نکات رژیم غذایی تعطیلات و نکات تناسب اندام: این فعالیت های تعطیلات در واقع کالری می سوزاند!

محتوا

• کالری موجود در میان وعده های فصلی مورد علاقه خود را بیابید و از این نکات تناسب اندام استفاده کنید تا دریابید که کدام فعالیت تفریحی سرگرم کننده به شما کمک می کند تا آن را بسوزانید.
• کالری های سوخته چراغ های معلق
• کالری سوزی روی یخ
• خرید کالری سوزانده شده است
• سورتمه سواری کالری سوخته
• حتی نکات رژیم غذایی تعطیلات را بیابید و بررسی کنید Shape.com ماشین حساب کالری سوزانده شده برای پیدا کردن چگونگی سوزاندن غذایی که به تازگی خورده اید.
• بررسی برای

کالری موجود در میان وعده های فصلی مورد علاقه خود را بیابید و از این نکات تناسب اندام استفاده کنید تا دریابید که کدام فعالیت تفریحی سرگرم کننده به شما کمک می کند تا آن را بسوزانید.

کالری های سوخته چراغ های معلق

اگر تمرکز خود را بر روی استفاده از هسته خود برای تثبیت خود در هنگام استفاده از نورهای رشته ای متمرکز کنید، می توانید حدود 90 کالری در ساعت بسوزانید. نکات تناسب اندام مانند جدا کردن ماهیچه های مختلف و کار بر روی تعادل ، راهی عالی برای تبدیل این فعالیت در تعطیلات به یک تمرین کم اثر است. آویزان کردن چراغ ها به مدت 60 دقیقه به شما کمک می کند احساس گناه کنید در مورد آن تکه کوچکی که به دنبال آن هستید و به طور متوسط ​​70 کالری دارد.

کالری سوزی روی یخ

رفتن به پیست یخ با دوستان و خانواده راهی سرگرم کننده برای گذراندن تعطیلات است و راهی عالی برای حفظ تناسب اندام. تعداد کالری های سوخته روی یخ بسیار زیاد است-حدود 484 در ساعت. به دنبال یک درمان برای لذت بردن هستید؟ یک تکه پای کدو تنبل به طور متوسط ​​229 کالری دارد، پس برنامه ریزی کنید که بعد از آن به پیست یخ بروید.

خرید کالری سوزانده شده است

آیا بهانه ای برای بازدید از مرکز خرید نیاز دارید؟ یک ساعت خرید 249 کالری می سوزاند ، اما این تعداد بسته به زمان ایستادن و راه رفتن شما متفاوت است. حمل کیسه های سنگین فقط به کالری سوزی می افزاید ، بنابراین از فروشگاه دور شوید! یک وعده 5 اونسی تخم مرغ همیشه وسوسه انگیز 200 کالری فوق العاده دارد ، بنابراین مطمئن شوید که برای جبران آن زمان کافی برای خرید دارید.

سورتمه سواری کالری سوخته

بیرون رفتن برای سورتمه زدن باعث می شود چهار سر ، ساق پا و حتی ساعد و دوسر بازو (از نگه داشتن!) تنها 15 دقیقه سورتمه سواری 121 کالری می سوزاند که برای جبران 110 کالری نیشکر آب نباتی که هوس کرده اید کافی است.

برآورد کالری بر اساس یک زن 145 پوندی.

حتی نکات رژیم غذایی تعطیلات را بیابید و بررسی کنید Shape.com ماشین حساب کالری سوزانده شده برای پیدا کردن چگونگی سوزاندن غذایی که به تازگی خورده اید.

بررسی برای