نکات رژیم تعطیلات: رژیم کم کالری با کنترل مشروب

محتوا

• هیچ چیز مانند یک تخم مرغ یا شامپاین کوچک نمی تواند روحیه شما را جلب کند. در اینجا شش نکته رژیم غذایی در تعطیلات وجود دارد که به شما کمک می کند تا رژیم کم کالری خود را حفظ کنید و در عین حال به شما امکان می دهد از فصل مهمانی بدون پشیمانی لذت ببرید:
• این نکات را برای نوشیدنی های الکلی کم کالری بررسی کنید. آنها برای زمانی که در حال برنامه ریزی برای جمع بعدی خود با دوستان و خانواده هستید ایده آل هستند.
• بررسی برای

هیچ چیز مانند یک تخم مرغ یا شامپاین کوچک نمی تواند روحیه شما را جلب کند. در اینجا شش نکته رژیم غذایی در تعطیلات وجود دارد که به شما کمک می کند تا رژیم کم کالری خود را حفظ کنید و در عین حال به شما امکان می دهد از فصل مهمانی بدون پشیمانی لذت ببرید:

نکته رژیم غذایی شماره 1. قبل از نوشیدن غذا بخورید. به گفته سوزان کلاینر ، R.D. ، متخصص تغذیه ورزشی در واشنگتن ، اگر با معده خالی میل کنید ، الکل سریعتر جذب جریان خون می شود. به عبارت دیگر، مشروب مستقیماً به سر شما می رود. نوشیدن مشروب هنگام گرسنگی نیز باعث می شود که بیشتر تمایل به خوردن غذاهای چاق کننده داشته باشید. برخی از نوک های خوب قبل از مهمانی: یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده حاوی فیبر ، پروتئین و چربی سالم ، مانند سوپ مرغ کم سدیم ، پنیر کم چرب و کراکر گندم کامل ، یا یک مشت آجیل.

نکته 2 رژیم غذایی تعقیب آب انجام دهید. جایگزینی H2O و الکل در طول شب ، توصیه می کند جکی برنینگ ، دکترا ، R.D. ، دانشیار تغذیه در دانشگاه کلرادو در کلرادو اسپرینگز. این کار از خوردن کوکتل جلوگیری می کند و همچنین باعث حفظ رطوبت شما می شود. برنینگ می‌گوید: «الکل اثر کم‌آبی دارد، بنابراین نوشیدن حداقل دو لیوان آب برای هر نوشیدنی الکلی که مصرف می‌کنید مهم است.

نکته رژیم غذایی شماره 3 نیکس نوگ. کلاینر می گوید ، تخم مرغ تخم مرغ تعطیلات ، که معمولاً حاوی براندی ، شیر ، شکر و تخم مرغ خام است ، با بیش از 200 کالری در یک وعده 5 گرم ، مانند Haagen-Dazs مایع است. "این یک نوشیدنی نیست - یک دسر است!"

نکته 4 رژیم غذایی آن را رقیق کنید. نوشیدنی های الکلی کم کالری مانند ودکا و سودا ، رم و کک رژیمی ، یا ژین و تونیک رژیمی که شامل میکسر بدون کالری است سفارش دهید. یا وعده شراب خود را نصف کنید و اختلاف حجم را با نوشابه کلاب جبران کنید تا یک شراب با طراوت ایجاد کنید.

نکته 5 رژیم غذایی آن را جعلی کنید. خود و دوستانتان را با خوردن یک نوشیدنی غیرالکلی که شبیه نوشیدنی سفت به نظر می رسد گول بزنید. به عنوان مثال، یک آب گازدار روی صخره ها با پیچ و تاب از آهک و یک چوب سوئیزل سفارش دهید.

نکته رژیم غذایی شماره 6 حد خود را تعیین کنید زودتر تصمیم بگیرید که فقط یک یا دو نوشیدنی بنوشید. پس از آن ، به آب ، سلتزر یا نوشابه رژیمی بروید. کلاینر هشدار می دهد مراقب پیشخدمت ها و میزبان مهمانی باشید که لیوان شما را پر می کنند. "این امر پیگیری میزان مصرف نوشیدنی شما را دشوار می کند."

این نکات را برای نوشیدنی های الکلی کم کالری بررسی کنید. آنها برای زمانی که در حال برنامه ریزی برای جمع بعدی خود با دوستان و خانواده هستید ایده آل هستند.

بررسی برای