تمرین مجسمه سازی سر تا پا از Barre3
محتوا
آیا بدن بالرین زیبا و بدون پیچ و تاب می خواهید؟ می‌گوید: «این نیاز به حرکات عمدی و به صفر رساندن وضعیت بدنی و تنفس دارد، بنابراین عضلات را عمیقاً کار می‌کنید». سادی لینکلن، خالق این تمرین و بنیانگذار barre3 ، یک استودیو تناسب اندام با بیش از 70 مکان در ایالات متحده ، روال معمول او به آرامی مجسمه سازی می شود ، با تمرکز بر مناطق مشکل مانند ران داخلی ، بازوها و کمر ، همچنین انعطاف پذیری و هماهنگی را بهبود می بخشد. این تمرین تا حدی غیرمستقیم است، بخشی از یوگا-پیلاتس، و همگی ریشه در رقص دارند، بنابراین نتایج روانشناختی نیز به همراه دارد: مطالعه‌ای که توسط دانشگاه سینسیناتی انجام شد، نشان می‌دهد که ورزش‌هایی که بر تنفس و حرکت ملایم تمرکز دارند، برای از بین بردن استرس مفید هستند.
لینکلن می گوید: "بر یافتن سهولت و تلاش در هر حرکت تمرکز کنید و بعد از این که احساس لاغری و قدرتمندی می کنید ، متمرکز ، احیا شده و همچنین مضطرب نیستید." با لینکلن در ویدیوی زیر که به طور انحصاری ایجاد شده است همراه باشید شکل. و حتماً شماره دسامبر 2014 را انتخاب کنید شکل برای عکس های زیباتر از این حرکات الهام گرفته از رقص!
بررسی برای
تبلیغاتامروز محبوب
آنچه باید درباره کلسترول غیر HDL بدانید
