساس افسانه می کند. علاوه بر لذت حسی که ارائه می دهد ، ماساژ سر ممکن است علائم سردرد را کاهش دهد ، استرس را کاهش دهد و احتمالاً باعث تقویت رشد مو نیز می شود.
و بهترین قسمت؟ می توانید یاد بگیرید که چگونه یک کار را در خانه انجام دهید. یا در صورت تمایل به ماساژ سر متخصص می توانید به یک ماساژ درمانی مراجعه کنید.
در ادامه بخوانید تا در مورد فواید ماساژ سر ، چگونگی انجام یک کار خود و انجام یک ماساژ حرفه ای در سر ، انتظار داشته باشید.
مزایای ماساژ سر
سارا مونرال ، یک متخصص ماساژ درمانی و صاحب امتیاز Wayfare Wellness می گوید: مزایا به نوع ماساژ سر شما بستگی دارد.
به عنوان مثال ، او ماساژ درمانی جمجمه- ساکرال را پیشنهاد می کند. این یک روش ماساژ ملایم است که بر سیستم عصبی مرکزی سر ، ستون فقرات و ساکروم متمرکز است.
این نوع ماساژ سر اغلب استفاده می شود:
- تنش را رها کنید
- میگرن و درد سردرد را آسان کنید
- استرس را کاهش دهید
- تقویت آرامش
مونئالال اظهار داشت که ماساژهای حتی کمتر تخصصی ، مانند نوعی که در خانه انجام می دهید ، ممکن است به کاهش استرس و تنش ، وضعیت پوست سر و بهبود گردش خون در ناحیه سر و گردن شما کمک کنند.
در اینجا چند مزیت دیگر از ماساژ سر آورده شده است.
رشد مو را تقویت می کند
اگر موهای شما ضخیم است یا به اندازه گذشته ضخیم نیست ، ممکن است بخواهید ماساژ پوست سر را در نظر بگیرید.
در یک مطالعه کوچک در سال 2016 ، شرکت کنندگان پس از 24 هفته ماساژ روزانه پوست سر ، افزایش ضخامت مو را تجربه کردند.
فشار خون را کاهش می دهد
هیچ پنهانی نیست که یک ماساژ پوست سر می تواند به کاهش استرس های روز کمک کرده و احساس آرامش را افزایش دهد.
یک مطالعه 2016 همچنین نشان داد که هر دو ماساژ 15 و 25 دقیقه ای از پوست سر می توانند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در شرکت کنندگان زن کاهش دهند.
نویسندگان این تحقیق معتقدند که این ممکن است به این دلیل باشد که ماساژ سر می تواند به تقویت گردش خون کمک کند ، که این امر تأثیر مثبتی بر آرامش رگ های خونی و عضلات گردن می گذارد.
علائم سردرد تنشی را کاهش می دهد
سردرد تنشی معمولاً باعث ایجاد درد در سر و گردن و پشت چشم شما می شود. انقباضات عضلانی اغلب باعث بروز این نوع سردردها می شود.
انجمن ماساژ درمانی آمریکا گزارش داده است که ماساژ پوست سر ممکن است به کاهش شدت ، طول مدت و دفعات سردردهای تنشی کمک کند. این ممکن است به دلیل آرامش بخشی از ماساژ سر بر روی عضلات گردن شما باشد.
نحوه انجام ماساژ سر
زیبایی ماساژ سر این است که می توانید خودتان این کار را انجام دهید. تمام آنچه شما نیاز دارید نوک انگشتان شماست. روغن ماساژ اختیاری است.
اگر ترجیح می دهید ، می توانید به جای نوک انگشتان خود از یک ابزار ماساژ پوست سر استفاده کنید. این ابزارها به شکل برس یا ماساژور لاستیکی دستی عرضه می شوند. می توانید ابزار ماساژ دهنده در سراسر پوست سر خود را به همان روشی که از نوک انگشتان استفاده می کنید ، کار کنید.
برای اینکه به خودتان ماساژ دهید ، این مراحل را دنبال کنید:
- در یک صندلی راحت بنشینید. اگر از روغن استفاده می کنید حتما حوله ای را در اطراف گردن و صندلی خود قرار دهید تا هرگونه قطره چربی بکشید.
- با استفاده از فشار متوسط تا فشار متوسط روی سر خود با استفاده از نوک انگشتان یا ابزار ماساژ شروع کنید. اگر از روغن استفاده می کنید ، نوک انگشتان خود را در روغن فرو کنید ، سپس با ماساژ ادامه دهید.
- در حرکات دایره ای کوچک در اطراف پوست سر خود حرکت کنید.
- حداقل 5 دقیقه ماساژ دهید ، مطمئن شوید که کل سرتان را پوشانده است.
- می توانید روغن را با شامپو بشویید.
ماساژ پوست سر نیز روش خوبی برای ارتباط با شریک زندگی شماست. سعی کنید با این نکات مونترال ماساژ سر در منزل را به یکدیگر بدهید:
- شریک زندگی خود را دراز بکشید یا در صندلی راحتی بنشینید. اگر از روغنهای اساسی استفاده می کنید ، با مقدار کمی شروع کنید. نوک انگشتان خود را در روغن فرو کنید.
- تمرکز خود را بر روی نوازشهای آرام و ملایم روی سر شریک زندگی خود متمرکز کنید و تا حرکات دایره ای سبک که سرشان می رود ، کار کنید.
- از شست خود استفاده کنید تا به آرامی گردن خود را نیز ماساژ دهید.
بهترین روغن هایی که برای ماساژ سر استفاده می کنید چیست؟
اگرچه می توانید بدون روغن ماساژ انجام دهید ، اما ممکن است رایحه و عطر و طعم استفاده از روغنهای ضروری را اضافه کنید.
در حالی که می توانید از هر روغن مورد نظر خود استفاده کنید ، به نظر می رسد برخی از روغنهای اساسی با این ماساژ آرامش بخش بهتر می شوند.
مونئال می گوید: "ما دوست داریم هر زمان ممکن از روغنهای اساسی استفاده کنیم." "دو مورد از روغنهای ضروری مورد علاقه ما برای ماساژ سر ، روغن اسطوخودوس و روغن نعناع است ، اما حتی اگر ترجیح می دهید روغن نارگیل را انتخاب کنید."
کتی سادوفسکی ، کارشناس ارشد آروماتراپی و رایحه درمانی ثبت شده ، می گوید اگر می خواهید از روغن برای ماساژ سر استفاده کنید ، جوجوبا یا بادام شیرین هر دو گزینه خوبی هستند زیرا آنها منافذ شما را مسدود نخواهند کرد.
یک کلمه احتیاط در مورد روغنهای اساسی این است که قبل از استفاده بر روی پوست خود حتما روغن را رقیق کنید. برای جلوگیری از تحریک ، قبل از استفاده از آن روی سر خود ، چند قطره روغن ضروری را با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا مخلوط کنید.
قبل از استفاده از روغنهای اساسی در قسمت وسیعی از پوست ، انجام آزمایش پچ نیز ضروری است تا ببینید چگونه پوست شما واکنش نشان می دهد. در اینجا چگونگی انجام یک مورد آورده شده است:
- ساعد خود را با صابون ملایم و بدون سلیقه بشویید و سپس خشک کنید.
- چند قطره از روغن ضروری رقیق شده را روی یک لکه کوچک از پوست روی ساعد خود بمالید.
- منطقه را با بانداژ بپوشانید و 24 ساعت آن را خشک نگه دارید. اگر علائمی از واکنش آلرژیک مانند بثورات پوستی ، سوزش یا ناراحتی دارید ، بلافاصله بانداژ را جدا کرده و ناحیه را با آب و صابون بشویید. استفاده از روغن ضروری را قطع کنید. اگر در طی 24 ساعت هیچ گونه تحریکی را تجربه نکنید ، احتمالاً روغن اسانس برای استفاده بی خطر است.
اگر باردار یا شیرده هستید ، برای جلوگیری از روغن هایی که می توانند مشکل ایجاد کنند ، باید دستورالعمل های بارداری را از طریق فدراسیون بین المللی آروماتراپیست های حرفه ای (IFPA) بررسی کنید.
از ماساژ سر حرفه‌ای چه انتظاری دارید
ماساژ دادن سر به خودتان هم آسان و هم بسیار مقرون به صرفه است. اما گاهی اوقات ، ممکن است شما بخواهید یک حرفه ای کار را انجام دهید.
اگر به ماساژ پوست سر حرفه ای علاقه دارید ، قبل از رزرو قرار ملاقات مواردی وجود دارد که باید بدانید.
مونترال می گوید: "هنگامی که به دنبال یک ماساژ حرفه ای حلقوی جمجمه ای هستید ، می توانید یک ماساژ بسیار آرامش بخش و آرامش بخش انتظار داشته باشید." در طول جلسه ، ماساژ درمانی روی ارائه سکته های سبک به کل جمجمه و گردن شما تمرکز خواهد کرد.
مونئالال می گوید ممکن است برای عادی کردن جریان مایع مغزی نخاعی در سیستم عصبی مرکزی ، به آرامی دستکاری استخوان های جمجمه و ستون فقرات نیز انجام شود.
وی توضیح می دهد: "با یک جریان طبیعی تر ، این مایعات به تقویت توانایی طبیعی بدن در بهبودی خود کمک می کند."
مونئال می گوید شما می توانید انتظار داشته باشید که یک جلسه ماساژ حرفه ای حدود 45 دقیقه تا یک ساعت طول بکشد. او می گوید: "در طول جلسه ، شما با ماساژ درمانی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا اطمینان حاصل کنید که نیازهای شما به درستی و به طور مناسب برطرف می شود."
در کلینیک مونرال ، یک ماساژ 45 دقیقه ای جرثقیل جمجمه ای حدود 60 دلار ممکن است.
بسته به جایی که شما زندگی می کنید ، هزینه دقیق می تواند متفاوت باشد. قبل از قرار ملاقات با پزشک ماساژ در مورد قیمت گذاری تماس بگیرید.
خط آخر
ماساژ سر مزایای مختلفی را ارائه می دهد ، چه از نوک انگشتان استفاده کنید و چه از یک حرفه ای استفاده کنید.
ماساژ سر ممکن است به کاهش استرس و کاهش تنش کمک کند. همچنین ممکن است درد میگرن یا سردرد را کاهش داده ، فشار خون را کاهش داده ، گردش خون را به سمت سر و گردن شما بهبود بخشد و رشد مو را تقویت کند.
قبل از استفاده از روغنهای ضروری ، مطمئن شوید که آنها رقیق شده اند و قبل از استفاده بر روی قسمت بزرگی از پوست ، آزمایش پچ را انجام دهید. اگر باردار هستید یا شیرده هستید ، برای جلوگیری از این نوع روغن ها را مرور کنید.
امروز محبوب
نحوه انتخاب بهترین ضد آفتاب برای صورت
