چرا قبل از دوره خود سردرد می گیرم؟

محتوا

• علت آن چیست؟
• هورمون ها
• سروتونین
• چه کسی به احتمال زیاد آنها را دریافت می کند؟
• آیا می تواند نشانه بارداری باشد؟
• برای تسکین چه کاری می توانم انجام دهم؟
• آیا قابل پیشگیری هستند؟
• مطمئن شوید میگرن نیست
• خط آخر

اگر قبل از قاعدگی هرگز سردرد داشته باشید ، تنها نیستید. آنها یکی از رایج ترین علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) هستند.

سردردهای هورمونی یا سردردهای مرتبط با قاعدگی ، ممکن است در اثر تغییر در سطح پروژسترون و استروژن در بدن شما ایجاد شود. این تغییرات هورمونی می تواند بر روی سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی در مغز شما تأثیر بگذارد که منجر به سردرد می شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سردردهای قبل از قاعدگی و نحوه درمان آنها به ادامه مطلب بروید.

علت آن چیست؟

سردرد قبل از عادت ماهانه می تواند توسط بسیاری از موارد ایجاد شود ، این دو مورد بزرگ هورمون ها و سروتونین هستند.

هورمون ها

سردردهای قبل از قاعدگی معمولاً به دلیل کاهش استروژن و پروژسترون است که قبل از شروع قاعدگی اتفاق می افتد.

در حالی که این تغییرات هورمونی در همه افرادی که قاعدگی دارند اتفاق می افتد ، برخی نسبت به بقیه نسبت به این تغییرات حساس ترند.

قرص های کنترل بارداری هورمونی همچنین می توانند در برخی افراد سردرد قبل از قاعدگی ایجاد کنند ، اگرچه این علائم را برای دیگران بهبود می بخشد.

سروتونین

سروتونین همچنین در سردردها نقش دارد. وقتی سروتونین کمتری در مغز شما وجود دارد ، رگ های خونی می توانند منقبض شوند و منجر به سردرد شوند.

قبل از پریود ، ممکن است با کاهش سطح استروژن ، سطح سروتونین در مغز شما کاهش یابد و این امر منجر به علائم PMS می شود. اگر در حین چرخه قاعدگی میزان سروتونین شما کاهش یابد ، به احتمال زیاد سردرد خواهید داشت.

چه کسی به احتمال زیاد آنها را دریافت می کند؟

هرکسی که قاعدگی می کند می تواند قبل از پریود دچار افت استروژن و سروتونین شود. اما برخی ممکن است در پاسخ به این قطره ها مستعد ابتلا به سردرد باشند.

ممکن است قبل از قاعدگی سردرد داشته باشید در صورتی که:

• شما بین سنین هستید
• شما سابقه خانوادگی سردردهای هورمونی دارید
• وارد دوره یائسگی شده اید (سالهای قبل از شروع یائسگی)

آیا می تواند نشانه بارداری باشد؟

ایجاد سردرد در حدود زمانی که انتظار دارید قاعدگی شما شروع شود ، گاهی اوقات می تواند یکی از علائم بارداری باشد.

اگر باردار باشید ، قاعدگی معمول خود را نخواهید داشت ، اما ممکن است کمی خونریزی داشته باشید.

سایر علائم اولیه بارداری عبارتند از:

• حالت تهوع
• گرفتگی خفیف
• خستگی
• تکرر ادرار
• نوسانات خلقی
• افزایش حس بویایی
• نفخ و یبوست
• تخلیه غیرمعمول
• نوک سینه های تیره یا بزرگتر
• سینه های دردناک و متورم

به خاطر داشته باشید که اگر سردرد شما از علائم اولیه بارداری است ، احتمالاً حداقل تعدادی از این علائم دیگر را نیز در خود بروز می دهید.

برای تسکین چه کاری می توانم انجام دهم؟

اگر قبل از پریود سردرد می کنید ، موارد مختلفی می توانند تسکین دهنده درد باشند ، از جمله:

• مسکن های بدون نسخه. این داروها شامل داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی ، مانند استامینوفن (Tylenol) یا ایبوپروفن (Advil) و آسپرین است.
• کمپرس سرد یا کمپرس یخ. اگر از یخ یا کیسه یخ استفاده می کنید ، مطمئن شوید که قبل از استفاده از آن روی سر آن را در یک پارچه بپیچید. بیاموزید چگونه کمپرس خود را بسازید.
• تکنیک های آرامش. یک تکنیک با شروع در یک ناحیه از بدن شروع می شود. در حالی که نفس می کشید به آرامی هر گروه عضلانی را تنش دهید ، سپس هنگام بیرون آمدن عضلات را شل کنید.
• طب سوزنی. اعتقاد بر این است که طب سوزنی با بازگرداندن عدم تعادل و انسداد انرژی در بدن به تسکین درد کمک می کند. شواهد زیادی برای حمایت از استفاده از آن به عنوان درمانی برای سردردهای قبل از قاعدگی وجود ندارد ، اما برخی از افراد می توانند تسکین دهند.
• بازخورد زیستی این رویکرد غیرتهاجمی به شما کمک می کند یاد بگیرید کنترل عملکردها و پاسخ های بدن ، از جمله تنفس ، ضربان قلب و تنش را کنترل کنید.

آیا قابل پیشگیری هستند؟

اگر قبل از پریود مرتباً سردرد می کنید ، ارزش انجام برخی اقدامات پیشگیرانه را دارد.

این شامل:

• فعالیت بدنی. داشتن حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی ، سه یا چهار بار در هفته ، می تواند با ترشح اندورفین و افزایش سطح سروتونین ، از سردرد جلوگیری کند.
• داروهای پیشگیری اگر همیشه تقریباً در همان زمان سردرد می کنید ، مصرف NSAID ها را در یکی دو روز منتهی به این زمان در نظر بگیرید.
• تغییرات رژیم غذایی خوردن شکر ، نمک و چربی کمتر ، به خصوص در زمانی که قرار است قاعدگی شما شروع شود ، می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند. قند خون پایین همچنین می تواند در بروز سردرد نقش داشته باشد ، بنابراین مطمئن شوید که وعده های غذایی و میان وعده های منظم می خورید.
• خواب. سعی کنید بیشترین شب ها هفت تا نه ساعت خوابیدن را در اولویت قرار دهید. اگر می توانید ، خوابیدن و برخی اوقات برخی اوقات برخاستن از خواب نیز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
• مدیریت استرس. استرس اغلب به سردرد کمک می کند. اگر استرس زیادی را تجربه می کنید ، سعی کنید برای از بین بردن تنش های ایجاد کننده سردرد ، مدیتیشن ، یوگا یا سایر روش های کاهش استرس را امتحان کنید.

همچنین اگر در حال حاضر از هرکدام استفاده نمی کنید ، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در مورد کنترل بارداری هورمونی بپرسید. حتی اگر قبلاً از کنترل بارداری هورمونی استفاده کرده اید ، ممکن است گزینه های بهتری برای مقابله با سردردهایتان وجود داشته باشد.

به عنوان مثال ، اگر قرص های جلوگیری از بارداری می خورید و تمایل به سردرد در زمان شروع مصرف قرص های دارونما دارید ، مصرف همزمان فقط چند قرص فعال می تواند به شما کمک کند.

مطمئن شوید میگرن نیست

اگر به نظر می رسد هیچ مشکلی به سردردهای شما قبل از قاعدگی کمک نمی کند یا آنها شدید می شوند ، ممکن است دچار حملات میگرن شوید نه سردرد.

در مقایسه با سردرد ، میگرن بیشتر باعث ایجاد درد کسل کننده و دردناک می شود. در نهایت ، درد ممکن است شروع به ضربان یا نبض کند. این درد اغلب فقط در یک طرف سر شما ایجاد می شود ، اما ممکن است از دو طرف یا در ناحیه شقیقه خود درد داشته باشید.

معمولاً حملات میگرن علائم دیگری نیز ایجاد می کند ، از جمله:

• تهوع و استفراغ
• حساسیت به نور
• حساسیت صدا
• هاله (لکه های روشن یا چشمک زدن)
• تاری دید
• سرگیجه یا سبکی سر

دوره های میگرن به طور معمول چند ساعت طول می کشد ، اگرچه حمله میگرن می تواند تا سه روز ادامه یابد.

اگر فکر می کنید قبل از قاعدگی میگرن تجربه کرده اید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود وقت بگیرید.

درباره حملات میگرن هورمونی ، از جمله نحوه درمان بیشتر بدانید.

خط آخر

قبل از شروع پریود سردرد گرفتن غیر معمول نیست. این معمولاً به دلیل تغییر در سطح برخی از هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی است.

چندین کار وجود دارد که می توانید برای تسکین آنها انجام دهید ، اما اگر به نظر نمی رسد که کارساز باشد ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود وقت بگیرید. ممکن است با میگرن سر و کار داشته باشید یا نیاز به درمان اضافی داشته باشید.