صبحانه توت گرمسیری Tacos برای راهی شیرین برای شروع صبح شما

محتوا

• تاکو صبحانه توت گرمسیری
• بررسی برای

شبهای تاکو هرگز به جایی نمی روند (مخصوصاً اگر شامل دستور العمل ماربیشنی هیبیسکوس و زغال اخته باشند) ، اما هنگام صبحانه؟ و منظور ما یک صبحانه خوش طعم بوریتو یا تاکو نیست. تاکو صبحانه شیرین یک چیز مهم است و این دستور العمل نظر شما را در مورد آنچه در وعده های صبح ممکن است تغییر می دهد.

این تاکوها از میوه های فصل تابستان از جمله انبه، توت فرنگی و زغال اخته استفاده می کنند تا دوز خوبی از طراوت را داشته باشید که در ساعات اولیه انتظار دارید. همچنین ماست آناناس را برای طعم بیشتر گرمسیری و مقداری پروتئین در خود جای داده است ، اما می توانید از هر طعم ماستی که می خواهید استفاده کنید. (مرتبط: پنکیک تاکو بهترین راه جدید برای خوردن صبحانه است)

جوشاندن این تاکوها آسان است: ماست را با قاشق روی تورتیلا های کوچک بریزید ، میوه را اضافه کنید ، روی هر تاکو نارگیل بپاشید و یک شربت افرا از کره بادام را روی آن بریزید تا یک غذای سرگرم کننده و خلاقانه که همه دوست خواهند داشت-اما هیچ کس شما را قضاوت نکند. اگر نمی خواهید به اشتراک بگذارید

تاکو صبحانه توت گرمسیری

4 تاکو درست می کند

عناصر

• 2 قاشق غذاخوری کره بادام خامه ای
• 2 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 4 تورتیلا آرد 6 اینچی (ذرت ، اسفناج و غیره نیز کار می کنند)
• 2 فنجان ماست آناناس 6 اونس یا طعم های مکمل دیگر مانند انبه یا وانیل
• 2 عدد انبه متوسط
• 2/3 فنجان توت فرنگی
• 1/2 فنجان زغال اخته
• 2 قاشق غذاخوری نارگیل خرد شده

جهت ها

1. در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم ، کره بادام ، شربت افرا و وانیل را اضافه کنید. مرتب هم بزنید تا مخلوط گرم و صاف شود.
2. در همین حین، انبه ها را پوست گرفته و خرد کنید. توت فرنگی خرد کنید.
3. تورتیلاها را روی تخته برش یا ظروف سرو بچینید. ماست را به طور مساوی در هر نان گوشتی بریزید. انبه ، توت فرنگی و زغال اخته را روی ماست روی تورتیلا بچینید.
4. روی هر تورتیلا نارگیل بپاشید.
5. از یک قاشق برای مخلوط کردن کره بادام/شربت افرا در بالای هر تاکو صبحانه استفاده کنید.

حقایق تغذیه در هر تاکو: 290 کالری ، 35 گرم کربوهیدرات ، 12 گرم چربی ، 11 گرم پروتئین ، 4 گرم چربی اشباع ، 3 گرم فیبر

بررسی برای