7 درمان پاشنه پا و داروهای خانگی

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. کمپرس سرد
• 2. کفش و ارتز
• 3. داروهای بدون نسخه
• 4- کشش
• فلكس پا
• کشش گوساله
• 5- Cryoultrasound
• 6. تزریق کورتیکواستروئید
• 7. جراحی

بررسی اجمالی

تاب های پاشنه پا رشد استخوانی در کف پاشنه است که به سمت قوس کف پای شما مستقیم است. در حالی که برخی از افراد دارای تاب های پاشنه ای هستند و هرگز از آنها آگاهی ندارند ، برخی دیگر می توانند درد قابل توجهی را تجربه کنند که می تواند هر قدم را سخت تر از گذشته کند.

این حالت معمولاً همراه با فاشیات پلانتار است ، شرایطی که باعث ایجاد التهاب در کف پای پا ، به خصوص پاشنه پا می شود. در اینجا هفت روش درمانی و درمانی وجود دارد که به شما کمک می کند تا تسکین پیدا کنید.

1. کمپرس سرد

سرما درمانی می تواند به تسکین بافت پاشنه ملتهب کمک کند. یک گزینه این است که یک یخ پوشیده از پارچه را روی پاشنه خود بمالید. شما همچنین می توانید یک بسته فشرده سازی سرد را برای کمک به نگه داشتن بسته یخ استفاده کنید. اینها در بسیاری از داروخانه ها به صورت بسته های ژل یا بسته بندی کف پا فروخته می شوند. آنها در فریزر نگهداری می شوند و سپس به دور پا و مچ پا پیچیده می شوند. بسته بندی را به مدت 10 دقیقه در یک زمان بگذارید و سپس آن را باز کنید. در حالی که بیدار هستید ، برنامه بسته بندی سرد را هر روز تکرار کنید.

گزینه دیگر این است که پای خود را روی یک بطری آب سرد یا یخ زده بچرخانید.

2. کفش و ارتز

کفش های راحت و مناسب می توانند باعث کاهش فشار فشار بر روی پاشنه پا شوند. این فشار می تواند باعث درد و ناراحتی شود. این چیزهایی است که می توانید هنگام ارزیابی کفش برای راحتی در هنگام داشتن کفش پاشنه پا به دنبال آن باشید:

• تکیه گاه پاشنه بلند: پیشخوان کفش باید محکم باشد تا از پاشنه پا حمایت شود و مانع از چرخیدن پای شما به سمت داخل یا خارج شود.
• انعطاف پذیری متوسط: یک کفش نباید به راحتی انعطاف پذیر باشد که جمع شود. با این وجود ، کفش هنگام خم شدن یا خم شدن کف پا باید دارای خم تدریجی باشد که از مقاومت خاصی برخوردار باشد.
• پاشنه کمی بلند: درج پاشنه یا کفش که پاشنه کمی بلند دارد (بیش از 1 اینچ ارتفاع ندارد) می تواند در فشار آوردن از پاشنه دردناک شما کمک کند.

همچنین می توانید ارتوتیک های سفارشی (درج کفش ساخته شده) تهیه کنید که به کفش شما می خورد. این ارتوتیک ها به طور سفارشی طراحی شده اند تا مانع از پیچ خوردن پای شما نشوند و از پشتیبانی پاشنه اضافی برخوردار شوند. آنها با تجویز پزشک متخصص قلب و عروق شما ساخته می شوند.

3. داروهای بدون نسخه

داروهای ضد التهابی بدون نسخه (OTC) می توانند به شما در تسکین درد پا و ناراحتی کمک کنند. نمونه هایی از داروهای ضد التهاب شامل موارد زیر است:

• آسپرین
• ایبوپروفن (Advil ، Motrin)
• سدیم ناپروکسن / ناپروکسن (Aleve)

با کاهش التهاب بافت ، این داروها می توانند به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کنند. با این وجود ، در صورت بروز مشکلات کلیوی یا سابقه خونریزی معده و زخم ، نباید داروهای ضد التهابی مصرف کنید.

اگرچه استامینوفن OTC ممکن است به تسکین درد کمک کند ، اما مانند داروهای دیگر خاصیت ضد التهابی ندارد.

4- کشش

کشش برای گوساله و ماهیچه های اطراف آن و همچنین فاسیا های پلانتار می تواند به کاهش فشار و فشار بر روی پاشنه پا کمک کند. برخی از امتدادهای مفید شامل موارد زیر است:

فلكس پا

• با یک پا عبور از پای دیگر بنشینید.
• به پای خود برسید ، انگشتان پا را بگیرید و آنها را به سمت قفسه سینه خود بکشید. این حالت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس پا را رها کنید.
• کشش را 5 بار با این پا تکرار کنید ، سپس پاهای خود را به روش دیگر عبور دهید و پای دیگر خود را دراز کنید.

کشش گوساله

• در جلوی یک دیوار در فاصله طولانی بازو بایستید.
• یک پا را کمی در مقابل دیگری قرار داده و به جلو تکیه دهید و دستان خود را روی دیواره ای قرار دهید که تقریباً از ارتفاع شانه باشد.
• زانوهای خود را خم کرده و کمی باسن خود را به جلو فشار دهید تا کشش در گوساله های شما احساس شود.
• این موقعیت را به مدت 10 ثانیه به طور همزمان نگه دارید ، سپس پاهای خود را صاف کنید. این کشش را 10 بار تکرار کنید ، سپس موقعیت پایتان را تغییر دهید تا پای مخالف به جلو باشد.

کشش در صبح ، بعد از ظهر و عصر می تواند در طولانی مدت به شما در کاهش درد پاشنه پا کمک کند. همچنین می توانید اسپلینت مخصوصی را بپوشید که پای شما را منعطف نگه دارد تا در شب عضلات فاسیا و گوساله های کف پا را دراز کند. این اسپلینت ها به ویژه در کاهش درد پاشنه که اولین بار در صبح اتفاق می افتد ، مفید هستند.

5- Cryoultrasound

Cryoultrasound درمانی ترکیبی از انرژی الکترومغناطیسی و سرما درمانی برای تسکین درد است. این دستگاه مانند یک گره بزرگ است که از روی پا و مچ پا حرکت می کند. تحقیقات نشان داده است که درمان Cryoultrasound یک گزینه درمانی کارآمد برای مبتلایان به فاشیلیت پلانتار است که همچنین دارای پاشنه پا هستند. Podiatrists و فیزیوتراپی ها اغلب این روش درمانی را ارائه می دهند.

6. تزریق کورتیکواستروئید

تزریق کورتیکواستروئید خلط پاشنه شما را درمان نمی کند ، اما می تواند به برخی از دردهای درد پاشنه پا کمک کند. برای انجام تزریق ، پزشک معمولاً برای کاهش هرگونه ناراحتی در محل تزریق ، از داروی بی حسی استفاده می کند. در حالی که محل تزریق می تواند متغیر باشد ، بیشتر پزشکان به جای قسمت انتهایی آن ، قسمت داخلی یا میانی پاشنه را تزریق می کنند.

اگرچه تزریق کورتیکواستروئید می تواند به بسیاری از مبتلایان به خلط استخوان کمک کند ، محدودیتی در تعداد دفعات یا تعداد دریافت شما وجود دارد. دلیل این است که تزریق استروئید می تواند احتمال پارگی تاندون را افزایش دهد.

7. جراحی

طبق آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ، پزشک شما معمولاً در صورت عدم موفقیت روش های محافظه کارانه مانند موارد فوق ، جراحی برای خار پاشنه را توصیه می کند. انواع روشها و روشهای جراحی وجود دارد. متداول ترین روش جدا کردن رباط پلانتار فاسیا از استخوان پاشنه پا و خارج کردن خار پاشنه با ابزار ویژه است. این باعث کاهش فشار از ناحیه مزرعه پلانتار و رفع خار پاشنه می شود.

آسیب عصبی یک عامل خطر قابل توجه همراه با این روش است. همچنین ممکن است که خارهای پاشنه پا پس از عمل برگردد. بعد از عمل می توانید چندین هفته طول بکشد تا بتوانید عادی تر و با درد پاشنه کمتری راه بروید.