آیا نوشیدن بیش از حد آب برای سلامتی مضر است؟

محتوا

• چگونه آب اضافی به سلامتی آسیب می رساند
• علائم آب اضافی
• در صورت سوicion ظن چه باید کرد
• چه مقدار آب توصیه می شود؟

آب برای بدن انسان بسیار مهم است ، زیرا علاوه بر اینکه در تمام سلولهای بدن به مقدار زیاد وجود دارد و حدود 60٪ از وزن بدن را نشان می دهد ، برای عملکرد صحیح کل متابولیسم نیز ضروری است.

اگرچه کمبود آب ، معروف به کم آبی بدن ، بیشتر دیده می شود و باعث مشکلات سلامتی متعددی مانند سردرد شدید و حتی ضربان قلب آهسته می شود ، اما آب اضافی نیز می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد ، به ویژه با رقیق کردن مقدار سدیم موجود در بدن ، ایجاد یک وضعیت که به هیپوناترمی معروف است.

آب اضافی در بدن در افرادی که بیش از 1 لیتر آب در ساعت می نوشند ممکن است اتفاق بیفتد ، اما در ورزشکاران با شدت زیاد که در نهایت هنگام تمرین آب زیادی می نوشند ، مکرراً وجود دارد ، اما بدون جایگزینی مقدار مواد معدنی از دست رفته.

چگونه آب اضافی به سلامتی آسیب می رساند

وجود آب اضافی در بدن به عنوان "مسمومیت با آب" شناخته می شود و هنگامی اتفاق می افتد که حجم آب در بدن بسیار زیاد باشد و باعث رقیق شدن سدیم موجود در بدن شود. وقتی این اتفاق می افتد ، و میزان سدیم زیر 135 mEq در هر لیتر خون است ، در نهایت فرد دچار هیپوناترمی می شود.

هرچه میزان سدیم در هر لیتر خون کمتر باشد ، یعنی هر چه هیپوناترمی شدیدتر باشد ، خطر تأثیر بر عملکرد مغز و حتی آسیب دائمی به بافت مغز بیشتر می شود. این عمدتا به دلیل تورم مغز است که باعث می شود سلول های مغز به استخوان جمجمه فشار بیایند ، که می تواند منجر به آسیب مغزی شود.

آب اضافی می تواند در افرادی که بیماری قلبی یا کلیوی دارند بیشتر مشکل ساز شود ، زیرا عدم تعادل سدیم می تواند بر عملکرد قلب تأثیر بگذارد و آب اضافی می تواند عملکرد کلیه را مختل کند.

علائم آب اضافی

هنگامی که آب اضافی مست می شود و هیپوناترمی شروع به توسعه می کند ، علائم عصبی مانند:

• سردرد
• تهوع و استفراغ؛
• کمبود انرژی؛
• گمراهی

اگر هیپوناترمی شدید باشد ، با مقادیر سدیم زیر 120 mEq در هر لیتر خون ، حتی ممکن است علائم جدی تری مانند کمبود قدرت ، دوبینی ، دشواری تنفس ، تشنج ، کما و حتی مرگ ظاهر شود.

در صورت سوicion ظن چه باید کرد

اگر به مصرف بیش از حد آب یا تصویر "مسمومیت با آب" مشکوک هستید ، بسیار مهم است که برای شروع درمان مناسب به بیمارستان بروید ، که معمولاً با سرم در ورید انجام می شود تا مقدار مواد معدنی در بدن جایگزین شود ، به خصوص سدیم.

خوردن یک میان وعده کوچک نمکی می تواند به تسکین برخی از علائم مانند سردرد یا احساس بیماری کمک کند ، اما همیشه برای ارزیابی نیاز به درمان تخصصی تر ، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.

چه مقدار آب توصیه می شود؟

میزان آب توصیه شده در روز بسته به سن ، وزن و حتی سطح آمادگی جسمانی هر فرد متفاوت است. با این حال ، ایده آل این است که از مصرف بیش از 1 لیتر آب در ساعت خودداری کنید ، زیرا به نظر می رسد این حداکثر توانایی کلیه در از بین بردن آب اضافی است.

مقدار توصیه شده روزانه آب را از نظر وزن بهتر مشاهده کنید.