تغذیه نامناسب باعث سردرد می شود

محتوا

• برای جلوگیری از سردرد چه بخوریم

تغذیه نامناسب باعث سردرد می شود زیرا موادی که در غذاهای فرآوری شده مانند پیتزا ، شیرین کننده های موجود در نوشیدنی ها وجود دارند سبک به عنوان مثال ، نوشیدنی های الکلی و محرک هایی مانند قهوه ، بدن را مست می کنند. علاوه بر این ، غذاهای پرادویه و ادویه دار نیز باعث افزایش سردرد می شوند زیرا باعث افزایش فشار می شوند.

با این حال ، هنگام برداشتن این غذاهایی که باعث سردرد می شوند کافی نیست و سردرد مداوم است و بیش از 3 روز طول می کشد ، باید برای تشخیص علت سردرد و اینکه بهترین روش درمانی چیست ، با پزشک عمومی مشورت شود. بیشتر بدانید در: سردرد مداوم.

برای جلوگیری از سردرد چه بخوریم

برای جلوگیری از سردرد ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و میوه های ارگانیک ضروری است زیرا آنها آفت کش هایی ندارند که بدن را مست می کنند. غذاهای اصلی که به جلوگیری از شروع سردرد کمک می کنند می توانند:

• مرکبات مانند پرتقال ، توت فرنگی یا کیوی - آنها ویتامین C دارند که گردش خون را تسهیل می کند و فشار روی سر را از بین می برد.
• چای بادرنجبویه یا بابونه - به شل شدن مغز و کاهش احتمال سردرد کمک کنید.
• ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ساردین ، ​​دانه های چیا - زیرا غنی از امگا 3 هستند که باعث کاهش ویسکوزیته خون در گردش خون در مغز می شود.

برای جلوگیری از سردرد باید هر روز این غذاها را بخورید ، مثلا میوه مرکبات را به عنوان صبحانه ، ماهی قزل آلا را برای ناهار بخورید و روزانه 2 تا 3 فنجان چای بابونه بنوشید. نمونه های بیشتری از مواردی که باید بخورید و از چه چیزهایی باید اجتناب کنید را مشاهده کنید: مواد غذایی برای درمان سردرد.