فواید گوشت ذرت و کلم برای سلامتی

محتوا

• بررسی برای

وقتی به غذای ایرلندی فکر می کنید ، احتمالاً به گوشت ها و سیب زمینی های سنگین و سیر کننده فکر می کنید که رژیم غذایی بهتری برای دوست پسر شما نسبت به شما ایجاد می کند. اما در کمال تعجب، بسیاری از غذاهای رایج روز سنت پاتریک بسیار مغذی هستند و انواع ویتامین ها و مواد معدنی را ارائه می دهند. بنابراین در این روز همه چیز سبز، روز سنت پاتریک را با این غذاهای ایرلندی به سلامت جشن بگیرید!

گوشت گاو ذرت. سرشار از پروتئین، روی، ویتامین B و تیامین، 3 اونس. یک وعده گوشت ذرت 210 کالری دارد. مانند هر گوشت گاو ، چربی زیادی دارد ، بنابراین سهم خود را محدود کرده و از هر لقمه لذت ببرید!

کلم. بدون کلم نمی توانید گوشت گاو ذرت بخورید! اگرچه ممکن است کلم به اندازه کلم بروکلی یا جوانه بروکسل مغذی به نظر نرسد ، اما در حقیقت منبع عالی ویتامین C و اسید فولیک ، ویتامین مهمی برای زنان است. همچنین فیبر بالایی دارد که به سیری شما کمک می کند!

سیب زمینیها. گاهی اوقات سیب زمینی به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد بد می شود ، اما سیب زمینی یک کربوهیدرات پیچیده است که برای لیسی های فعال مناسب است. سیب زمینی حاوی مقداری پروتئین و کلسیم ، به همراه آهن ، پتاسیم ، روی و ویتامین C است. حتماً پوست را بخورید تا از مزایای سلامتی بیشتری از جمله فیبر برخوردار شوید!

گینس به گفته محققان دانشگاه ویسکانسین ، این آبجو تیره ایرلندی - هنگامی که در حد اعتدال مصرف شود - خطر لخته شدن خون را که باعث حمله قلبی می شود و جریان خون و فشار خون را بهبود می بخشد ، کاهش می دهد. علاوه بر این ، نوع آبجو سرشار از فلاونوئیدها است که آنتی اکسیدان هستند. ما برای آن نان تست می کنیم!

روز سنت پاتریک مبارک و سالم برای همه!

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای