کوکی های کره ای بادام زمینی سالم 5 ماده ای که می توانید در 15 دقیقه درست کنید

محتوا

• کلوچه 5 ماده ای سالم کره بادام زمینی
• بررسی برای

به احتمال زیاد شما کوکی کلاسیک کراس کراس کره بادام زمینی را می شناسید و دوست دارید. (می دانید، آنهایی که می توانید با چنگال له کنید.)

در حالی که دستور پخت سنتی کوکی‌های کره بادام زمینی مملو از کره و شکر است است یک راه سالم برای انجام این کار که هنوز طعم خوبی دارد واقعی خوب این پیچ و تاب در دستور غذا حاوی همان خواص کره بادام زمینی است که نمی توانید در برابر آن مقاومت کنید-در عین حال آنها فاقد لبنیات ، گلوتن ، شکر تصفیه شده و تخم مرغ هستند. (بنابراین ، بله ، آنها نیز گیاهخوار هستند.) بهترین قسمت؟ برای تهیه آنها فقط به پنج ماده و 15 دقیقه زمان نیاز دارید! (همچنین این کوکی های پروتئینی آووکادو را از مربیان Tone It Up امتحان کنید.)

این کلوچه ها با پودر بادام به عنوان پایه آرد و شیرین شده با شربت افرا خالص ، هر دوستدار کره بادام زمینی را خوشحال می کنند-بدون اینکه یک لذت واقعی باشند. (مرتبط: هر آنچه باید در مورد کره آجیل بدانید)

کلوچه 5 ماده ای سالم کره بادام زمینی

درست می کند: 18 تا 28 کوکی

عناصر

• 1 فنجان کره بادام زمینی خامه ای
• وعده غذایی بادام 1 1/2 فنجان
• 1/2 فنجان شربت افرا خالص
• 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر

جهت ها

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورقه پخت بزرگ را با کاغذ روغنی بپوشانید.
2. در غذاساز، همه مواد را با هم ترکیب کنید. نبض بزنید تا خمیر کمی چسبنده به دست آید. اگر غذاساز ندارید ، خمیر را با همزن دستی مخلوط کنید.
3. خمیر را به شکل گلوله های کوچک در آورید. اگر کوکی‌های بزرگ‌تری می‌خواهید، توپ‌ها را کمی بزرگ‌تر کنید و دستور تهیه حدود 18 کوکی به دست می‌آید. اگر کوکی های کوچکتر می خواهید ، توپ ها را در طرف کوچکتر بچرخانید تا حدود 28 کوکی تولید شود.
4. گلوله های خمیر را به طور مساوی روی ورقه پخت قرار دهید. از پشت یک چنگال برای حک کردن خطوط متقاطع روی هر توپ استفاده کنید و کوکی ها را کمی صاف کنید.
5. به مدت 6 تا 7 دقیقه بپزید. خمیر هنوز نرم خواهد بود و ته کوکی ها باید کمی قهوه ای شود. (این کوکی ها به راحتی می سوزند ، بنابراین آنها را زیر نظر داشته باشید.)
6. قبل از انتقال به قفسه سیم خنک ، اجازه دهید کوکی ها کمی روی ورقه پخت خنک شوند.

حقایق تغذیه ای در هر کوکی (در صورت تولید 28): 110 کالری، 8 گرم چربی، 1 گرم چربی اشباع، 7 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 5 گرم شکر، 3 گرم پروتئین

بررسی برای