9 درمان خانگی با پشتیبانی علمی

محتوا

• بررسی اجمالی
• زردچوبه برای درد و التهاب
• هر روز یک فنجان بنوشید
• فلفل چیلی برای درد و احساس درد
• کرم روغن نارگیل کپسایسین DIY
• زنجبیل برای درد و حالت تهوع
• دستور تهیه چای زنجبیل
• قارچ شیاتکه برای بازی طولانی
• روغن اکالیپتوس برای تسکین درد
• اسطوخودوس برای میگرن و اضطراب
• نعناع برای درد و هضم عضلات
• شنبلیله برای شیردهی
• شنبلیله در پخت و پز
• غذاهای غنی از منیزیم برای همه چیز
• غذاهای سرشار از منیزیم
• اطمینان حاصل کنید که از درمان های خانگی به درستی استفاده کنید
• گیاهان به عنوان دارو

بررسی اجمالی

به احتمال زیاد شما در برخی از مواقع از داروی خانگی استفاده کرده اید: چای های گیاهی برای سرماخوردگی ، روغن های اساسی برای کاهش سردرد ، مکمل های گیاهی برای خواب بهتر در شب. شاید مادربزرگ شما بوده است یا در مورد آن به صورت آنلاین خوانده اید. نکته این است که شما آن را امتحان کرده اید - و شاید اکنون در حال فکر کردن باشید ، "آیا باید دوباره آن را امتحان کنم؟"

دقیقاً مشخص نیست چه عواملی باعث می شود یک داروی خانگی این کار را انجام دهد. آیا این یک تغییر فیزیولوژیکی واقعی در بدن است یا بیشتر اثر دارونما؟ خوشبختانه ، در دهه های اخیر ، دانشمندان سوالات مشابهی را در آزمایشگاه می پرسند و در می یابند که برخی از داروهای گیاهی ما فقط قصه های همسران قدیمی نیستند.

بنابراین ، برای فرد مشکوکی که بیش از یک دارونما به احساس خوب نیاز دارد ، ما به عقب برگشتیم. در اینجا درمان های خانگی پشتیبانی شده توسط علم وجود دارد:

زردچوبه برای درد و التهاب

چه کسی تاکنون نام زردچوبه را نشنیده است؟ از زردچوبه ، در درجه اول در جنوب آسیا به عنوان بخشی از داروی آیورودا ، تقریباً 4000 سال استفاده می شده است. وقتی نوبت به اهداف دارویی اثبات شده می رسد ، ادویه طلایی ممکن است برای درمان درد - به ویژه درد همراه با التهاب ، بهترین باشد.

چندین مطالعه نشان داده است که کورکومین عامل "عجب" زردچوبه است. در یک مطالعه ، افراد مبتلا به آرتروز درد اظهار داشتند که سطح درد آنها پس از مصرف 500 میلی گرم (میلی گرم) کورکومین نسبت به 50 میلی گرم دیکلوفناک سدیم ، داروی ضد التهاب کاهش می یابد.

سایر افراد نیز از این ادعای تسکین درد پشتیبانی کرده و خاطرنشان کردند که عصاره زردچوبه به اندازه ایبوپروفن در بیماران مبتلا به آرتروز زانو م effectiveثر بود.

سنگ زردچوبه را آسیاب نکنید - که به شدت لک می زند! - هر چند برای تسکین فوری. مقدار کورکومین در زردچوبه حداکثر 3 درصد است ، به این معنی که بهتر است از مکمل های کورکومین برای تسکین استفاده کنید.

این بدان معنا نیست که یک لاته تسکین دهنده کمک نمی کند. پیشنهاد می شود که 2 تا 5 گرم (گرم) ادویه همچنان ممکن است مزایایی داشته باشد. فقط مطمئن شوید که برای افزایش جذب ، فلفل سیاه اضافه می کنید.

هر روز یک فنجان بنوشید

زردچوبه در مورد بازی طولانی است. مصرف 1/2 تا 1 1/2 قاشق چایخوری. زردچوبه در روز پس از چهار تا هشت هفته باید مزایای قابل توجهی را شروع کند.

فلفل چیلی برای درد و احساس درد

این جز component فعال فلفل دلمه ای دارای سابقه طولانی استفاده در طب عامیانه است و به آرامی در خارج از هومیوپاتی مورد پذیرش قرار گرفته است. در حال حاضر ، کپسایسین یک ماده موضعی محبوب برای کنترل درد است. قبل از اینکه بی حس شود ، باعث گرم شدن ناحیه ای از پوست می شود.

امروز ، شما می توانید یک وصله نسخه دارویی کپسایسین به نام Qutenza دریافت کنید ، که برای کار کردن به سطح بالایی از کپسایسین متکی است.

بنابراین ، وقتی صحبت از درد عضلات یا درد عمومی بدن می شود که شما را تنها نمی گذارد و مقداری فلفل تند یا فلفل قرمز دارید. مقداری کرم کپسایسین درست کنید.

کرم روغن نارگیل کپسایسین DIY

1. 3 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. پودر کاین با 1 فنجان نارگیل.
2. روغن را با ملایم ملایم گرم کنید تا ذوب شود.
3. مخلوط را به مدت 5 دقیقه کاملا هم بزنید.
4. آن را از روی حرارت برداشته و در ظرفی بریزید. بگذارید محکم شود.
5. وقتی سرد شد روی پوست ماساژ دهید.

برای داشتن یک احساس فانتزی اضافی ، روغن نارگیل خود را با همزن دستی بزنید تا سبک و کرک شود.

قبل از استفاده زیاد ، مهم است که واکنش خود را نسبت به ترکیب آزمایش کنید. ممکن است از فلفل ژالاپنیو نیز استفاده کنید ، اما بسته به فلفل ممکن است مقدار گرما متفاوت باشد. هرگز از این کرم در اطراف صورت و چشم استفاده نکنید و حتما هنگام استفاده از دستکش استفاده کنید.

زنجبیل برای درد و حالت تهوع

تقریباً قانونی است که زنجبیل را هنگام سرماخوردگی ، گلو درد یا تهوع صبحگاهی و حالت تهوع امتحان کنید. تهیه یک فنجان کاملاً استاندارد است: آن را در چای رنده کنید تا اثر قوی تری داشته باشد. اما یکی دیگر از مزایای زنجبیل که کمتر مورد توجه قرار می گیرد ، اثر آن به عنوان ضد التهاب است.

دفعه بعدی که کمی احساس آرامش کردید و سردرد ، زنجبیل را امتحان کن زنجبیل عملکرد متفاوتی نسبت به سایر مسکن ها دارد که التهاب را هدف قرار می دهد. این ماده از تشکیل انواع خاصی از ترکیبات التهابی جلوگیری کرده و التهاب موجود را از طریق یک آنتی اکسیدان متقابل با اسیدیته مایع بین مفاصل تجزیه می کند. اثرات ضد التهابی آن بدون خطرات داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) است.

دستور تهیه چای زنجبیل

1. نیم اینچ زنجبیل خام را رنده کنید.
2. 2 فنجان آب را بجوشانید و روی زنجبیل بریزید.
3. بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند.
4. آب یک لیمو را اضافه کنید و شهد عسل یا گاو را اضافه کنید تا مزه دار شود.

قارچ شیاتکه برای بازی طولانی

لنتینان ، همچنین به عنوان AHCC یا ترکیب فعال هگزوز فعال شناخته می شود ، عصاره ای از قارچ های شیاتکه است. این ماده در سطح سلولی ترویج می شود.

A نشان می دهد که AHCC می تواند با بهبود سیستم ایمنی ضعیف شیمیایی ، به مهار سلولهای سرطانی پستان و تعامل آن با سیستم ایمنی کمک کند.

اگر به نظر شما آبگوشت استخوان آرامش بخش است ، دفعه بعد چند قارچ خرد شده شیاتاك را داخل آن بریزید. یکی دریافت که خوردن روزانه 5 تا 10 گرم قارچ شیاتکی به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان پس از چهار هفته کمک می کند.

روغن اکالیپتوس برای تسکین درد

روغن اوکالیپتوس دارای اجزایی به نام 1،8-cineole است که می تواند به تسکین درد کمک کند. این جز دارای اثر شبه مورفین است.

و برای طرفداران روغنهای اساسی ، خوش شانس هستید. نشان داده شده است که روغن اکالیپتوس حتی پس از استنشاق ، دردهای بدن را تسکین می دهد. برای دوستداران Vick’s VapoRub ، که استنشاق آن را به عنوان داروی خانگی برای احتقان انجام داده اند ، خوب ، روغن اوکالیپتوس ماده جادویی شماست.

با این حال ، استنشاق روغن اکالیپتوس برای همه مناسب نیست. این روغن می تواند آسم را تحریک کند و ممکن است برای حیوانات خانگی مضر باشد. همچنین ممکن است به ناراحتی تنفسی در نوزادان منجر شود.

اسطوخودوس برای میگرن و اضطراب

حملات میگرن ، سردرد ، اضطراب ، و احساسات عمومی ناشی از استرس؟ استنشاق اسطوخودوس می تواند در این امر کمک کند. مطالعات نشان می دهد که اسطوخودوس به موارد زیر کمک می کند:

• میگرن
• کاهش اضطراب یا بی قراری

نوشیدن چای اسطوخودوس یا نگه داشتن یک کیف دستی برای زمان استرس زیاد یکی از راه های کاهش اضطراب و آرامش ذهن و بدن است.

به عنوان یک روغن اساسی ، می توان آن را با روغن های گیاهی دیگر برای رایحه درمانی ترکیب کرد. یکی دریافت که در ترکیب با مریم گلی و گل رز ، اسطوخودوس در تسکین علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) مفید است.

در حالی که اسطوخودوس یک گیاه قدرتمند است ، اما می تواند عوارض جانبی داشته باشد. استفاده مستقیم از روغن اساسی بدون رقیق کردن آن ممکن است باعث تحریک پوست شود و یا به طور بالقوه بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارد. همیشه روغنهای اساسی را قبل از استفاده پخش و رقیق کنید.

نعناع برای درد و هضم عضلات

نعناع ، به همان اندازه که رایج است ، ساده نیست. بسته به نوع آن می تواند کاربردها و مزایای مختلفی را به همراه داشته باشد.

برای درد ، می خواهید به دنبال Wintergreen باشید که دارای متیل سالیسیلات است ، ترکیبی که ممکن است مشابه کپسایسین عمل کند. استفاده از آن می تواند مانند "سوختگی" خنک قبل از اثر بی حسی احساس شود. این اثر به درد مفاصل و عضلات کمک می کند.

نوع دیگر نعناع که معمولاً در طب عامیانه استفاده می شود نعناع است. مشخص شده است که نعنا فلفلی به عنوان ماده ای در بسیاری از معالجه های مختلف ، به ویژه در درمان علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مثر است.

مطالعات نشان می دهد که همراه با فیبر ، و همچنین با IBS مرتبط است. نعناع فلفلی کانال ضد درد را در روده بزرگ فعال می کند ، که درد التهابی دستگاه گوارش را کاهش می دهد. این به احتمال زیاد تأثیر آن در درمان IBS را نشان می دهد.

فراتر از هضم غذا و مشکلات معده ، یک کپسول روغن نعناع یا چای.

شنبلیله برای شیردهی

از دانه شنبلیله اغلب در پخت و پز در مدیترانه و آسیا استفاده می شود ، اما این ادویه ، که شبیه میخک است ، چندین کاربرد دارویی دارد.

شنبلیله وقتی به صورت چای در می آید می تواند به شما کمک کند. برای افرادی که اسهال دارند ، شنبلیله به شما کمک می کند تا مدفوع را سفت کند. اگر یبوست دارید ، قطعاً می خواهید از این دانه ها جلوگیری کنید.

شنبلیله نیز به عنوان یک مکمل ، کمک شایانی به افراد دیابتی کرده است. نقش شنبلیله در اینجا تا حدی به دلیل فیبر بالای آن است که می تواند باشد.

شنبلیله در پخت و پز

شنبلیله غالباً آسیاب می شود و در ادویه کاری ، مالش خشک و چای استفاده می شود. می توانید آن را برای طعم کمی شور به ماست خود اضافه کنید ، یا آن را روی سالادهایتان بپاشید.

غذاهای غنی از منیزیم برای همه چیز

احساس دردهای عضلانی دارید؟ خستگی؟ حملات بیشتر میگرن؟ بیشتر از حد معمول به حالت احساسی بی حس می افتد؟ ممکن است کمبود منیزیم باشد. در حالی که در مورد منیزیم اغلب از نظر رشد و نگهداری استخوان ها صحبت می شود ، در عملکرد عصب و عضله نیز ضروری است.

اما مطالعات نشان می دهد که تقریبا نیمی از جمعیت ایالات متحده این مشکل را ندارند. بنابراین ، اگر تا به حال از این علائم شکایت کرده اید و در ازای آن کمی پاسخ "خوردن اسفناج" دریافت کرده اید ، بدانید که کاملاً بی اساس نیست.

اسفناج ، بادام ، آووکادو و حتی شکلات تلخ همگی سرشار از منیزیم هستند. برای درمان کمبود منیزیم لزوماً به مکمل نیاز ندارید.

وقتی نوبت به خلق و خو می رسد ، ممکن است منیزیم نیز کمک کند. منیزیم با سیستم عصبی پاراسمپاتیک کار می کند ، که شما را آرام و آرام نگه می دارد ، پیشنهاد می کند داشتن یک

غذاهای سرشار از منیزیم

• عدس ، لوبیا ، نخود و نخود فرنگی
• توفو
• غلات کامل
• ماهی های چرب ، مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، و گل گلیم
• موز

اطمینان حاصل کنید که از درمان های خانگی به درستی استفاده کنید

در حالی که اکثر این درمان های طبیعی هیچ عارضه جانبی قابل توجهی ندارند ، اما در صورت استفاده بیش از حد ممکن است مضر باشند.

برخی از افراد همچنین ممکن است نسبت به مقدار دوز حساسیت بیشتری نشان دهند ، بنابراین اگر شما از هر دارویی استفاده می کنید یا با بیماری تحت تأثیر رژیم غذایی خود زندگی می کنید ، قبل از مصرف منظم این غذاها با پزشک صحبت کنید. و اگر واکنش آلرژیک یا بدتر شدن علائم ناشی از هر داروی خانگی دارید ، بلافاصله با پزشک صحبت کنید.

به خاطر داشته باشید که درمان های خانگی ممکن است همیشه برای شما ایمن و مثر نباشند. در حالی که این موارد با مطالعات علمی پشتیبانی می شوند ، یک مطالعه یا آزمایش بالینی همیشه جوامع یا اجسام مختلف را پوشش نمی دهد. آنچه كه نتايج تحقيقات به عنوان مفيد به نظر مي رسند ، هميشه براي شما مفيد نيست

بسیاری از روش های درمانی که در بالا ذکر کردیم ، مواردی است که ما با آنها بزرگ شده ایم ، خانواده هایی که از کودکی آنها را منتقل کرده و آنها را تربیت کرده اند و ما در صورت نیاز به آسودگی خاطر ، در انتظار بازگشت به آنها هستیم.

گیاهان به عنوان دارو

رزا اسکندون نویسنده و کمدین ساکن نیویورک است. او یکی از همکاران فوربس و نویسنده سابق Tusk and Laughspin است. هنگامی که او پشت یک کامپیوتر با یک فنجان چای غول پیکر نیست ، او به عنوان یک کمدین استندآپ یا بخشی از گروه طرح Skinch Infinite روی صحنه است. به وب سایت وی مراجعه کنید.